O marmelo é uma fruta de inverno muito útil. Tanto suas folhas quanto ela própria podem ser consumidas em quase todas as áreas. O marmelo, que é uma fonte rica em vitaminas e minerais, também é muito saboroso. O marmelo, que tem uma característica relaxante e calmante, ocupa o primeiro lugar na lista de alimentos que devem ser consumidos todos os invernos. De acordo com isso; Quais são os benefícios do marmelo?
BENEFÍCIOS DE AYVAN
Contribui para a perda de peso
O marmelo é uma fruta com baixo índice glicêmico, por isso não aumenta o açúcar no sangue muito rapidamente. Portanto, se você tem diabetes ou está fazendo dieta, pode facilmente escolher o marmelo. O Quince também ajuda a emagrecer ao prolongar o período de saciedade graças à sua estrutura fibrosa quando o escolhe às refeições. Se procura uma alternativa doce na dieta, pode preparar deliciosas sobremesas fervendo o marmelo ou cozinhando-o no vapor. Porém, você deve prestar atenção ao tamanho do marmelo. A porção de um marmelo tem cerca de metade do tamanho de um marmelo grande.
Isso fortalece o sistema imunológico
Graças à vitamina C e aos fitoquímicos do marmelo, contribui para o fortalecimento do sistema imunológico. O Quince protege seu corpo contra patógenos, vírus e bactérias atendendo a 1/4 de sua necessidade diária de vitamina C. Você pode usar uma das 2 ou 3 porções (dependendo de suas necessidades) frutas que você prefere durante o dia.
Ajuda no crescimento do cabelo
O marmelo, que é rico em minerais como ferro, cobre e zinco, ajuda o cabelo a crescer e a fortalecê-lo, ajudando a transportar mais oxigênio para os folículos capilares com maior circulação sanguínea.
Ajuda a manter a pele jovem
Os minerais ferro, cobre e zinco, necessários à produção dos glóbulos vermelhos, encontram-se em boas proporções no marmelo. A especialista em Nutrição e Dieta, Ayça Kaplan, afirma que quando a produção de glóbulos vermelhos aumenta com o consumo do marmelo, aumenta a quantidade de oxigênio transportado na circulação, “Quanto mais oxigênio entregue aos tecidos também significa uma pele mais saudável e jovem”.
Reduz o risco de câncer
Os radicais livres causam mutação, morte ou crescimento descontrolado nas células, aumentando o risco de câncer. O marmelo, que possui alto teor de antioxidantes, reduz o risco de câncer ao proteger o corpo contra os radicais livres com a ajuda de polifenóis.
Protege a saúde cardiovascular
Graças ao seu alto teor de potássio, é eficaz na redução da pressão arterial (pressão arterial). Além disso, o alto teor de pectina, uma fibra solúvel, do marmelo ajuda a reduzir o colesterol. Graças aos minerais como ferro, zinco e cobre no conteúdo do marmelo, aumenta a produção de células sanguíneas e a fluidez do sangue e proporciona efeitos positivos na circulação.
Ajuda a digestão
Podemos escolher o marmelo cozido para eliminar os problemas de gases e ajudar na digestão. Quince é bom para constipação e também pode ser usado para prevenir queixas como diarreia. Graças ao alto teor de fibras que contém, ajuda a formar o volume normal das fezes. É útil preferir o marmelo especialmente fervido.
Reduz o risco de doenças intestinais
O marmelo mostra um efeito protetor contra doenças intestinais com as fibras que contém. A especialista em Nutrição e Dieta Ayça Kaplan ressalta que, graças aos efeitos positivos das fibras no sistema digestivo, o consumo de marmelo reduz o risco de desenvolver doenças inflamatórias intestinais. Além disso, a catequina e as epicatequinas na fibra ajudam a ligar as toxinas cancerígenas do cólon e prevenir seus danos.
É bom para anemia
Graças ao alto teor de ferro no marmelo, a produção de células sanguíneas aumenta. Se você tem anemia, o marmelo pode ser uma boa alternativa para aumentar o consumo de ferro.
Previne o mau hálito
Graças às suas propriedades antibacterianas, o marmelo impede que muitos microrganismos se multipliquem no corpo. Tem o efeito de aliviar o mau hálito ao eliminar bactérias da boca.
QUAIS SÃO OS DANOS DE AYVAN?
Embora o marmelo seja uma fruta saudável, pode ser prejudicial em casos raros. Algumas frutas podem prejudicar o organismo quando consumidas em excesso. O marmelo é uma dessas frutas.
A semente de marmelo é um alimento que as mulheres na gravidez e quem toma medicamentos para algumas doenças não devem consumir sem consultar um médico.
Embora o marmelo seja uma fruta, seu consumo não é recomendado cru. Será mais benéfico quando consumido como compota, compota, sobremesa.
O marmelo é uma fruta rica em fibras. No entanto, quando consumido em excesso, pode ocorrer diarreia. Pessoas com esses problemas devem adiar o consumo de marmelo. Porque o marmelo pode agravar o problema de diarreia existente. Portanto, faz com que o corpo perca líquido em excesso.
Também não é recomendado para pacientes hipertensos.