Muitas pessoas sentem dores nas costas e às vezes tornam-se insuportáveis e você não quer sair da cama. Felizmente, você pode tomar medidas para prevenir ou reduzir a maioria dos incidentes de dor nas costas. Se a prevenção falhar, um tratamento simples em casa e exercícios corporais adequados geralmente melhoram e mantêm suas costas funcionais em algumas semanas. A cirurgia raramente é necessária para tratar a dor nas costas. Então, o que causa dor nas costas? Aqui está o que você precisa saber sobre dor nas costas ...
QUAIS SÃO OS SINTOMAS E SINTOMAS DE DOR NAS COSTAS?
- Os sinais e sintomas de dor nas costas podem incluir:
- Dor muscular
- Sofrimento ou sensação de formigamento
- Dor que espalha a perna
- Dor que piora ao se dobrar, levantar, ficar de pé ou caminhar
- Dor que melhora ao deitar
- A dor nas costas que surge repentinamente e não dura mais do que seis semanas (aguda) pode ser causada por quedas ou elevações graves. A dor nas costas que dura mais de três meses é menos comum do que a dor aguda (crônica).
A dor nas costas geralmente se desenvolve sem motivo pelo qual seu médico pode identificá-la com um teste ou estudo de imagem. Condições de dor nas costas comumente relacionadas:
- Tensão do músculo ou ligamento
- O levantamento de peso repetitivo ou um movimento estranho repentino pode tensionar os músculos e ligamentos espinhais. Se sua condição física for ruim, a tensão constante nas costas pode causar espasmos musculares dolorosos.
- Discos inchados ou rasgados
- Os discos agem como travesseiros entre os ossos (vértebras) da coluna. O material macio dentro de um disco pode inchar ou quebrar e pressionar um nervo. No entanto, você pode ter um disco inchado ou rompido sem dor nas costas. A doença do disco costuma ser descoberta por acaso, quando você faz uma radiografia da coluna por outro motivo.
Artrite
A osteoartrite pode afetar a parte inferior das costas. Em alguns casos, a artrite na coluna pode causar estreitamento do espaço ao redor da medula espinhal, uma condição chamada estenose espinhal.
Irregularidades esqueléticas
Uma condição em que sua coluna se dobra para o lado (escoliose) também pode causar dor nas costas, mas geralmente até a meia-idade ...
Osteoporose
Se seus ossos se tornam porosos e frágeis, a coluna vertebral pode desenvolver fraturas por compressão. Você pode evitar a dor lombar ou prevenir sua recorrência melhorando sua condição física e aprendendo e praticando a mecânica corporal adequada.
Para manter suas costas saudáveis e fortes:
Exercício!
Atividades aeróbicas regulares de baixo impacto - aquelas que não alongam ou sacodem suas costas - podem aumentar a força e a resistência nas costas e manter seus músculos trabalhando melhor. Caminhar e nadar são boas escolhas. Converse com seu médico sobre as atividades que você pode experimentar.
Melhore a força e flexibilidade muscular
O treino dos músculos abdominais e das costas que fortalece as costas ajuda a condicionar esses músculos para trabalharem juntos como um espartilho natural para as suas costas. A flexibilidade nos quadris e na parte superior das pernas alinha os ossos pélvicos para melhorar a sensação das costas. Seu médico ou fisioterapeuta pode lhe dizer quais exercícios são adequados para você.
• Manter e manter um peso saudável
• O excesso de peso tensiona os músculos. Se você estiver acima do peso, o corte pode prevenir dores nas costas.
• Pare de fumar
• Converse com seu médico sobre as maneiras de parar.