A dieta sueca, aplicada para proteger o nosso corpo, não requer nenhum exercício e permite perder 9 kg em 13 dias. Segundo os especialistas, é muito difícil aplicar essa dieta, mas ela pode ajudar a perder peso de forma rápida e eficaz. Cidadãos na internet "O que é a dieta sueca, como é feita? O que está na lista de dieta sueca? '' Procuram-se perguntas.
O QUE É A DIETA SUECA, COMO SE APLICA?
Ao aplicar a dieta sueca, é necessário cumprir as regras estabelecidas e a lista de dietas. Se a dieta sueca de 13 dias for seguida de acordo com as regras, pode ocorrer uma perda de peso de 7 a 20 kg.
Durante a dieta, 2 litros de água devem ser consumidos regularmente, todos os dias. Outro fator que distingue a dieta sueca de outros programas de dieta é que ela requer 1 xícara de café pela manhã. Aproveitando o recurso de aceleração do metabolismo do café, ele é fornecido para beber 1 xícara de café todas as manhãs.
Não é absolutamente recomendado consumir café, chá e outras bebidas além das especificadas na dieta. Ao mesmo tempo, adicionar açúcar ou qualquer suplemento alimentar ao café diferente do recomendado na lista afetará negativamente sua dieta. É muito importante na dieta sueca que as regras da dieta e a lista de dietas sejam estritamente seguidas.
Se o programa de dieta de 13 dias for interrompido ou a lista de dietas não for seguida, não é possível iniciar a dieta de onde você parou. Se a dieta sueca, que se baseia na ingestão de alimentos com baixo teor calórico, sair da lista, é improvável que seu corpo se acostume novamente com alimentos com baixo teor calórico, pois de repente seu corpo atinge alimentos com alto teor calórico. Por esse motivo, a dieta sueca de 13 dias deve ser reiniciada após 3 meses.
EXEMPLO DA LISTA DE DIETA SUECA
1 dia
- Café da manhã: Café preto + 1 xícara de açúcar [obrigatório] (sem leite)
- Almoço: 2 ovos cozidos + 200 g de espinafre cozido + 1 tomate
- Jantar: 200 g de carne magra + um prato grande de salada verde (azeite e limão)
2 dias
- Café da manhã: Café preto + 1 cubo de açúcar ([não no original] + pão integral com manteiga)
- Almoço: 200 g de salame de peru + 100 g de iogurte
- Jantar: 200 g de carne magra, salada verde + 1 fruta
3 dias
- Café da Manhã: Café preto + 1 fatia de pão integral dobrado em um triângulo e queijo desnatado tanto quanto uma caixa de fósforo no meio
- Almoço: 2 ovos cozidos + 1 fatia de salame + bastante salada verde
- Jantar: 200 gramas de aspargos cozidos ou brócolis + 1 peça de fruta (por exemplo, 1 fatia de laranja)
4 dias
- Café da Manhã: Café preto + 1 fatia de pão integral dobrado em um triângulo e queijo desnatado tanto quanto uma caixa de fósforo no meio
- Almoço: 1 copo de suco de laranja ou maçã espremido na hora + 100 gramas de iogurte
- Jantar: 1 ovo duro + 1 cenoura (pode ser ralada) + 200 gramas de queijo desnatado
5 dias
- Café da Manhã: Café preto + 1 fatia de pão integral dobrado em um triângulo e queijo desnatado tanto quanto uma caixa de fósforo no meio
Almoço: 200 gramas de salmão ou truta, limão e 1 colher de sopa de manteiga derretida para servir
- Jantar: 200 gramas de carne magra + prato grande de salada verde com limão e azeite + 1 aspargo cru
6 dias
- Café da Manhã: Café preto + 1 fatia de pão integral dobrado em um triângulo e queijo desnatado tanto quanto uma caixa de fósforo no meio
- Almoço: 2 ovos duros + 1 cenoura (pode ser ralado)
- Jantar: 250 gramas de peito de frango + 200 gramas de salada de espinafre (ou seja, 200 gramas de espinafre fervido em água) (a lista original diz que você ferve o frango e o espinafre juntos, coloque limão e azeite de oliva sobre ele). Fiz a salada do primeiro dia.
7 dias
- Café da manhã: Uma xícara de chá sem açúcar.
- Almoço: Nada
- Jantar: 200 gramas de costeleta (eu preferia bife) + 1 maçã