MIND FATIGUE
Consiste em motivos como carga de trabalho excessiva, negatividades tecnológicas, vida na cidade, negatividades diárias, dificuldades financeiras e estresse excessivo. A fadiga cerebral reduz a produtividade de uma pessoa em 40%, reduz a criatividade, impede que ela encontre soluções práticas para os problemas e tome decisões saudáveis, aumenta a ansiedade e até provoca depressão.
Na fadiga cerebral; Apresenta sintomas como reação rápida, irritabilidade, intolerância, esquecimento e incapacidade de concentração. Além disso, de acordo com especialistas, a fadiga cerebral é mais comum em mulheres do que em homens.
QUAIS SÃO AS CAUSAS DA MENTE CANSADA?
1) O estresse é uma das causas mais importantes de fadiga cerebral. Por exemplo, em locais de trabalho onde uma disciplina rígida é aplicada, trabalhamos sob intenso estresse, que pressiona os funcionários e afeta negativamente o desempenho. Portanto, os funcionários devem ser motivados em um ambiente livre de estresse e tolerante.
2) Funcionários que trabalham em condições e ambientes insalubres também causam fadiga cerebral. O pessoal deve ser empregado de acordo com a capacidade da sala e deve-se prestar atenção à temperatura e ventilação. A temperatura ambiente deve ser de no máximo 23 graus. O calor excessivo afeta negativamente as funções cerebrais. Como resultado das pesquisas, percebeu-se que o cérebro humano tem um desempenho melhor no frio.
3) Ondas eletromagnéticas emitidas por computadores e dispositivos eletrônicos causam fadiga cerebral. Portanto, o ambiente de trabalho deve ser caseiro e ventilado com frequência.
4) Ondas de TV-rádio, sinais de telefones celulares, estações base e linhas de alta tensão estão entre as causas mais importantes de fadiga cerebral.
5) Drogas como álcool e drogas causam problemas de memória e perda de funções de aprendizagem e percepção.
6) Insônia, deficiência de vitamina B12 e ferro também causam fadiga cerebral.
QUAIS SÃO AS SOLUÇÕES DA FADIGA DA MENTE?
1) Para se livrar da fadiga cerebral, deve-se ter um descanso de qualidade e tirar férias enquanto estiver trabalhando. Trabalhar 1 ano e tirar férias de uma semana não é um descanso de qualidade. O que quero dizer com descanso é descansar regularmente para aliviar a fadiga. Por exemplo, em vez de tirar férias de um mês de cada vez, você deve sair de férias por 1 semana a cada 3 meses.
2) Devem ser identificadas situações que causam estresse, evitando ambientes insalubres e melhorando as condições de trabalho.
3) O exercício regular previne significativamente a fadiga cerebral. A pessoa relaxa, as células recebem oxigênio e as toxinas são expelidas com o suor.
4) Lidar com qualquer atividade cerebral durante ou após o trabalho descansa o cérebro. Por exemplo, tocar um instrumento.
5) Trabalhar descansado em vez de trabalhar continuamente e sem descanso é bom para a fadiga cerebral.
6) Atenção deve ser dada aos alimentos ingeridos. Avelãs, nozes, passas, amêndoas, amoras, salmão, mirtilos, sardinhas, arroz integral, suco de uva, azeite e cacau quente são alimentos que são bons para a fadiga cerebral. Além disso, o café e o chá são bons para a fadiga cerebral, mas você não deve exagerar ao consumir.
7) Deve-se entrar em contato com o solo com freqüência. Assim, a intensa energia do corpo humano é esvaziada. Andar no chão descalço é bom para o pulso de energia.
8) Embora a tecnologia facilite a vida, ela também causa muitos problemas. Os veículos com fio devem ser usados em residências para eliminar o espaço aéreo sem ondas causadas por dispositivos sem fio. Os itens eletrônicos não devem ser guardados ou usados menos, se possível.
9) Os assentamentos devem ser escolhidos fora da cidade. Assim, a pessoa que se afasta do ambiente eletromagnético também evita o cansaço cerebral.
10) Resolver quebra-cabeças é bom para a fadiga cerebral.
11) Suplementos de vitamina B12 e ferro são necessários para fortalecer a memória e prevenir a fadiga cerebral.
12) Saia da vida rotineira. Por exemplo, não pegue a mesma estrada todos os dias, saia do ônibus uma parada antes e caminhe etc. gostar.