De acordo com os resultados da pesquisa, a interrupção do sono noturno também leva ao desenvolvimento de pensamentos pessimistas. Os psicólogos dizem que uma boa rotina de sono pode ajudar. Mesmo que dormir bem não resolva os problemas existentes, pode fornecer uma visão objetiva dos eventos.
Pode ser mais fácil manter um peso saudável
De acordo com um estudo, quanto menos você dorme, maior a probabilidade de estar acima do peso. Como vai? Com a privação de sono regular, você tem menos energia para se exercitar e fazer escolhas alimentares saudáveis.
Além disso, quanto mais tempo você fica acordado, é mais provável que coma alguma coisa. O relógio biológico do nosso corpo nos leva a alimentos mais salgados e gordurosos depois das oito da noite. Isso faz com que as pessoas que ficam acordadas até tarde consumam 550 calorias a mais por dia do que as que vão para a cama cedo.
Você parece mais atraente
Um estudo realizado na Suécia confirmou que o sono insatisfatório tem um efeito negativo na aparência. Os participantes do estudo descobriram que as fotos de pessoas que não dormiram o suficiente entre as que lhes foram mostradas são menos atraentes, menos saudáveis e mais tristes.
Durante o sono, seu corpo substitui células velhas por novas e novas, para que sua pele pareça mais brilhante e saudável. Pálpebras inchadas, olhos vermelhos e pele pálida devido à insônia podem atingir sua tentação!
Você pode se dar melhor com as pessoas
Você ficou facilmente irritado e começou a discutir com as pessoas recentemente? Não dormir o suficiente pode deixá-lo estressado e irritado, e pequenas coisas com as quais você normalmente não se importaria podem fazer seus interruptores falharem.
Por outro lado, estar bem descansado regula seus níveis de estresse e o torna mais otimista, paciente e relaxado. Mesmo que nada mude ao seu redor, você enfrentará mais facilmente os altos e baixos da vida.
Você pode ser uma daquelas pessoas que não adoece facilmente no inverno.
Além de lavar as mãos, dormir o suficiente é um método eficaz para prevenir gripes e resfriados. O sono adequado mantém o sistema imunológico forte, portanto, independentemente da doença a que você esteja exposto, é menos provável que ela o infecte. E se ficar doente, você se recuperará mais rápido.
Você pode reduzir suas chances de contrair doenças graves.
Condições crônicas, como doença cardíaca, doença renal, pressão alta e diabetes
Para reduzir suas chances de ser pego, certifique-se de dormir o suficiente, juntamente com uma dieta adequada e exercícios.
Enquanto você dorme, seu corpo repara os danos ao coração, vasos sanguíneos, cérebro e outros tecidos. Se você não dormir o suficiente, esse processo de reparo será prejudicado. Com o tempo, seus órgãos se desgastam e doenças graves abrem o caminho.
Você pode ser mais produtivo em seu trabalho
Todos nós já experimentamos o tédio de ir para o trabalho tarde da noite e não conseguir nos concentrar em um relatório que deveria ter sido concluído ao meio-dia. A privação de sono afeta nossas funções, como concentração e lembrança.
Os efeitos da insônia não param por aí. A falta de sono REM - a parte do sono em que sonhamos - pode afetar negativamente nossas habilidades de pensamento criativo. De acordo com um estudo recente, pessoas que acordaram do sono REM tiveram 30% mais sucesso em resolver um quebra-cabeça do que pessoas que não dormiram REM.
Durma oito horas e comece o dia sentindo-se pronto. O relatório deve ser concluído ao meio-dia? Você pode fazer isso agora.
Você pode estar mais seguro no trânsito.
Você pode achar que não é muito importante, mas os riscos de dirigir sem dormir são altos demais para subestimar. De acordo com as estatísticas divulgadas pela American Automobile Association, uma pessoa que dormiu de 6 a 7 horas tem o dobro do risco de sofrer um acidente do que uma pessoa que dormiu por 8 horas. Dormir menos de 5 horas aumenta esse risco 5 vezes. A habilidade de dirigir de uma pessoa que não dorme há 24 horas é equivalente à de uma pessoa legalmente alcoólatra.
Você não precisa cochilar três vezes pela manhã
Se você não agüenta sair da cama aconchegante, por mais que durma, não pode ser uma daquelas pessoas que pula da cama pela manhã. Mas quando você começa a dormir regularmente, sair da cama pela manhã pode ser muito mais fácil.
Enquanto você se sente revigorado, fica muito mais fácil lidar com a manhã, mesmo que seu corpo descanse o suficiente, você pode nem precisar definir um alarme.
Se não for fácil para você ir para a cama no início da noite, experimente tomar um banho quente. Criar uma rotina antes do sono, desligar os aparelhos eletrônicos e manter o ambiente fresco pode ajudar a colocar seu corpo no modo de suspensão.