Como vai o estresse?
O estresse é um estado de pressão e tensão sentido por uma pessoa. Nesse sentido, pode ser considerado parte do cotidiano.
Efeitos negativos do estresse O estresse afeta negativamente a saúde física e mental do funcionário, sua família, seu ambiente próximo, sua eficiência no trabalho, sua organização, suas amizades no trabalho, sua criatividade, motivação, nível de energia e atenção. Sintomas físicos e mentais · Fadiga · Fadiga · Dor de cabeça, estômago, problemas intestinais · Perda ou ganho de peso · Distúrbios do sono · Impaciência, irritabilidade · Distúrbio de concentração · Raiva frequente · Sentir-se inútil · Medo de falhar no trabalho · Hipertensão · Depressão · Doenças cardíacas · Doenças da pele · Falta de comunicação · Uso de álcool e drogas Sintomas emocionais:• Sentir-se ansioso ou angustiado • Temeroso ou assustado rapidamente • Sentir-se inútil, inadequado, inseguro ou abandonado • Sensibilidade ou irritação • Constrangimento rápido Normalmente, quando as pessoas estão sob estresse, em vez de encontrar uma solução, quão ruim é a situação, Pensando que eles não mudarão facilmente, ele visualiza eventos muitas vezes em suas mentes. Isso os faz sentir-se impotentes e passivos. Ter que tomar decisões também cria estresse, e constantemente adiamos a tomada de decisões. Faça uma lista das coisas que você precisa para decidir e pensar sobre quais informações são necessárias e como você pode obtê-las. Considere os prós e os contras das opções, uma a uma. A maioria de nós sonha com uma vida sem problemas,Por buscarmos justiça perfeita na vida, ficamos infelizes com o negativo. "Porque é que isto me aconteceu?" nós pensamos. No entanto, existem alguns fatos que devemos admitir. Por exemplo, é improvável que agrade a todos ou espere que todos nos amem e nos compreendam. É importante ver e ter a coragem de mudar as coisas que podemos mudar, enquanto aceitamos as coisas que não podemos mudar. Lembre-se de que sempre existe melhor e pior. Na busca constante de melhorar, fique atento aos seus limites e aceite-os, lembre-se que cada pessoa é única, única e diferente. Estabeleça metas realistas para você. Considere seu sucesso em seu próprio desenvolvimento pessoal e evite competição injusta e desnecessária.Manter forte o sistema de apoio social (Aumentar o compartilhamento de pessoas com quem nos sentimos bem e emocionalmente alimentados por elas nos fará sentir mais fortes em processos difíceis) Exercícios físicos (esportes regulares, caminhadas, exercícios de corrida que nos farão sentir vigorosos e fortes diariamente. Uma das técnicas mais importantes é o exercício respiratório (coloque uma mão no abdômen e a outra no peito e respire. Se você tiver uma área inchada ao respirar, você está respirando incorretamente. você está respirando direito.Depois de aprender a respirar pelo diafragma, se você se sentir muito tenso e desamparado se fizer apenas seis respirações profundas e aplicar o dobro do tempo que faz, e se concentrar apenas na respiração e tentar perceber como ela sai do corpo, você se sentirá diferente quando o exercício terminar. Você se sentirá mais forte para encontrar soluções.)