Não se deve esquecer que as condições nutricionais das mães durante a gravidez serão um fator importante no desenvolvimento da criança não só durante o período de 9 meses, mas ao longo de sua vida. Se a criança no útero não for confrontada com uma alimentação adequada e adequada, após esse processo, poderá enfrentar problemas que afetarão seu desenvolvimento ao longo da vida. Por esse motivo, a nutrição no útero é um fator muito importante. Hoje em dia, uma das causas da obesidade, doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes e, em alguns casos, doenças cardíacas é a incapacidade de obter uma alimentação adequada e adequada no útero. Por isso, as mães que engravidam devem prestar atenção ao que comem durante a gravidez e seguir o programa alimentar prescrito pelos médicos. Então, como deve ser alimentado durante a gravidez? Aqui está um exemplo de lista de dieta ...
Alimentos recomendados
- Muitos vegetais
- O consumo de frutas deve ser observado, mas não excessivo.
- Leite, iogurte
- O Peixe
- Carne
- Bastante água
- Salada
- Ovo
Alimentos não recomendados
- Muito doce bolo açucar
- Batatas fritas, biscoitos e salgadinhos
- Comida rápida
- Carne crua, almôndegas cruas
- Leite não pasteurizado
Produtos que nunca devem ser usados
- Cigaret
- Álcool
- Abuso de drogas
Então, como você deve ser alimentado durante a gravidez?
Durante a gravidez, muita água deve ser consumida. Beber 1-2 copos de leite todos os dias também é muito benéfico para o corpo. O consumo de peixe e nozes 1-2 vezes por semana é muito eficaz, pois é uma fonte de ômega-3. Além disso, é preciso estar atento ao consumo de produtos como vegetais, carnes, saladas e ovos.