Dependendo do aprendizado da gravidez, uma das questões que deve ser considerada é a nutrição. Isso é de grande importância para o desenvolvimento e a saúde do bebê no útero. A futura mãe deve obter aconselhamento nutricional, especialmente o seu médico, e aplicá-lo durante a gravidez. Ter atenção a uma alimentação saudável principalmente nos primeiros meses traz comodidade para os meses seguintes. A partir das nossas novidades que preparamos para você, você poderá ter uma ideia sobre nutrição antes da gravidez e nutrição saudável durante a gravidez.
GRAVIDEZ PM NUTRIÇÃO NCEA COMO SER?
- Cuidado com a deficiência de ferro! Para evitar isso, aumente o consumo de carne vermelha. Além disso, aumente o consumo de alimentos de origem animal, frango, peixe, ovos, legumes, vegetais de folhas verdes escuras, melaço e uvas vermelhas.
- Faça do exercício regular um hábito. O exercício é o fator mais importante para o controle do peso e redução da gordura corporal.
- Tente manter seu peso ideal. Tal como acontece com o excesso de peso, o baixo peso também representa um problema para a gravidez. Portanto, tente manter seu controle de peso.
- O consumo de cálcio deve ser suficiente. O cálcio é importante para o desenvolvimento ósseo e cartilaginoso, a formação de dentes saudáveis e o funcionamento normal dos músculos e do sistema nervoso. Neste contexto, devem ser consumidos leite, iogurte, variedades de queijo, vegetais e frutas.
- Pare de fumar e de beber álcool. O consumo de álcool afeta negativamente a absorção de nutrientes como cálcio, ácido fólico, tiamina e proteínas, causando deficiência nutricional, ganho de peso e excesso de gordura. Definitivamente, deve ser abandonado após a decisão de ter um filho. O tabagismo também deve ser interrompido assim que causar ovulação e alterações nos espermatozoides.
COMO ALIMENTAR DURANTE A GRAVIDEZ?
A nutrição saudável é muito importante durante a gravidez. Como já dissemos, a gestante deve estar atenta a uma alimentação correta e saudável em relação ao desenvolvimento, movimentos e saúde do bebê.
Aqui, passo a passo, as propostas de delta de nutrição na gravidez são;
- Procure não pular refeições, não prolongue muito o tempo entre duas refeições.
- Sempre consulte seu médico antes de usar programas de dieta aleatória.
- Preste atenção ao seu consumo de cálcio. Leite, queijo, iogurte, etc. Consumir alimentos à base de cálcio.
- Adquira o hábito de tomar café da manhã. Uma das questões mais importantes durante a gravidez é o café da manhã. O desjejum, que regula o açúcar no sangue do corpo, é importante para a futura mamãe.
- Não se contenha. A gestante pode superar vários nutrientes durante a gravidez. Não deve se conter em tais casos. Não se deve esquecer que o desejo tem uma causa biológica.
- Álcool e cigarros não devem ser consumidos de forma alguma. Álcool e cigarros estão na lista de absolutamente não consumidos. Embora seja muito difícil para alguém com o hábito tirá-los da vida, é preciso cuidar do desenvolvimento do bebê.
- Tente usar sal iodado. O iodo também é essencial para o desenvolvimento do QI do seu bebê. Frutos do mar, pão fortificado com iodo, vegetais de folhas verdes e ovos também são fontes de iodo.