1) A maneira de perder peso é por meio de um metabolismo que funcione bem. Durma o mais tardar às 24:00, acorde às 07:00 da manhã. Porque o corpo se repara no sono.
2) Crie o hábito de fazer exercícios aeróbicos. Faça uma caminhada rápida de 45 minutos pelo menos 3 dias por semana.
3) Não negligencie o treinamento com pesos. Exercite seus músculos regularmente, pois o fator mais determinante da taxa metabólica é o tecido muscular.
4) Beba água em vez de produtos ácidos como cola e refrigerante. Um bom metabolismo passa por uma boa circulação e uma boa descarga. Portanto, tome cuidado para beber 2-2,5 litros de água por dia.
5) Responda ao seu corpo quando estiver com fome. Adiar a fome diminui a taxa metabólica. Mesmo uma pequena fruta é o suficiente.
6) Os alimentos que mais atuam no metabolismo são as proteínas. Consuma uma proteína balanceada em sua dieta. No entanto, dietas feitas apenas com a ingestão de proteínas, sem a ingestão de carboidratos, são extremamente erradas. Mesmo se você perder peso rapidamente com essas dietas, o risco de contrair doenças vasculares aumenta.
7) Coma com menos frequência.
8) 2-3 colheres de iogurte que você adiciona às suas refeições controlam seu metabolismo com seu alto teor de cálcio.
9) É fundamental o consumo regular de alimentos com alto teor de fibras, principalmente vegetais e frutas frescas, legumes e grãos inteiros.
10) Beba chá verde. O café e o chá são responsáveis pelo metabolismo devido ao conteúdo de cafeína que contêm. Se consumido em excesso, pode causar palpitações e insônia. O chá verde tem maior capacidade antioxidante do que o chá e o café. Consumir 1-2 xícaras de chá verde por dia acelera o metabolismo e retarda o processo de envelhecimento.
RECEITA DE ÁGUA DILINOSA
Coloque 1 colher de chá de gengibre ralado, 4 paus de canela e 5 cravos em 1 litro de água. Coloque os ingredientes na água e deixe por 1 noite. Na manhã seguinte, acrescente 2 sucos de limão. Beba enquanto você fica com sede durante o dia.
MELTING OMLET
Materiais:
2 abacates
1 ovo
2 colheres de sopa de requeijão
Salsa bem picada
Uma pequena semente preta, pimenta vermelha
Preparação: Divida os abacates ao meio com as cascas e retire o miolo. Em uma tigela separada, misture os ovos, a coalhada, a salsa e as especiarias. Coloque a mistura nos abacates. Coloque-o sobre papel manteiga gorduroso. Asse por 10 minutos a 180 graus. Servir quente.
Fonte: Correio