Os benefícios de comer maçãs não terminam na contagem! Às vezes, as maçãs são chamadas de "força motriz da nutrição" devido ao seu impressionante perfil nutricional. As maçãs contêm cerca de 14% das necessidades diárias de vitamina C (um poderoso antioxidante natural), vitaminas do complexo B, fibra dietética, fitonutrientes (que ajudam a proteger o corpo dos efeitos nocivos dos radicais livres) e minerais como cálcio e potássio. Estudos demonstraram que comer maçãs pode ajudar a prevenir a demência e reduzir o risco de derrame e diabetes.
Um estudo sugeriu que comer maçãs pode beneficiar sua saúde neurológica.
Os pesquisadores descobriram que incluir maçãs em sua dieta diária pode proteger as células neuronais contra a neurotoxicidade devido ao estresse oxidativo e pode desempenhar um papel importante na redução do risco de doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer.
Reduz o risco de acidente vascular cerebral
Um estudo envolvendo 9.208 homens e mulheres mostrou que aqueles que comeram mais maçãs por 28 anos tiveram o menor risco de derrame.
Os pesquisadores concluíram que a ingestão de maçã foi associada a um risco reduzido de acidente vascular cerebral trombótico.4
AJUDA A BAIXAR NÍVEIS DE COLESTEROL RUINS
Um grupo de pesquisadores da Florida State University afirmou que as maçãs são uma "fruta milagrosa".
Eles descobriram que mulheres mais velhas que comiam maçãs todos os dias tinham 23% menos colesterol ruim (LDL) e 4% melhor colesterol (HDL) depois de apenas seis meses.
O DIABETES REDUZ SEU RISCO
As maçãs também podem ajudar a reduzir o risco de diabetes. Em um estudo envolvendo 187.386 pessoas, descobriu-se que pessoas que comeram três porções por semana tiveram um risco 7% menor de desenvolver diabetes tipo 2 do que aquelas que comeram maçãs, uvas, passas, mirtilos ou peras.
PROTEÇÃO CONTRA CÂNCER DE MAMA
De acordo com uma série de estudos conduzidos pelo renomado pesquisador da Cornell, Rui Hai Liu, há evidências crescentes de que uma maçã, uma maçã diária, pode ajudar a prevenir o câncer de mama.