Milhares de pessoas com problemas de peso e dieta alimentar estão se perguntando quantas calorias um alimento ingere durante o dia. Freqüentemente, ele pode desistir de comer um alimento rico em calorias. Compilamos a tabela de calorias para você na categoria de frutas, vegetais, nozes, grãos e óleos. Aqui estão as calorias de muitos alimentos que você consome durante o dia ...
CALORIAS DE FRUTAS, VEGETAIS E SOBREMESAS
Frutas
maçã 1 peça 60
damasco 1 peça 8
banana 1pc 100
cerejas 100 g 40
data 1 peça 15
figos 100 g 41
figos (secos) 100 g 59
toranja 1 unidade 60
laranja 1 peça 50
kiwi 1 peça 34
tangerina 1 unidade 50
melancia 100 g 19
melão 100 g 18
pêssego 1 peça 60
pêra 1 peça 70
ameixa 1 peça 8
uvas 100 g 57
morangos 100 g 26
Cereais
1 fatia de pão branco 28 g 90
1 fatia de pão integral 28 g 60
1 fatia de torrada 15 g 35
1 croissant 200 g 200
biscoito 100 g 470
lentilhas (secas) 100 g 314
cevada (seca) 100 g 367
bulgur (seco) 100 g 371
cuscuz (seco) 100 g 367
milho (seco) 100 g 342
trigo (seco) 100 g 364
gergelim 100 g 589
massa (seca) 100 g 339
massa (fervida) 100 g 85
arroz (seco) 100 g 357
arroz (fervido) 100 g 125
Leite e Ovos
iogurte (gorduroso) 100 g 95
leite (gordura) 100 g 68
iogurte (gorduroso, fruta) 100 g 125
queijo feta (gordo) 100 g 275
Queijo cheddar (gordo) 100 g 413
queijo parmesão (gordo) 100 g 440
ovo 1 peça 80
claras de ovo 1 unidade 15
gema de ovo 1 peça 65
Gorduras
manteiga 28 g 206
margarina 28 g 204
óleo 28 g 130
Carnes
Bife (grelhado) 100 g 278
frango (grelhado) 100 g 132
peito de frango (cozido) 100 g 150
cordeiro (gordo, grelhado) 100 g 282
fígado de cordeiro (em óleo) 100 g 232
salame 100 g 446
salsicha 100 g 295
Produtos do mar
1 pedaço de mexilhão 9
ostra 1 peça 6
camarão 1 peça 144
salmão defumado 100 g 171
atum 100 g 121
Legumes
1 tomate 14
alcachofra 1 peça 10
berinjela 1 peça 28
feijão verde 100 g 90
brócolis 100 g 35
couve de bruxelas 100 g 35
abóbora 100 g 25
cenouras 100 g 35
couve-flor 100 g 32
aipo 100 g 18
pepino 1 peça 11
alface 100 g 15
cogumelos 100 g 14
cebola 100 g 35
ervilhas 100 g 89
pimenta verde fresca 120 g 15
batatas (cozidas) 100 g 100
espinafre 100 g 26
repolho 100 g 20
Nozes
amêndoas 100 g 600
coco 100 g 603
avelãs 100 g 650
amendoim 100 g 560
pinhões 100 gr 600
nozes 100 g 549
pipoca 100 g 478
sementes de abóbora 100 g 571
100 g de sementes de girassol