Um dos produtos mais consumidos em todo o mundo é sem dúvida o açúcar. Especialmente as bebidas carbonatadas consumidas com alimentos prontos aumentam excessivamente esse consumo de açúcar. O açúcar representa um grande perigo se usado em demasia. Quanto mais prejudicial for o uso do açúcar, mais prejudicial será não usá-lo. O corpo das pessoas também precisa de açúcar diariamente. Então, como a necessidade diária de açúcar é calculada? Como o açúcar diário deve ser atendido? Todas as respostas estão neste artigo ...
Cálculo da necessidade diária de açúcar
O açúcar torna-se um alimento muito prejudicial quando consumido em excesso. Hoje, especialmente os alimentos inofensivos e gordurosos consumidos pelos jovens são muito prejudiciais porque têm um teor muito alto de açúcar. O açúcar é indispensável na vida humana, mas não deve ser consumido mais do que deveria. É muito pequeno o número de pessoas que consomem bastante açúcar e não exageram. O açúcar, uma substância que vicia, está presente em muitos alimentos consumidos diariamente. Embora os açúcares nos alimentos naturais não causem o uso de açúcar em excesso, os alimentos prontos causam o consumo excessivo de açúcar. A pessoa deve estar atenta ao que ingere durante o dia e calcular o açúcar consumido. Não há necessidade de calcular a necessidade diária de açúcar. São necessários 20 gramas para mulheres e 35 gramas para homens.
Quanto açúcar deve ser ingerido diariamente?
Todo mundo sabe que o consumo de açúcar é prejudicial. No entanto, são muito poucas as pessoas que o praticam. Quando consumido em excesso, o açúcar é como um veneno. Isso prejudica as pessoas, seus órgãos. O consumo excessivo de açúcar causa muitos efeitos negativos no corpo. No entanto, existe açúcar que as pessoas devem consumir diariamente. Esse açúcar é ainda menos do que o açúcar contido em uma lata de Coca-Cola. Enquanto os homens devem consumir 35 gramas, ou seja, 150 calorias de açúcar, as mulheres devem consumir 20 gramas, ou seja, 100 calorias.
Consumo Diário de Açúcar
O consumo diário de açúcar é um problema que as pessoas questionam. É um dos temas mais pesquisados. O consumo diário de açúcar é de 150 calorias para homens e 100 calorias para mulheres, de acordo com a American Heart Association. O número de pessoas que seguem esta recomendação é muito pequeno. No entanto, é muito importante para a saúde cumprir o consumo diário de açúcar. A necessidade de açúcar deve ser reduzida para evitar possíveis doenças. Mesmo que o açúcar não esteja faltando na vida humana, as pessoas deveriam tirar o açúcar de suas vidas considerando sua saúde. O consumo excessivo de açúcar atrairá muitas doenças no futuro.
Como atender às suas necessidades diárias de açúcar?
O açúcar é uma substância viciante. Se a necessidade diária não for atendida, pode até colocar a pessoa em crise. A necessidade diária de açúcar é de 20 gramas para mulheres e 35 gramas para homens. É importante atender a essa necessidade, mas não é correto consumir mais do que o necessário. Há muito açúcar nos alimentos prontos consumidos durante o dia. Por exemplo, mesmo uma lata de Coca-Cola bebida durante o dia contém muito mais açúcar do que a necessidade diária de açúcar de uma pessoa. Existem alguns alimentos que podem ser consumidos para atender às necessidades diárias de açúcar. Eles estão listados a seguir:
- Alimentos ricos em fibras
- Proteína
- Óleos naturais
- Alimentos probióticos
Tudo isso ajuda a reduzir o açúcar e ao mesmo tempo atende às necessidades diárias de açúcar.
A quantidade de açúcar a ser ingerida diariamente
O açúcar não deve ser consumido em demasia, mas a quantidade a ser ingerida diariamente também deve ser ingerida. A quantidade diária de açúcar necessária é muito baixa. Precisa de 100 calorias para mulheres e 150 calorias para homens. Mais não é nada além de dano.
Quais alimentos contêm açúcar natural?
Existem alguns alimentos naturais que podem ser consumidos para atender às necessidades diárias de açúcar. É muito mais saudável atender às necessidades de açúcar com eles. Não é saudável encontrar açúcar diariamente com alimentos prontos. O açúcar é uma substância viciante e também retarda o metabolismo. Portanto, quanto menos açúcar for consumido, melhor. Existem alguns alimentos que podem ser consumidos para obter açúcar naturalmente. Esses alimentos são listados a seguir:
- Extrato de alfarroba
- Querida
- Encontro
- Planta de estévia
- Xarope de bordo
- Melaço
- Docinho de coco
- Damascos secos
- Amora seca
- Passas de uva