Existem dezenas de equívocos sobre pressão arterial baixa e pressão alta. Por esse motivo, os cidadãos costumam pesquisar os sintomas da hipertensão e os valores normais da pressão arterial. A pressão arterial baixa, também chamada de hipotensão, significa coisas diferentes para pessoas diferentes. Uma leitura normal da pressão arterial é tipicamente 120/80 milímetros de mercúrio (mm Hg), mas valores fora dessa faixa ainda podem ser saudáveis. Uma leitura de pressão arterial saudável para seu corpo é baseada em seu histórico médico, idade e condição geral.
Seu médico pode diagnosticar você com pressão arterial baixa se sua leitura estiver abaixo de 90/60 mm Hg e você tiver outros sintomas, incluindo:
- Visão embaçada
- confusão ou estar concentrado
- tontura
- desmaio
- tontura
- náusea ou vômito
- fraqueza
Se você tiver batimentos cardíacos rápidos, respiração superficial, pele fria ou úmida, procure ajuda médica imediatamente. Esses sintomas podem indicar choque, uma emergência médica.
Existem vários motivos para a pressão arterial baixa, incluindo:
- mudança repentina de posição
- anemia
- distúrbios do sistema nervoso autônomo
- secagem
- dieta
- comendo
- doenças endócrinas
- reação alérgica grave (anafilaxia)
- perda excessiva de sangue
- ataque cardíaco ou doença cardíaca
- Baixo teor de açúcar no sangue
- medicação
- gravidez
- infecção severa
- estresse
- doenças da tireóide
- exercício vigoroso
O que comer
Comer certos tipos de alimentos pode ajudar a aumentar sua pressão arterial. Monitore seus sintomas e meça sua pressão arterial regularmente para ver o que funciona. Tente consumir:
Beba mais líquidos
A desidratação, ou seja, a sede, diminui o volume sanguíneo, causando uma diminuição da pressão arterial. Manter a quantidade de água alta no sangue e não ficar desidratado é especialmente importante durante os exercícios.
Alimentos ricos em vitaminas B-12. Muito pouca vitamina B12 pode causar anemia, o que pode levar à redução da pressão arterial. Alimentos ricos em B-12 incluem ovos, grãos fortificados e carne bovina.
Consumir alimentos ricos em folato
Consumir mais folato pode ter o mesmo efeito que uma pequena quantidade de vitamina B-12. Alimentos ricos em folato podem ser consumidos. Isso inclui aspargos, grão de bico e fígado.
Sal. Alimentos salgados podem aumentar a pressão arterial. Experimente sopas enlatadas, peixe defumado, queijo cottage e azeitonas.
Chá de alcaçuz. O alcaçuz pode reduzir o efeito da aldosterona, o hormônio que ajuda a regular os efeitos do sal no corpo. Beber chá de alcaçuz pode ajudar a aumentar a pressão arterial, de acordo com um caso apresentado no British Medical Journal Trrusted Source.
Cafeína. Café e chá com cafeína podem aumentar temporariamente a pressão arterial, estimulando o sistema cardiovascular e aumentando a frequência cardíaca.
O QUE É BOM PARA BAIXA TENSÃO? DICAS PARA EVITAR BAIXA TENSÃO
Converse com seu médico ou nutricionista sobre os alimentos que você deve remover de sua lista de compras e os alimentos que você deve consumir com moderação. Existem maneiras de mudar comportamentos diários que podem ajudar.
O QUE É BOM PROMOVER?
Compilamos várias outras mudanças nutricionais que você pode fazer para aumentar sua pressão arterial.
COMO AUMENTAR A PRESSÃO?
Coma refeições menores com mais frequência. Grandes refeições podem causar quedas mais dramáticas na pressão sanguínea, pois seu corpo trabalha mais para digerir refeições maiores. Evite comer grandes quantidades de alimentos com carboidratos, especialmente carboidratos processados. Esses alimentos são digeridos rapidamente, o que pode causar pressão arterial baixa. Beba mais água e limite o álcool. A desidratação reduz a pressão arterial.
Além de mudar sua dieta, você também pode aumentar sua pressão arterial fazendo estas mudanças no estilo de vida:
- Não se exercite ao ar livre ou em condições de calor extremo durante o verão.
- Evite gastos prolongados em saunas, banheiras de hidromassagem e salas de vapor.
- Mude lentamente as posições do corpo (como levantar-se).
- Não deite na cama por muito tempo
- Use meias de compressão que ajudem o sangue a circular pelo corpo.