Os benefícios do brócolis, uma família de repolho com flores grandes, são incontáveis. Brócolis, que pode ser consumido em muitas variedades diferentes e feito com saladas e batatas fritas, é o uso mais comum de brócolis na dieta. O brócolis contém isotiocianato, fitocético e glucosinolatos, que são componentes muito valiosos para o corpo. Também é rico em antioxidantes e conhecido por suas propriedades nutricionais. Especialistas afirmam que o brócolis deve ser consumido por pessoas de todas as idades, não apenas em processos de dieta. Combatendo o câncer, fortalecendo os ossos, retardando o envelhecimento, reduzindo o colesterol e protegendo a saúde do coração, o brócolis é um dos alimentos mais saudáveis que pode ser consumido durante a dieta. No processo de dieta, o objetivo é queimar gordura. No entanto, o erro mais comum em dietas,Causa perda de músculos e água no corpo como resultado de uma nutrição inadequada. Esta não é uma forma saudável de perder peso. Com o recurso de queima de gordura da sopa de brócolis, essa situação é evitada e ajuda o peso dado a sair da gordura.
Calorias e valores nutricionais de brócolis
- 100 gramas de brócolis cozido equivalem a cerca de 10 calorias. Além de ser muito nutritivo, tem baixíssima caloria.
- É um alimento com alto teor de fibras.
- Contém vitaminas A, E, K e C.
- Ele contém vitaminas B1, B6 e B9, que são o grupo das vitaminas B.
- Ele contém minerais essenciais para o corpo, como cálcio, magnésio, potássio, ferro, colina, manganês, selênio e fósforo.
- Ele contém ácido graxo ômega3.
- É um dos vegetais ricos em proteínas. 100 gramas de brócolis contém aproximadamente 3,5 gramas de proteína.
- Não contém colesterol e tem muito baixo teor de gordura.
Como é feita a dieta da sopa de brócolis?
- Com a dieta da sopa de brócolis, é possível perder cerca de 5 quilos em 1 semana.
- Uma água especialmente misturada deve ser preparada 1 noite antes para ser bebida todas as manhãs. Adicione água fervente ao gengibre fresco, paus de canela, 1 colher de sopa de vinagre de cidra de maçã e beba esta mistura que preparou durante a noite, assim que acordar de manhã.
- Ao aplicar a dieta da sopa de brócolis, suas refeições devem ter em média 120 calorias.
- Para que sua sopa de brócolis seja adequada à dieta, é importante que ela seja preparada com o mínimo de gordura e menos sal possível.
- A sopa de brócolis é especialmente conhecida por sua capacidade de dissolver a gordura abdominal. Você pode apoiar sua dieta com exercícios abdominais.
- Se você sentir que não está satisfeito, pode consumir 1 fatia fina de pão integral com a sopa.
- A quantidade de água consumida durante o dia é muito importante. Devem ser bebidos pelo menos 2 litros de água.
- Apoiar a dieta com esportes tornará mais fácil para você perder peso. Recomenda-se fazer caminhadas diárias de 40 minutos ou fazer exercícios de queima de gordura que você pode aplicar facilmente em casa.
Sopa de brócolis adequada para dieta de brócolis
Materiais
1 cacho de brócolis
1 cebola
1 cenoura
1 colher de sopa de manjericão
Preparação de
Asse as cenouras e cebolas que picou aos pedaços com azeite de oliva por 5 minutos. Faça a sua torrefação em fogo médio para que não pegue o ouro. Pegue os brócolis que você lavou e cortou em pedaços em uma panela e continue fritando por mais alguns minutos. Em seguida, adicione cerca de 4-5 copos de água fervente, o suficiente para cobri-lo. Continue fervendo até que os vegetais estejam macios. Depois que as cenouras e os brócolis amolecerem e a cor for bem misturada à água, você pode passar a sopa no liquidificador. Se você acha que a sopa está escura, pode adicionar água fervente novamente. Finalmente, você pode adicionar quaisquer especiarias que deseja adoçar sua sopa.
Lista de dieta de sopa de brócolis
Manhã: beba o seu copo grande de água que preparou 1 noite antes
Café da manhã: 1 tigela grande de sopa de brócolis
Lanche: iogurte desnatado (100 gramas), amora seca, canela (consumir misturando)
Almoço: 1 tigela grande de sopa de brócolis
Lanche : chá verde, 3 biscoitos diet
Jantar: 1 tigela grande de sopa de brócolis
Lanche: 1 fruta ou 1 copo de kefir