Quais são os benefícios das sementes de abóbora, quais vitaminas contêm? As sementes de abóbora são benéficas para o intestino?

As sementes de abóbora estão entre os lanches saudáveis ​​mais consumidos em nosso país. Consumir apenas um punhado de sementes de abóbora por dia atende a quase todas as necessidades diárias de magnésio e zinco. A Organização Mundial de Saúde declarou que essa semente deve ser consumida porque as sementes de abóbora são uma boa fonte de magnésio e zinco. Aqui estão os outros benefícios das sementes de abóbora, que são uma fonte de zinco e magnésio, para a nossa saúde ...

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DAS SEMENTES CRUAS?

É uma fonte alimentar muito rica em magnésio. O magnésio é muito importante para a saúde humana. Além disso, as sementes de abóbora contêm muito zinco, que desempenha um papel importante no sistema imunológico. Também ajuda a minimizar o risco de desenvolver muitos tipos de câncer, especialmente o câncer de próstata. Ele contém bastante ômega 3.

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DAS SEMENTES

  1. Protege a saúde do coração: um dos benefícios das sementes de abóbora é proteger a saúde do coração. Consumir um copo de sementes de abóbora fornece magnésio para as funções fisiológicas exigidas pelo corpo humano. O magnésio contido nas sementes de abóbora é muito importante para muitos órgãos, especialmente o coração. Ajuda a relaxar os vasos sanguíneos. Ele também tem um papel importante na saúde bucal.
  2. Fortalece o sistema imunológico: as sementes de abóbora também são uma fonte rica de zinco em termos de zinco. Enquanto o zinco fortalece o sistema imunológico, ele também ajuda as células a se proliferarem, eliminar problemas de sono e melhorar a saúde da pele e dos olhos. Além disso, também é eficaz para aumentar as funções sexuais, especialmente para os homens. A deficiência de zinco no corpo pode causar muitas doenças. Em caso de deficiência de zinco, pode ser afetado mais rapidamente por resfriados; Você também pode ter problemas de saúde graves, como gripe, depressão, aborto espontâneo e acne. O consumo regular de sementes de abóbora ajudará você a manter os valores de zinco de que o corpo precisa em um nível saudável.
  3. Poder ômega-3: as sementes de abóbora contêm mais ômega-3 do que outras fontes alimentares. Os óleos ômega-3 reduzem o diabetes, minimizam as doenças cardíacas, são eficazes contra o colesterol ruim e aumentam o nível de fluidez do sangue. Dessa forma, ajuda muito no combate a doenças como a oclusão vascular. Além disso, também apoiará a luta do corpo contra o câncer. É eficaz contra problemas de inflamação e também reduz o envelhecimento.
  4. Protege das Doenças da Próstata: É uma condição que deve ser tratada principalmente pelos homens. Nos últimos anos, uma das doenças mais comuns nos homens é a próstata. As sementes de abóbora contêm uma grande quantidade de zinco, que é o mais eficaz contra as doenças da próstata. No consumo regular de sementes de abóbora, a importância é contra o contrair doenças de próstata.
  5. Bom para diabetes: de acordo com experimentos com animais, está comprovado que equilibra os níveis de insulina. Ao prevenir complicações causadas pelo diabetes, também previne outros problemas de saúde encontrados devido ao diabetes. A saúde dos olhos e do coração está em primeiro lugar entre esses problemas de saúde.
  6. Benefícios para a saúde do coração e do fígado: as sementes de abóbora são uma fonte de nutrientes ricos em fibras, gorduras saudáveis ​​e antioxidantes. Essas substâncias, contidas nas sementes de abóbora, são muito importantes principalmente para o coração e o fígado e fortalecem todos os órgãos.
  7. Relaxe: consumir sementes de abóbora antes de ir para a cama à noite aumenta o triptofano, que é necessário para a produção de serotonina e melatonina. Desta forma, você pode ter um bom sono e descanso. Especialmente após dias cansativos e estressantes de trabalho, pode ser uma boa opção para descansar e dormir sem um buraco.

Qual é o valor nutricional das sementes de abóbora

100 gramas de sementes de abóbora contêm em média 445 calorias. Além disso; Ele contém 18,5 gramas de proteína, 53,7 gramas de carboidratos e 19,4 gramas de gordura. Ele atende a 18% da necessidade diária recomendada de carboidratos com seu teor de carboidratos e 30% do teor de gordura diário recomendado com seu teor de gordura.

O QUE SÃO VITAMINAS NAS SEMENTES?

As sementes de abóbora também são uma boa fonte de algumas vitaminas e minerais essenciais.

100 gramas de sementes de abóbora;

  • 1% da necessidade diária recomendada de vitamina A,
  • Em média 2% da necessidade diária recomendada de vitamina B1,
  • Em média 3% da necessidade diária recomendada de vitamina B2,
  • Média de 2% da necessidade diária recomendada de folato,
  • Em média 6% da necessidade diária de cálcio recomendada,
  • 18% da necessidade diária recomendada de ferro,
  • 65% da necessidade diária recomendada de magnésio,
  • Média de 9% da necessidade diária recomendada de fósforo
  • Média de 26% da necessidade diária recomendada de potássio
  • 69% da necessidade diária recomendada de zinco
  • Média de 34% da necessidade diária recomendada de cobre
  • Ele atende em média 25% da necessidade diária recomendada de manganês.

O QUE FAZ o óleo de semente de abóbora?

O óleo de semente de abóbora tem sabor intenso e nutritivo e é rico em ácidos graxos poliinsaturados. A variedade acastanhada tem um sabor amargo. O óleo de semente de abóbora também é usado como molho para salada.

O óleo de semente de abóbora pode ser preferido em uma ampla variedade de áreas em termos de uso. Por exemplo, também é usado para sobremesas, pode ser preferido pelo seu aroma em sorvete de baunilha. É considerada uma iguaria muito apreciada na Áustria e na Eslovênia, e algumas gotas na sopa de abóbora e uma adição obrigatória a outros pratos locais. Porém, perde quase todo o seu valor nutricional quando usado como óleo de cozinha.

Diferentes tipos de óleos de sementes de abóbora são consumidos em todo o mundo e adicionados a muitos alimentos por seu aroma. Os produtores internacionais usam sementes brancas com casca, o que lhes permite produzir um óleo branco mais barato. A produção de sementes de abóbora é feita principalmente na China.

PARA QUE DOENÇAS as sementes de abóbora são boas?

  • A semente de abóbora protege a saúde do coração: Um copo de semente de abóbora fornece uma quantidade significativa de magnésio para as funções fisiológicas exigidas pelo corpo. O magnésio contido nas sementes de abóbora é importante para muitos órgãos, especialmente para a saúde cardíaca. Fornece relaxamento dos vasos sanguíneos. O magnésio é muito importante para a saúde dentária e apoia a saúde óssea e a função intestinal.
  • A grande quantidade de magnésio contida nas sementes de abóbora também previne ataques cardíacos. No entanto, ele consegue manter a pressão arterial em um nível saudável.
  • A semente de abóbora fortalece o sistema imunológico: as sementes de abóbora são uma fonte alimentar muito rica em zinco. Além de fortalecer o sistema imunológico, o zinco é um mineral importante para a proliferação celular, eliminação de problemas de sono, saúde ocular e cutânea. Além disso, é especialmente eficaz para aumentar as funções sexuais dos homens.
  • Por várias razões, o nível de zinco necessário no corpo diminui e esta situação é um convite a algumas doenças. Devido à deficiência de zinco, ocorrem alguns problemas de saúde graves, como resfriados, gripes, depressão, acne e aborto espontâneo.
  • O consumo regular de sementes de abóbora mantém o valor de zinco de que o corpo precisa em um nível saudável e evita os problemas de saúde mencionados acima.
  • O poder do ômega-3 nas sementes de abóbora: as sementes de abóbora são ricas em Omaga-3, que está contido em algumas outras fontes de alimento. Os óleos ômega-3 reduzem o efeito do diabetes, protegem contra doenças cardíacas, são eficazes contra o colesterol ruim, aumentam o nível de fluidez do sangue. Assim, previne em grande medida a oclusão vascular. Além de tudo isso, ajuda o corpo a combater o câncer. Reduz significativamente o risco de desenvolver muitas outras doenças além do câncer. É eficaz contra problemas de inflamação,
  • Protege contra doenças da próstata: os homens devem se interessar especialmente por este capacete. Um dos problemas mais comuns em homens nos últimos anos são as doenças da próstata. As sementes de abóbora contêm muito zinco, que é muito eficaz contra doenças da próstata. Muitas pesquisas científicas realizadas sobre o assunto corroboram o que está escrito aqui. Homens que consomem sementes de abóbora regularmente tomam precauções contra doenças da próstata.
  • Sementes de abóbora boas para diabetes: experimentos com animais mostraram que ela equilibra o nível de insulina. Ao prevenir complicações causadas pelo diabetes, também nos impede de encontrar outros problemas de saúde causados ​​pelo diabetes. A saúde do coração e dos olhos está em primeiro lugar.
  • As sementes de abóbora beneficiam a saúde do coração e do fígado: as sementes de abóbora são ricas em gorduras saudáveis, fibras e antioxidantes. Essas substâncias contidas nas sementes de abóbora são importantes para a saúde do coração e do fígado e fortalecem esses órgãos.