A vitamina B6 é uma das vitaminas do grupo B. A vitamina B6, que não é armazenada pelo corpo, é excretada na urina. A vitamina B6 desempenha um papel importante nas reações de muitas enzimas do corpo. Quais alimentos contêm vitamina B6, que tem muitos benefícios, como aumentar as funções cerebrais, reduzir as náuseas durante a gravidez, proteger da poluição do ar e prevenir a anemia? Você pode encontrar o que precisa saber em nossas notícias ...
O QUE É VITAMINA B6?
A vitamina B6 é uma vitamina solúvel em água encontrada naturalmente em muitos alimentos, adicionada a outros e usada como suplemento dietético.
A vitamina B6 em suas formas de coenzima desempenha uma ampla variedade de funções no corpo, principalmente envolvidas em mais de 100 reações enzimáticas envolvidas no metabolismo de proteínas, tanto PLP quanto PMP no metabolismo de aminoácidos, e PLP também desempenha um papel no metabolismo de unidades de carbono único, carboidratos e lipídios.
A vitamina B6 também desempenha um papel na biossíntese de neurotransmissores e na manutenção de níveis normais do aminoácido homocisteína no sangue, desenvolvimento cognitivo, gliconeogênese e glicogenólise, função imunológica (por exemplo, apoio à produção de linfócitos e interleucina-2) e formação de hemoglobina.
A quantidade recomendada de vitamina B6 por dia é de 1,3-1,7 mg para adultos.
BENEFÍCIOS DA VITAMINA B6
- Ele fornece uma secreção saudável de enzimas.
- Pode prevenir náuseas e vômitos durante a gravidez.
- Contribui para a formação normal de energia no corpo.
- Reduz a fadiga e fraqueza
- Contribui para a formação de glóbulos vermelhos, previne a anemia.
- Ele fortalece o sistema imunológico.
- Isso garante que os rins funcionem de forma saudável.
- Evita problemas de insônia.
- Previne contrações musculares e cãibras.
- Torna mais fácil perder peso ao acelerar a queima de gordura.
- Nervoso reduz os efeitos do estresse.
- Reduz o risco de doenças cardíacas ao prevenir a oclusão vascular.
- Além disso, melhora a saúde do cérebro.
- Ele reduz o risco de Alzheimer.
- Pode ajudar a prevenir o câncer.
- Pode ajudar a prevenir doenças oculares.
- Para o tratamento da inflamação associada à artrite reumatoide.
- Ele protege da poluição do ar.
EM QUE ALIMENTO ESTÁ A VITAMINA B6?
- Carne vermelha e leite de vaca
- Alecrim, tomilho, pimenta em pó
- Batata
- Banana e abacate
- Óleo de girassol
- Cenoura
- Alho
- Frango, peru
- Ovo
- Vegetais com folhas verdes escuras, como espinafre
- Salmão e atum
- Legumes secos como feijão, lentilha, grão de bico
- Pistácios e avelãs
- Grãos inteiros