Afirmando que os homens geralmente queimam mais calorias devido à sua alta massa muscular, Tutar disse: "Para a maioria das pessoas, a taxa metabólica começa a diminuir após os 40 anos. Além disso, os fatores genéticos têm um grande efeito sobre a taxa metabólica. No entanto, existem 8 pontos importantes que você pode aumentar sua taxa metabólica. O montante então anotado;
AUMENTAR A MASSA MUSCULAR
"A massa muscular é diretamente proporcional à queima de calorias. Se a proporção de seus músculos for maior do que o normal, significa que sua taxa metabólica está mais alta do que deveria. Você pode aumentar a queima de calorias quase duas vezes com exercícios regulares durante o dia. Exercícios regulares são o fator mais importante aqui. É mais importante trabalhar ativamente o metabolismo mais do que as calorias queimadas naquele momento do exercício.
MAIS COMBUSTÍVEL COM ÁGUA
Seu corpo precisa de água para manter sua funcionalidade. Mesmo se você estiver ligeiramente desidratado, seu metabolismo pode ficar lento. Em um estudo, foi mostrado que pessoas que bebem 8 copos de água por dia têm mais calorias queimadas por seus corpos do que aqueles que bebem 4 copos. É importante mantê-los em seu programa nutricional diário, lembrando que vegetais e frutas frescas contribuem para a quantidade de líquidos ingeridos durante o dia.
A COMPRA DE TAURINA CONTROLADA É IMPORTANTE
É um acelerador do metabolismo devido à cafeína contida em muitas bebidas energéticas. Além disso, algumas bebidas energéticas contêm taurina. Esta substância é novamente importante para a aceleração grave do metabolismo da pessoa. No entanto, essas bebidas podem causar hipertensão, ansiedade e problemas de sono. Por esse motivo, a Academia Americana de Pediatria não recomenda essas bebidas para crianças e adolescentes. Se você for usar uma bebida energética, com certeza deve consultar o seu médico ou nutricionista.
SNACKS SEM SOL
O consumo frequente de alimentos pode causar ganho de peso. Mas isso pode mudar em proporção direta aos valores calóricos e nutricionais dos alimentos que você consome. Se você consumir lanches com alto teor calórico, o ganho de peso será inevitável. Em geral, longos períodos de jejum entre as refeições principais fazem com que sua taxa metabólica diminua. Com alternativas de lanches saudáveis, seu metabolismo se acelerará e sua ingestão de calorias diminuirá no próximo lanche.
USE ESPECIARIAS
Alimentos picantes significam colocar o metabolismo em alta velocidade. Adicionar uma colher de sopa média de pimenta vermelha ou outros temperos à sua refeição aumenta sua taxa metabólica. Embora esse efeito de aceleração do metabolismo não forneça um aumento permanente do metabolismo como o exercício, sabe-se que ele age instantaneamente.
PROTEÍNA DE CONSUMO
Os efeitos termogênicos dos alimentos proteicos são maiores do que os carboidratos e gorduras. Em outras palavras, nosso corpo gasta mais calorias enquanto os alimentos protéicos são digeridos. Nesse caso, faz seu metabolismo funcionar mais rápido. Os alimentos com maior teor de proteína são carne magra, peru, peixe, frango, nozes, ovos, leite e seus produtos.
PARA CAFÉ ESCURO
Se você é um bebedor de café, deve aproveitar o ritual matinal do café. Porque o café acelera o metabolismo e aumenta a concentração. O efeito acelerador do metabolismo do café é instantâneo, como as especiarias. Você pode consumir café durante o dia, prestando atenção na quantidade e na frequência.
PARA CHÁ VERDE
O chá verde oferece um benefício combinado para acelerar o metabolismo por algumas horas devido ao seu conteúdo de catequina e cafeína. A pesquisa mostrou que 2-4 copos de água e 2 copos de chá verde queimam 17% mais calorias durante um exercício de intensidade moderada no intervalo de tempo antes do exercício. "