OS BENEFÍCIOS DAS LENTILHAS VERDES
- Lentilhas verdes fortalecem a estrutura muscular
- Lentilhas verdes são boas para diabetes
- Lentilhas verdes reduzem o colesterol
- Lentilhas verdes ajudam a saúde cardíaca
- Lentilhas verdes apoiam o sistema digestivo
- Lentilhas verdes combatem a fadiga
- Lentilhas verdes são uma fonte de antioxidantes
FORTALECER A ESTRUTURA DO MÚSCULO
A proteína é essencial para a reparação e funcionamento adequado dos músculos e órgãos do nosso corpo. As lentilhas verdes são uma das melhores fontes nesta situação. As lentilhas verdes podem fornecer ao corpo a suplementação de todos os aminoácidos essenciais do grupo de que o corpo necessita para o funcionamento adequado da estrutura muscular.
BOM PARA DIABETES
De acordo com um estudo realizado por Anderson e Bridges, a família da lentilha é bastante rica em fibras dietéticas. Neste caso, leguminosas como lentilha verde, feijão e ervilha contêm altos níveis de fibra. As fibras dietéticas das lentilhas podem ser muito úteis para manter os níveis de açúcar no sangue sob controle. A fibra dietética diminui a taxa de absorção do açúcar pelo sangue, mantendo assim um nível de açúcar constante. (3)
COLESTEROL INFERIOR
As lentilhas verdes podem ajudar a reduzir o colesterol ruim no sangue devido ao seu alto nível de fibra solúvel. Também pode reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames, mantendo as artérias limpas graças à redução dos níveis de colesterol em dimensões saudáveis.
APOIE A SAÚDE DO CORAÇÃO
Vários estudos mostraram que o consumo de alimentos ricos em fibras, como lentilhas, reduz o risco de doenças cardíacas. As lentilhas também são uma boa fonte de folato e magnésio, essenciais para a saúde do coração. Como o folato reduz os níveis de homocisteína, ele pode eliminar esse sério fator de risco para doenças cardíacas. Por outro lado, a deficiência de magnésio está diretamente relacionada às doenças cardíacas. Considerando tudo isso, o consumo de lentilha verde pode ser perfeito para proteger a saúde do coração.
DÁ ENERGIA
As lentilhas verdes podem aumentar continuamente a energia devido às suas fibras e carboidratos complexos. As lentilhas são uma excelente fonte de ferro, necessário para funções como o transporte de oxigênio para o corpo, a geração de energia e a aceleração do metabolismo.
APOIE O SISTEMA DIGESTIVO
Os alimentos ricos em fibras são únicos para melhorar o sistema digestivo. Portanto, ao consumir lentilhas verdes, você apoia a digestão otimizando os movimentos intestinais. Também é muito útil para eliminar o problema de constipação.
LUTA CÂNCER
O consumo de lentilha verde pode ser útil para combater alguns tipos de câncer. As lentilhas são ricas em compostos de lectina conhecidos como combatentes do câncer. Lectinas são normalmente encontradas em lentilhas, trigo, amendoim, ervilha e soja. As lectinas podem controlar o crescimento de células cancerosas no corpo.
BOM PARA O SISTEMA NERVOSO
Os nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais, são essenciais para o bom funcionamento do cérebro. Por outro lado, as lentilhas verdes podem fornecer ao cérebro vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do cérebro.
Ajuda a perder peso
A fibra insolúvel pode causar ingestão de calorias ao passar pelo corpo sem ser digerida e estragada. Alimentos como a lentilha verde, por outro lado, funcionam completamente o sistema digestivo, acelerando o metabolismo e fazendo com que você tenha vontade de comer menos. Alimentos ricos em fibras criam uma sensação de saciedade maior do que outros.
FONTE DE ANTIOXIDANTE
Segundo estudos, o consumo da lentilha verde reduz a chance de desenvolver aterosclerose, pois fornece antioxidantes. Esses antioxidantes combatem os radicais livres e previnem danos às células e genes (envelhecimento).
FOLLOWS SOURCE
As lentilhas verdes são uma fonte altamente respeitada de valores nutricionais, como vitaminas B, como folato ou ácido fólico. O folato ajuda em situações como a formação do tubo neural, formação de glóbulos vermelhos e manter os níveis de homocisteína sob controle.
É FONTE DE VITAMINA B3
As lentilhas contêm muitas vitaminas, incluindo vitamina B3, que contribuem para fortalecer os sistemas digestivo e nervoso. A vitamina B3 também desempenha um papel importante na redução do risco de doenças como controle do colesterol, doença de Alzheimer, catarata, osteoartrite e diabetes.
É BENEFÍCIO PARA A GRAVIDEZ
O folato pode reduzir a chance de nascimento prematuro em 50 por cento ou mais se consumido por pelo menos um ano antes da concepção para prevenir defeitos de nascença. O Center for Disease Control recomenda consumir 400 microgramas de ácido fólico por dia, pelo menos, anos antes do período de fertilidade. Em um copo de lentilhas verdes, há 90% da quantidade de folato necessária ao longo do dia.
Combate a fadiga
A deficiência de ferro é uma causa comum de fadiga. Mulheres de 18 a 50 anos são particularmente suscetíveis à deficiência de ferro. Se não for ingerido ferro suficiente, o corpo não funcionará com eficiência. Lentilhas verdes são uma boa fonte de ferro não heme. Uma xícara de lentilhas cozidas contém mais de 1/3 das necessidades diárias de ferro.
