O que é um exercício de prancha? Como isso é feito?

O que é uma prancha? Prancha significa literalmente 'prancha'. É um exercício em que todos os grupos musculares podem trabalhar no máximo enquanto estão em pé, como uma prancha de madeira. Deve-se atentar para se o indivíduo que fará o exercício de prancha apresenta problemas abdominais, abdominais e articulares.

O equilíbrio correto é muito importante ao fazer o exercício de prancha. Também é extremamente importante treinar todos os grupos musculares em um grau interdependente. Ao fazer isso, é provável que sua frequência cardíaca fique extremamente alta e este é o exercício que você usará como um programa cardiovascular. Será mais saudável para você começar com períodos curtos no início e depois estender o processo, você precisa fazer movimentos de aquecimento antes de começar o exercício.

POR QUE O EXERCÍCIO DE PLANK É FEITO?

O objetivo do exercício de prancha é trabalhar o metabolismo e fortalecer o corpo, trabalhando os músculos abdominais, músculos das pernas e braços.

A primeira coisa a fazer ao iniciar o exercício de prancha é começar com o equilíbrio correto no chão, laptop e mãos e depois continuar.

COMO É FEITO O EXERCÍCIO DO PLANK?

  • Primeiro, as pernas são abertas na largura dos ombros, os joelhos são trazidos ao chão e o alongamento para frente é feito.
  • Em seguida, as pernas estão novamente na largura dos ombros, as mãos estão novamente na largura dos ombros, as mãos são colocadas no chão de modo que as mãos fiquem na altura do peito sem serem levadas para frente ou para trás, então os cotovelos são abaixados para onde as mãos são levantadas, então, após esta posição, as pernas são estendidas uma a uma para trás, os pés ficarão na largura dos ombros.

  • Nesse estágio, os pés descem e descem como rebuçados push-up.