Psychiatrist Psychotherapist Asst. Assoc. Rıdvan Üney, em sua avaliação sobre o assunto, disse: "Essencialmente, estresse significa angústia. Ataques à nossa mente ou corpo vindos de fora ou de nosso mundo interior. Por exemplo, enquanto vagar no clima frio cria estresse frio em nosso corpo, o exame do dia seguinte ou uma entrevista de emprego cria estresse mental." "Embora sejamos mais cautelosos com o estresse em relação ao nosso corpo, somos mais vulneráveis ao estresse mental. Portanto, é mais difícil lidar com o estresse mental. Na verdade, o estresse é uma situação que nos mantém vivos. Mas se for muito, se levar muito tempo, se não formos capazes de lidar, torna-se um problema."
Afirmando que o mundo está se desenvolvendo e mudando rapidamente, Asst. Assoc. Rıdvan Üney disse: "Todos os dias, inovações surgem em nossas vidas. Por exemplo, 30 anos atrás não tínhamos um telefone celular. Hoje nos perguntamos se essa inovação que torna nossas vidas mais fáceis causa câncer em nosso cérebro. Inovações que tornam nossas vidas mais fáceis agora podem ser uma causa de estresse para nós.
"HOJE HÁ MUITAS SITUAÇÕES QUE CAUSAM ESTRESSE"
Afirmando que existem muitas situações que causam estresse hoje, Asst. Assoc. Rıdvan Üney listou esses problemas da seguinte forma:
"Motivos físicos; trabalhar em ambientes sem iluminação, multidões (ônibus, metrobus, microônibus), calor extremo, frio extremo, trânsito intenso, mudar mais de um meio para ir para o trabalho ou escola, longos períodos de trabalho, não poder tirar férias, não poder descansar, excesso de trabalho, doenças Poluição ambiental, impossibilidade de se encontrar com parentes e amigos, desemprego, falência, baixos salários, ambigüidades de emprego, dívidas, dificuldades de subsistência, condições de acomodação, imigração, etc. Razões sociais e psicológicas são solidão, falta de apoio de parentes, cônjuges. conflitos, problemas com filhos, divórcio, separação, problemas de segurança, assédio no trabalho, incompatibilidade com colegas, problemas de relacionamento, perfeccionismo extremo, escrupulosidade, irritabilidade, medo, ansiedade, sentimento de culpa, ciúme, timidez,Existem muitos motivos, como incertezas, sentimentos de inutilidade, críticas excessivas. "
Afirmando que é possível lidar com o estresse em três etapas, Asst. Assoc. Rıdvan Üney, "Em primeiro lugar, nos alarma quando começa o estresse. É o período de luta ou fuga. Nesse período, começamos a agir fora do comportamento esperado. Assim, surge o primeiro efeito do estresse. Então tentamos resistir à situação estressante. "Mesmo que tenhamos alguns comportamentos negativos, a situação torna-se normal. Se não conseguirmos resistir, começa a fase de exaustão. O esforço da pessoa é interrompido, ela perde a luta. Agora ela é afetada por todos os eventos além do estresse que causa essa situação."
EFEITOS DO STRESS
Psychiatrist Psychotherapist Asst. Assoc. Rıdvan Üney, "Dor de cabeça, dor no pescoço e nas costas, problemas estomacais, queixas de gases excessivos, períodos de constipação-diarreia, dor no peito, palpitações, diminuição do apetite ou aumento excessivo, fraqueza, fraqueza, desmaios, desmaios, relutância, fadiga, excessivo sono ou insônia, humor deprimido, distração, diminuição do desempenho no trabalho e na escola, distanciamento das pessoas, alegria, tristeza, problemas de atenção, incapacidade de concentração, deterioração nos relacionamentos, acessos de raiva, irritabilidade, pressa, choro, dificuldade em tomar decisões, reações excessivas, pressa, Muitas negatividades, como o aumento do uso de álcool e cigarro, podem ser vistas ”, disse ele.
Üney fez as seguintes sugestões para lidar com o estresse:
“- Em primeiro lugar, identifique as situações que lhe causam estresse.
- Certifique-se de reservar um tempo para você. Você precisa de tempo para perceber esta situação de qualquer maneira.
- Ouça os avisos e sugestões de seus parentes.
- Use roupas confortáveis.
- Certifique-se de caminhar e fazer exercícios.
Faça uma dieta bem balanceada e consuma vegetais ou frutas em vez de alimentos pesados.
- Fique longe de álcool e cigarro.
- Prefira ambientes silenciosos e sem ruído.
- Passe tempo com seus entes queridos.
- Procure ficar longe de pessoas e acontecimentos que o incomodem.
- Certifique-se de buscar ajuda em trabalhos que você acha difícil de fazer e que causam estresse.
- Passe um tempo com seus amigos e parentes.
Não atrapalhe o seu trabalho, coloque-o em ordem para que você possa administrar o estresse do tempo usando bem o tempo.
- Reserve um tempo para sua família.
- Certifique-se de ouvir música
- Lidar com hobbies protege altamente a pessoa contra o estresse. Obtenha um hobby.
- Tente ser amigável, isso definitivamente tem um feedback positivo.
- Desligue o celular enquanto se diverte com seus entes queridos.
- Se tiver oportunidade, com certeza tire férias, senão vá às áreas de piquenique que nunca esteve em sua cidade no fim de semana, visite lugares históricos.
- Aprenda a dizer não e tente.
- Preste atenção ao seu sono e descanso.
- Concentre-se no presente, não faça planos pesados para o futuro a partir de hoje.
- Expresse seu amor.
- Faça exercícios de respiração e exercícios de relaxamento.
- Obtenha apoio psicológico ou psiquiátrico quando necessário.