A diferença mais óbvia da dieta sueca é que ela visa reduzir a quantidade de carboidratos ingeridos durante o dia. Em vez disso, alimentos que contêm gordura e proteína são consumidos nas refeições. Quando o carboidrato não é ingerido, as calorias ingeridas durante o dia diminuem consideravelmente. É difícil de implementar porque é um programa de dieta de baixa caloria. No entanto, o desejo de quem quer emagrecer de obter resultados o mais rápido possível e o desejo de ver seu enfraquecimento rapidamente aumenta o interesse por essa dieta apesar de todas as suas dificuldades. É uma dieta com regras e proibições rígidas. Portanto, sua aplicação cuidadosa é importante para não criar situações perigosas em termos de saúde.
O que é a dieta sueca e como ela é feita?
A dieta sueca é uma dieta que aumenta a taxa metabólica e perde peso. Devem ser seguidas as regras estritas da dieta alimentar e quando não é seguida a dieta alimentar é considerada interrompida. Mais de 13 dias de dieta não é recomendado por especialistas. É uma dieta com baixo teor de carboidratos e alto teor de proteínas. É importante que você progrida sem quebrar a dieta durante os primeiros 6 dias da dieta de 13 dias. Após completar 13 dias, você não deve continuar a dieta. Será mais saudável aplicá-lo novamente após uma pausa de um tempo.
Regras a serem seguidas por quem tem uma dieta sueca
- Considere os alimentos que não são especificados na dieta como 1 porção.
- Consuma a salada com limão e azeite.
- Você não deve parar de fazer dieta antes de 6 dias
- Se você quiser repetir a dieta de 13 dias, terá que esperar 3 meses.
- O sal e o açúcar não devem ser usados fora das dimensões especificadas.
- Você pode alterar o local de suas refeições de almoço e jantar no mesmo dia.
- Você deve beber pelo menos 2 litros de água por dia.
- Bebidas como chá e café não devem ser consumidas em dias não especificados na lista de dieta.
- Alimentos como pão, massa, amido, batata e arroz não devem ser consumidos.
- O álcool é proibido durante a dieta
- Legumes com alto teor de carboidratos, como feijão e lentilhas, não devem ser consumidos.
- Doces, bolo, chocolate, muesli, etc. produtos são alimentos proibidos
- É proibido o consumo de óleo refinado e margarina.
Lista de dieta sueca
1 dia
Café da manhã: 1 xícara de café, 1 cubo de açúcar
Almoço: 2 ovos cozidos, 1 prato de espinafre cozido, 1 tomate
Jantar: 1 bife (200 g), salada verde (com limão e azeite)
2 dias
Café da manhã: 1 xícara de café, 1 cubo de açúcar
Almoço: 1 fatia de salame, 1 tigela (100g) de iogurte
Jantar: 1 bife (200 g), salada verde (com limão e azeite), 1 fruta
3 dias
Café da manhã: 1 xícara de café, 1 cubo de açúcar, 1 fatia de torrada
Almoço: espinafre cozido, 1 tomate, 1 fruta
Jantar: 2 ovos cozidos, 1 fatia de salame, salada verde
4 dias:
Café da manhã: 1 xícara de café, 1 cubo de açúcar, 1 fatia de torrada
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura ralada, queijo feta magro (25 g)
Jantar: 2 fatias de suco de laranja, iogurte (100 g)
5 dias
Café da manhã: 1 cenoura ralada grande (com limão)
Almoço: peixe cozido magro (200 g) com manteiga e limão
Jantar: 1 bife (200g), salada verde e brócolis
6 dias
Café da manhã: 1 xícara de café, 1 cubo de açúcar
Almoço: 2 ovos cozidos, 1 cenoura grande (ralada)
Jantar: frango grelhado (200g), salada
7 dias
Café da manhã: 1 xícara de chá sem açúcar
Almoço: carnes grelhadas (200g), frutas
Noite: nada
Dia 8
Café da manhã: 1 xícara de café, 1 cubo de açúcar
Almoço: 2 ovos, espinafre cozido, 1 tomate
Jantar: 1 bife (200 g), salada
Dia 9
Café da manhã: 1 xícara de café, 1 cubo de açúcar
Almoço: 1 fatia de salame, 1 tigela (100g) de iogurte
Jantar: 1 bife (200 g) salada verde, 1 fruta
10 dias
Café da manhã: 1 xícara de café, 1 cubo de açúcar, 1 fatia de torrada
Almoço: espinafre cozido, 1 tomate, 1 fruta
Jantar: 2 ovos, 1 fatia de salame, salada verde
Dia 11
Café da manhã: 1 xícara de café, 1 cubo de açúcar, 1 fatia de torrada
Almoço: 1 ovo duro, 1 cenoura ralada, queijo feta (magro, 25 g)
Jantar: 2 fatias de suco de laranja, iogurte (100 g)
Dia 12
Café da manhã: 1 cenoura ralada grande (com limão)
Almoço: peixe cozido magro (200 g, com manteiga e limão)
Jantar: 1 bife (200g), salada verde e brócolis
13º dia
Café da manhã: 1 xícara de café, 1 cubo de açúcar
Almoço: 2 ovos, 1 cenoura ralada grande
Jantar: frango grelhado (200g), salada verde