A higiene torna-se ainda mais importante
O mundo inteiro sente os efeitos do novo tipo de vírus Corona. Todos são atraídos para suas casas para manter distância social. O que precisamos fazer para ajudar a fortalecer nosso sistema imunológico e fornecer a higiene necessária estão entre os principais tópicos de nossa conversa. Especialista em Saúde Infantil e Doenças Prof. Dr. Hilal Mocan descreve as medidas que podem ser tomadas durante este período.
A que devemos prestar atenção quando se trata de doenças infecciosas?
Embora já tenha entrado em nossa agenda com o novo tipo de vírus corona, há pontos a serem considerados contra todas as doenças infecciosas. Um deles é fornecer nossa higiene pessoal e higiene onde moramos, e o outro é apoiar nosso sistema imunológico.
O que você sugere para ajudar a fortalecer nosso sistema imunológico?
A nutrição desempenha um papel importante em um sistema imunológico forte. Como sempre, devemos cuidar da nossa alimentação durante este período. Em nossas refeições podemos consumir iogurte, kefir, salada verde, arroz com trigo sarraceno, bulgur pilaf, vegetais verdes, amarelos e roxos, pratos caseiros com repolho, cebola, alho, sopas feitas com osso e caldo de galinha, aveia e outros cereais. Podemos ajudar a fortalecer nosso sistema imunológico com vitamina C, zinco, beta glucano. Além disso, 8-9 horas de sono e exercícios devem fazer parte de nossa rotina diária.
Você mencionou que tanto a higiene pessoal quanto a higiene em nossos ambientes são importantes no foco da higiene. O que devemos prestar atenção para manter nossa higiene pessoal?
É importante lavar as mãos corretamente para a higiene pessoal. Portanto, devemos lavar bem as mãos com água e sabão por pelo menos 20 segundos, enxágue-as bem e seque-as com toalha limpa. Também recomendamos repetir isso com frequência ao longo do dia. Se você não puder usar água e sabão, pode limpar as mãos com um limpador à base de álcool que carrega consigo. Boca, nariz, olhos e rosto não devem ser tocados sem lavar as mãos. Além disso, lenços descartáveis devem ser usados ao tossir ou espirrar e, a seguir, este lenço deve ser colocado em um saco e jogado fora.
Como vamos garantir a higiene das áreas em que vivemos?
Passamos a ficar mais tempo em nossas casas para garantir distância social. Por isso, a higiene de nossas casas se tornou mais importante. Neste ponto, o cloro recomendado pela Organização Mundial da Saúde é um desinfetante muito eficaz. Você pode usar alvejante clorado para limpar as superfícies de contato freqüentes em sua casa, misturando 5 litros de água com meio copo de água. Interruptores elétricos, maçanetas, banheiros e vasos sanitários, torneiras, mesas são algumas dessas superfícies. Você pode desinfetar essas superfícies de forma eficaz com alvejante clorado. Eu recomendo que você considere as instruções dos produtos para o que você precisa prestar atenção em todo este processo.
O ponto mais importante a lembrar é que esse vírus pode sobreviver em diferentes superfícies por horas e dias, dependendo da superfície. Estudos revelam que esse período se estende por até 5 dias em superfícies de plástico e até 4 dias em vidro e madeira. Por isso, é importante escolher um produto eficaz para a limpeza de superfícies. Você pode limpar as superfícies como sofá, carpete e tapete com produtos de limpeza especiais ou água com sabão.
Que medidas podemos tomar por nossos filhos durante este período?
As medidas a serem tomadas para crianças e adultos são semelhantes. Como as crianças não vão à escola, elas agora passam mais tempo em casa do que antes. Portanto, ao mesmo tempo que zelamos pela higiene dos nossos espaços habitacionais, devemos também levar em consideração as superfícies que eles tocam freqüentemente. Você pode desinfetar seus playgrounds, mesas, computadores, telefones e tablets com um produto adequado 2 vezes ao dia.
Outra questão importante é incutir a consciência da higiene pessoal nas crianças. Você pode ensinar às crianças a importância de lavar as mãos e fazer com que lavem as mãos com água e sabão freqüentemente por pelo menos 20 segundos durante o dia. Você pode informá-los sobre as superfícies que eles não devem tocar, mesmo que não estejam saindo no momento, e dizer-lhes o que fazer se o fizerem. Você deve ensiná-los a lavar as mãos antes e depois das refeições, antes e depois de usar o banheiro e depois de tocar em uma superfície suja. Você também pode explicar que, ao tossir ou espirrar, eles devem cobrir a boca e o nariz com um lenço de papel descartável e jogar o lenço fora.
Além disso, se você tiver que sair com seus filhos durante esse período, preste atenção às regras de higiene. Você pode observá-los enquanto estão fora e, se tocarem em algum lugar, pode limpar suas mãos com um desinfetante para as mãos ou colônia contendo álcool a 70%. Assim que chegar em casa do lado de fora, você pode tirar a roupa, lavar as mãos, tomar banho e colocar roupas limpas. Você também pode lavar suas roupas a 60 a 90 graus com um detergente adequado.
O que devemos fazer com as roupas que usamos quando voltamos para casa ou com o que compramos no mercado? Por exemplo, precisamos limpar as sacolas que trazemos do mercado?
Quando você vem de fora, pode deixar os sapatos na frente da porta ou levá-los para uma área fechada em casa. Você pode tirar suas roupas em uma área privada e arejá-las por 12 horas antes de reutilizá-las. Se você entrar em contato com alguém que está tossindo ou espirrando ao ar livre, ou se você estiver a uma distância menor do que a recomendada para o distanciamento social, mantenha suas roupas em uma sacola suja separada em sua casa. Então você pode lavar a uma temperatura mínima de 60 graus. Você pode preferencialmente secar na secadora. Você pode usar sua própria sacola de compras ao ir ao mercado. Se você comprar sacolas no supermercado, poderá limpá-las com um pano com sabão ou desinfetante antes de colocá-las em casa.