A ameixa, além de ser uma fruta muito diversa, pode se adaptar à maioria das condições climáticas do mundo. Aproximadamente 200 variedades diferentes de ameixa, que podem ser chamadas de sua terra natal, a Anatólia, são cultivadas em nosso país. Existem muitas características diferentes que distinguem as ameixas de acordo com a sua maturidade, cor, sabor agridoce. As ameixeiras são encontradas em todo o nosso país e podem crescer até mesmo em uma ampla variedade de tipos de solo. O importante é que o solo seja rico em nutrientes e minerais, sua temperatura, o solo seja suficientemente úmido e húmus. Graças ao facto de as ameixas serem tão cultivadas nas nossas terras, o seu consumo não é só como fruta, mas também como compota, compota e polpa de fruta.
Calorias e valor nutricional da ameixa
- Aproximadamente 100 gramas de ameixa vermelha contém 54 kcal calorias. Em outras palavras, pode-se dizer que uma ameixa vermelha grande tem cerca de 25 calorias. As ameixas azedas com menos açúcar contêm cerca de 46 calorias por 100 gramas.
- A ameixa contém muitas vitaminas B. (B1, B2, B3, B6)
- A ameixa também é rica em vitaminas A, B e C.
- É uma fonte de fósforo, sódio e ferro.
- Contém muito potássio (18 mg).
- É uma fruta rica em vitamina E.
Quais são os benefícios da ameixa?
Regenerativo celular: um dos benefícios mais conhecidos da ameixa. Possui propriedades regenerativas celulares graças às suas vitaminas B. Graças ao seu efeito no aumento dos glóbulos vermelhos do seu corpo, permite que o seu sangue seja purificado e renovado.
Enfraquecimento: ameixa freqüentemente é incluída nas listas de dieta. Em comparação com outras frutas, a proporção de açúcar e consequentemente a proporção de calorias são baixas. A ameixa, que se tornou a fruta preferida de quem quer emagrecer graças ao seu fruto hipocalórico, luta contra as células de gordura e contribui para a perda de peso graças aos seus componentes anti-inflamatórios. Além disso, graças ao teor de fibra da ameixa, a sensação de saciedade é aumentada. Pessoas que estão constantemente com fome com baixo teor de açúcar no sangue devem consumir ameixas em seus lanches.
Prevenção de doenças: uma das propriedades mais desconhecidas das ameixas é que ela combate as doenças. Com as moléculas de lectina em seu conteúdo, você pode consumir ameixas para se proteger de doenças alérgicas, infecções de gripe e vírus semelhantes.
Regulador digestivo: um dos benefícios da ameixa, consumida não só como fruta fresca, mas também na forma desidratada, é seu efeito regulador do sistema digestivo. O consumo especial de ameixas secas regula seu sistema digestivo e proporciona um efeito curativo em seus problemas, como a prisão de ventre.
Ele libera estrogênio: não se deve esquecer que o fator mais eficaz são os hormônios para que quase tudo em nosso corpo funcione adequadamente. Especialmente, é possível para as mulheres sustentar sua necessidade do hormônio estrogênio comendo ameixa todos os dias durante a menopausa.
Analgésico da anemia: hoje, a maioria das pessoas tem valores baixos no sangue e isso pode ter vários motivos. No entanto, é possível trazer os valores sanguíneos aos níveis normais, prestando atenção ao que você ingere na anemia causada pela nutrição. Graças aos minerais como ferro, cobre e fósforo no conteúdo da ameixa, tem um efeito de alívio da anemia.
Necessário para o período de gravidez : Manter o sistema imunológico forte é uma das coisas que deve ser feito para proteger a saúde da mãe e do bebê durante a gravidez. Graças aos antioxidantes contidos na ameixa, você pode apoiar seu sistema imunológico durante a gravidez. Desta forma, você reduzirá o risco de desenvolver doenças durante a gravidez.
Quais são os danos da ameixa?
Não há nenhum dano direto conhecido e efetivo da ameixa devido ao uso e consumo tão difundidos. No entanto, os especialistas afirmam que há uma série de questões a serem consideradas para não ser prejudicado no consumo da ameixa.
A primeira coisa a considerar ao consumir ameixa é a higiene. Uma vez que é consumido com suas cascas, é lavado suficientemente limpo e com pesticidas etc. Recomenda-se certificar-se de que não permanece.
Especialmente o consumo de ameixas verdes com excesso de sal também pode ter efeitos negativos sobre a pressão arterial e a saúde renal. É necessário evitar o consumo de ameixas salgando em excesso.