Quando surgem ataques de pânico, leva de 5 a 45 minutos e sua gravidade varia de paciente para paciente. Ela se desenvolve em 6 meses e 1 ano após o sentimento de perda (ambiente, família, valor etc.) vivenciado em um momento decisivo na vida.
SITUAÇÕES DE APEGO AO ATAQUE DE PÂNICO
- Pessoas com pânico ou outros transtornos de ansiedade em seus parentes de primeiro grau.
- Pessoas angustiadas, agitadas, apressadas, perfeccionistas.
- "Pessoas íntimas" que não podem refletir adequadamente seus pensamentos e sentimentos.
- Ter histórico de ataques de pânico, outros transtornos de ansiedade ou depressão.
- Estar sob pressão constante, bloqueado ou autossupressor.
Estruturas de personalidade evasivas e fóbicas sociais
- Não fique "dando" o tempo todo, não podendo dizer "não".
- Pessoas que não conseguem refletir sua raiva, raiva externa
- Pessoas que constantemente suprimem seus impulsos.
- Supressão sexual, insatisfação sexual e intensos impulsos de engano inconsciente e inclinações sexuais ocultas.
- Sucesso extremamente ambicioso, sempre nutrido, culpando-se pelos fracassos.
- predisposição e dependência de álcool ou outras substâncias viciantes
Nosso comportamento de comer e beber está intimamente relacionado a ataques de pânico, por exemplo; O jejum prolongado reduz o açúcar no sangue "Adrenalina, cortisol, hormônios de crescimento" são secretados por nossas glândulas supra-renais para normalizar o açúcar em queda ... Esses hormônios tentam produzir açúcar a partir das gorduras e proteínas em nossas reservas ... Enquanto isso, surgem palpitações, boca seca, sudorese, irritabilidade. Uma pessoa com pânico imediatamente avalia essa situação normal como um ataque de pânico e fica com medo. A adrenalina aumenta com o medo e o verdadeiro pânico começa ...
Ou a "fábrica de estômago" precisa de mais energia para digerir os alimentos ingeridos após as refeições. Essa energia é fornecida pelo sangue. O coração, que sai do estado de repouso, começa a acelerar e bombear mais sangue para o estômago. Uma pessoa com um ataque de pânico sente isso porque é muito sensível e focada no coração. Ele acha que começaram as palpitações como o pânico e teme ... Porém, essa também é uma situação fisiológica, normal ... Se ele não tivesse conhecido o pânico, talvez não o tivesse notado. Portanto, nosso estado de saciedade de fome está intimamente relacionado aos nossos ataques de pânico, o que comemos e bebemos ...
Ataques de pânico quase nenhum estado de relaxamento é causado devido à incapacidade de viver uma experiência estressante de vida, só recentemente se tornaram populares misturas de chá de ervas de todo o mundo, não apenas na Turquia, o que poderia ajudar a aliviar os ataques de pânico. É possível que o paciente, que está muito tenso devido às causas dos ataques de pânico, relaxe com esses chás de ervas. Os produtos naturais devem ser a primeira escolha para mulheres grávidas e amamentando. Em casos graves, são feitos cálculos de lucros e perdas e são usados medicamentos químicos. Esses produtos naturais podem ser tomados com medicamentos (nos tamanhos recomendados).
Sabe-se que as vitaminas B fortalecem o sistema nervoso e aumentam a serotonina no cérebro e reduzem a tensão pré-menstrual. Portanto, é benéfico comer pão integral, lentilhas, grão de bico, feijão, ervilha e feijão vermelho. O alho-poró rico em magnésio, que acalma o sistema nervoso, é bom para a fadiga e a distração, e o espinafre rico em ácido fólico, que é bom para a anemia, deve ser ingerido.
-Melisa, camomila, rzene, valeriana, erva de São João. Uma xícara de erva-cidreira, uma camomila, um chá de erva-doce podem reduzir os sintomas de pânico ... Tília e sálvia também são úteis.
-Mulheres com baixo nível de estrogênio podem beber um copo de sálvia todos os dias ... Mulheres que têm problemas de menopausa e têm ansiedade aumentada; Além disso, eles podem ferver "yarrow" e beber meia xícara de café todos os dias.
Comer salmão dois dias por semana pode atender às necessidades de ômega 3 naturalmente. No inverno
Para problemas estomacais e digestivos, o rabanete deve ser uma obrigação na salada. Salada verde pode ser comida todos os dias.
- Uma colher de chá de semente preta, rica em ômega 3 e 6, é tomada todos os dias no jantar. A semente preta fortalece o sistema imunológico. É um produto auxiliar para quem tem infecções frequentes. É consumido a partir de peixes de atum e salmão, ricos em ômega 3 e ômega 6. Estes fortalecem a estrutura da membrana das células do sistema nervoso, garantindo que a mensagem seja saudável e aumentando a resistência do corpo.
Aqueles que não gostam ou não conseguem encontrar peixes; Eles podem comer uma colher de sopa de linhaça todos os dias. (Pode ser engolido com leite, iogurte ou água ...) Ao mesmo tempo, remove o excesso de colesterol e aumenta a fluidez das veias. Garante o funcionamento saudável dos intestinos e fortalece o cérebro graças ao ácido graxo ômega 3 que contém. Se misturarmos a semente de linho com iogurte e comê-la, também obteremos magnésio.
Evitar alimentos e bebidas que desencadeiam ataques de pânico.
8-10 copos de água por dia; água potável, refrigerante, sucos naturais
- Comer 5 frutas diferentes por dia e principalmente as frutas da época. - Coma sazonalmente
-Especialmente, deve-se evitar cozinhar menos os vegetais e danificar suas vitaminas. O seu azeite nunca deve ser queimado ... É ainda mais saudável cozinhar os legumes no vapor e borrifá-los com azeite.
As refeições devem ser feitas com freqüência e com menos freqüência.
-Para preferir sobremesas de leite e frutas de sobremesas.
- É melhor comer frutas e doces duas horas antes ou depois da refeição.
-Os bebedores de chá não devem exceder 5-6 copos por dia e devem beber abertamente.
Depois que os ataques de pânico são controlados, pode-se beber café por dia.
O chá de ervas deve ser consumido todos os dias. Três xícaras de chás de ervas, como Melisa e Camomila, que têm propriedades para aliviar a ansiedade, devem ser bebidas por dia.
- Mantenha a Lavanda no local de trabalho em casa e aproveite a fragrância relaxante que emana dela. Aromas bonitos e alguma música têm um efeito relaxante e calmante.
-Coma uma banana todos os dias e os hormônios da felicidade devem ser fortalecidos. Duas ou três vezes por semana, um total de 100 gramas de chocolate amargo pode ser ingerido.
- Uma maneira de superar a baixa resistência é beber duas xícaras de chá Ekinazya todos os dias. Ekinazya ativa os linfócitos T, macrófagos. É imunotônico. Aumenta nossa resistência a infecções do trato respiratório superior durante os meses de inverno. Reduz a sensação de fadiga na fadiga crônica.
-Precisamos de um aviso para nos livrarmos do nosso cansaço e preguiça de outono. A raiz de alcaçuz é boa para fadiga crônica e fraqueza. Os xaropes de alcaçuz são amplamente usados. É benéfico para pessoas com pressão arterial baixa. Aqueles com pressão alta não devem usar alcaçuz. Além disso, não é correto usar alcaçuz em pacientes com depressão e níveis elevados de cortisol.
-Mate (chá paraguaio) e chá verde devem ser bebidos durante o dia. Esses chás são antioxidantes e afetam positivamente o sistema nervoso. Ao mesmo tempo, têm propriedades que dissolvem as gorduras do sangue. Aqueles cujo apetite está com muita fome, se misturarem chá mate com tília meia hora antes das refeições, o apetite diminui.
-Aqueles que sofrem de insônia, angústia e tensão, aqueles que sofrem de ataques de pânico; Eles podem beber melisa, chás de camomila. Eles podem misturar erva de raiz de valeriana com erva-cidreira, hortelã, flor de lavanda e beber.
Novamente, ao beber chá de rosa mosqueta, a resistência da vitamina C aumenta.
- Você deve obter vitaminas B em abundância comendo pão integral, arroz integral, vegetais de folhas verdes e frutas. As vitaminas B fortalecem o sistema nervoso contra a fadiga e a depressão do outono e do inverno e proporcionam vitalidade. Alivia a tensão pré-menstrual nas mulheres.
Comer 1-2 cenouras por dia aumenta a vitalidade dos olhos e também ajuda a reparar as células danificadas. As cenouras previnem o envelhecimento prematuro e previnem o desenvolvimento de muitos tipos de câncer. Ele reduz o excesso de colesterol.
