O que é bom para a dor lombar?

A dor lombar é um distúrbio comum que não está diretamente relacionado a uma doença em geral ou a uma lesão em particular. A dor nas costas que dura mais de uma semana geralmente desaparece dentro de um mês.

TENTE ESTES PARA REMOVER A DOR NAS COSTAS

- Para prevenir dores nas costas, deve-se modelar seu corpo corretamente e não carregar na cintura enquanto levanta pesos, senta à mesa, pratica esportes.

- Com alguns exercícios, é possível aliviar a dor fortalecendo a musculatura dessa região.

- Nas primeiras 24-48 horas após o desconforto, você pode aplicar uma compressa fria (uma bolsa de gelo enrolada em uma toalha) na área dolorida por 5-10 minutos.

- Se a dor não melhorar em alguns dias, você pode aplicar uma compressa quente na área dolorida.

- Continue se movendo, mas proteja suas costas. Evite curvas repentinas ou movimentos de torção. Evite repouso na cama tanto quanto possível.

- Depois de sentar por uma hora, você deve se levantar e caminhar por 10 minutos e fazer movimentos diferentes.

- Deve-se prestar atenção aos distúrbios de postura

- Não deve ser exposto a fatores como correntes de ar e ar condicionado.

- Se a dor não perder a intensidade após 1 semana, marque uma consulta com um ortopedista ou fisioterapeuta.

EXERCÍCIO DURANTE A DOR NAS COSTAS

Praticar exercícios enquanto sofre de dor lombar fará com que você se sinta melhor em menos tempo e evitará que a dor nas costas piore. No entanto, se você tem dor nas costas leve ou moderada, sem colocar muita pressão em sua cintura:

Caminhadas curtas,

Exercícios de alongamento e alongamento,

• Usando uma bicicleta fitness,

• Você pode fazer exercícios como natação.