Embora seja afirmado por especialistas que o jejum é benéfico para o corpo humano, bem como sua importância religiosa, é necessário prestar atenção aos alimentos consumidos para ver esse benefício. Cidadãos antes do Ramadã, "O que deve ser comido em Sahur, quais são os alimentos que os mantêm satisfeitos?" Por outro lado, é de grande importância que as pessoas prestem atenção a esses alimentos, pois comem tarde da noite enquanto fazem suas perguntas online. Embora o jejum proporcione ao corpo humano purificar e até fortalecer sua imunidade quando mantido com uma alimentação correta, o que se deve comer para não ficar com fome durante o dia? A pergunta assume seu lugar como um ponto de interrogação na mente de muitas pessoas. De acordo com isso; A partir da continuação de nossas notícias, preparamos: "O que deve ser comido no sahur, quais são os alimentos que o mantêm satisfeito?"Você pode encontrar respostas para suas perguntas como ...
QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DO JEJUM?
Outra questão que está na agenda quase todos os anos durante o Ramadã é o jejum útil ou não? É uma pergunta. De acordo com os especialistas; Embora estudos científicos conduzidos sobre o assunto afirmem que o jejum traz grandes benefícios para o corpo humano e proporciona purificação, essa questão ainda está entre as questões que muitas pessoas questionam ...
Então, quais são os benefícios do jejum para o corpo humano? Aqui estão os benefícios da substância ...
Jejum;
- Ele regula o ácido do estômago e os movimentos intestinais.
- As demandas físicas evitadas e a concentração do cérebro no trabalho realizado fortalecem a memória.
- Como os níveis de lipídios e colesterol no sangue diminuem, o envelhecimento é retardado e a circulação sanguínea aumenta.
- Ele permite que as células se regenerem, combatendo assim o câncer.
- Pode ser uma forma de se livrar dos vícios.
- Ele purifica o fígado em repouso.
- Limpa a pele.
- Combate a obesidade e o sobrepeso.
No entanto, para ver esses benefícios no corpo, é de grande importância que as pessoas tomem todos os nutrientes de que precisam durante o jejum. De acordo com especialistas, é muito importante para uma pessoa em jejum consumir bastante água entre os horários de iftar e sahur. Ao mesmo tempo, quais são os alimentos que muitos cidadãos deveriam comer no sahur e mantê-los saciados? Procurando uma resposta para sua pergunta. Aqui estão esses alimentos!
QUAIS SÃO OS ALIMENTOS QUE SE MANTÊM ALTOS?
Como se sabe, a refeição mais importante do Ramadã é o sahur. Embora seja de grande importância consumir todos os alimentos de que o corpo necessita durante o dia, é necessário consumir alimentos que o mantêm saciado para não ficar com fome por 17 horas. Se os nutrientes necessários não forem ingeridos, o jejum pode fazer mais mal do que bem ao seu corpo. Assim, os nutricionistas informam os cidadãos publicando a lista de alimentos que devem ser consumidos durante o Suhoor quase todo Ramadã. Então, quais são os alimentos que devem ser consumidos durante o Ramadã?
Ovos: Este alimento, rico em proteínas, é indispensável para as mesas de sahur. Isso o mantém cheio por muito tempo. Também ajuda a atender grande parte dos valores nutricionais exigidos pelo corpo humano. Embora possa ser consumido em muitas receitas diferentes, será mais benéfico consumir ovos cozidos.
Iogurte: O iogurte alimentar rico em cálcio está entre os alimentos que podem ser consumidos no sahur. Seria mais benéfico escolher a versão caseira deste alimento, que ajuda a diminuir a sede que sentirá durante o dia. Se você adicionar 1-2 colheres de sopa de aveia a uma tigela de iogurte, isso facilitará a digestão no corpo e ajudará você a ficar satisfeito durante o jejum.
Verdura: O consumo de verdura com as vitaminas que contém é altamente recomendado por especialistas. Especialmente o consumo de vegetais como pepino, alface, rúcula, salsa criará um efeito antioxidante no corpo e fará você se sentir mais energético com seus ricos valores nutricionais.
Torrada: A torrada é um alimento fácil e popular que você pode fazer no suhoor. Este alimento, que você pode consumir como enchimento e nutritivo, suprirá a necessidade de carboidratos e criará um equilíbrio de vitaminas quando consumido com verduras.
Leite: O leite recomendado por especialistas em quase todos os Ramadãs atende às necessidades de cálcio do corpo em alta taxa; Ele evita que a pessoa fique com sede, mantém-na saciada, e uma colher de chá de canela adicionada também pode equilibrar o açúcar no sangue.
Fruta: A fruta recomendada para consumo especial no sahur; é banana e maçã. Embora ajude você a obter o açúcar de que o corpo precisa da maneira mais saudável e a se manter satisfeito, também fornece as vitaminas necessárias.
Em suhoor; É muito importante evitar alimentos excessivamente salgados e gordurosos. Por exemplo; Azeitonas verdes e pretas salgadas, soudjouk, bacon, carne seca, pasta de tomate apimentada e densa, batatas fritas, pastéis… Estes alimentos nunca devem ser consumidos no sahur. Se for consumido, prejudica o corpo e faz com que você sinta fome e sede durante o dia.