A dor no joelho é uma queixa comum para muitas pessoas. As causas da dor no joelho variam de simples a altamente complexas. Pode haver muitas causas diferentes para a dor no joelho, desde distensão no joelho até cardápio. Independentemente da causa da dor, você pode encontrar a resposta para a pergunta sobre o que é bom para a dor no joelho com práticas que irão aliviar a dor, pelo menos até você ir ao médico.
Gelo para dores no joelho
A compressa de gelo é o primeiro método que pode ser aplicado para dores nos joelhos. Este é um método eficaz usado para prevenir o inchaço e aliviar a dor devido a um impacto no joelho ou movimento reverso. Primeiro, deite-se de costas para aliviar a dor nos joelhos. Em seguida, coloque um saco cheio de gelo sobre o joelho dolorido e deixe descansar por pelo menos 20 minutos.
Se a dor for leve, depois de remover a bolsa de gelo, envolva o joelho com força e descanse por alguns dias. No entanto, se o inchaço ou a dor persistir na mesma intensidade por 1-2 dias, você deve consultar um médico. Recomenda-se usar uma bandagem para enfaixar o joelho, mas se você não tiver uma bandagem no começo pode embrulhar com algumas camisetas.
Remédios para dor no joelho
Os medicamentos anti-infecciosos não esteroidais (AINEs) previnem o inchaço no joelho e podem aliviar a dor. O mais conhecido desses medicamentos é a aspirina. No entanto, uma vez que o uso a longo prazo dessas drogas pode causar outros problemas no corpo, você pode obter aconselhamento sobre a dosagem com seu médico.
Mova seus joelhos
Se você sofre de dores nos joelhos, imobilizá-los é a pior coisa que você pode fazer. Mesmo com dor no joelho devido a um derrame ou movimento reverso, você deve fazer movimentos leves diariamente para abrir os joelhos. Se você mantiver os joelhos imobilizados por muito tempo para descansar, suas articulações se acostumarão com a imobilidade e você ficará exposto a mais dores ao movê-las.
O tempo de recuperação dos joelhos de pacientes que imobilizaram o joelho dolorido é 2 vezes maior do que o de pacientes que se movem regularmente. Ok, você precisa descansar um pouco para proteger os joelhos da dor, mas isso não significa que você deva ficar completamente imobilizado.
O que fazer e o que não fazer para pessoas com dor no joelho
Não descanse muito. Descansar demais enfraquece os músculos, o que pode piorar a dor. Escolha um programa de exercícios seguro para os joelhos e siga-o regularmente. Se não tiver certeza de quais movimentos são seguros ou quais movimentos você deve fazer por quanto tempo, converse com seu médico ou fisioterapeuta.
Os exercícios cardiovasculares fortalecem os músculos que suportam os joelhos e aumentam a flexibilidade. Exercícios com pesos e movimentos de alongamento também são benéficos. Algumas boas opções para exercícios aeróbicos são caminhadas, natação e exercícios aquáticos.
Um joelho dolorido ou instável aumenta o risco de queda. Isso pode causar mais danos ao joelho. Por este motivo, tome os cuidados necessários e tenha mais cuidado para não cair.
Se você estiver acima do peso, perder peso aliviará o estresse sobre os joelhos. Mesmo alguns quilos que você perder farão com que você sinta a diferença.
Não tenha vergonha de usar muletas ou bengala se precisar.
Se o seu médico considerar apropriado, você pode se beneficiar com o tratamento com acupuntura.
Tome cuidado para usar os sapatos certos. Os sapatos errados que você usa podem piorar o problema.
Evite exercícios chocantes como correr, pular ou fazer kicboxing. Além disso, evite exercícios que sobrecarreguem o joelho, como esgrima. Esses exercícios aumentam a dor e causam lesões se não forem feitos corretamente.
Se o seu médico considerar apropriado, você pode solicitar terapia ocupacional ou fisioterapia. Esses métodos podem ser benéficos para pessoas que sofrem de dores nos joelhos.
Certifique-se de dormir o suficiente.
Você pode usar pomadas, géis ou sprays que ele irá consultar com seu médico e recomendar.
Acima, tentamos responder brevemente à pergunta sobre o que é bom para dores nos joelhos. Uma vez que os joelhos são áreas complexas por natureza, a dor no joelho pode ocorrer devido a problemas que podem ocorrer em muitas áreas diferentes, da rótula aos ossos, da cartilagem ao fluido articular e ligamentos.
Por esse motivo, se você freqüentemente sofre de dor no joelho ou se a dor continua inabalável por 4-5 dias após um movimento errado, recomendamos que você consulte um médico para um diagnóstico e método de tratamento mais adequados.
Coisas para saber sobre dor no joelho
Sapatos de salto alto aumentam a pressão nos joelhos em 23%.
Fumar também tem efeito sobre a dor no joelho. Fumar retarda a cura, pois reduz o suprimento de sangue e retarda a reparação dos tecidos.
Dor no joelho é uma das queixas musculoesqueléticas mais comuns encontradas pelos médicos.
Lesões repentinas, inflamação do tendão, inflamação das brocas, osteoartrite, ligamentos deslocados ou artrite podem causar dor no joelho.
Problemas ou lesões nos joelhos costumam ocorrer durante esportes, tarefas de trabalho ou trabalho doméstico.
O joelho é a maior articulação do corpo.
A dor no joelho é um problema específico para os atletas, e mais da metade dos atletas enfrenta esse problema a cada ano.
Você pode reduzir o risco de lesão no joelho interrompendo o exercício quando houver dor no joelho, esticando as pernas antes e depois da atividade física, usando sapatos adequados e aumentando gradualmente a intensidade e a intensidade do exercício.