CONSUME ESTES ALIMENTOS COM FREQÜÊNCIA!
Consuma vegetais regularmente todos os dias. Os vegetais equilibram naturalmente a acidez do estômago com suas propriedades alcalinas. Por exemplo, brócolis, aspargos, batatas e pepinos são alguns desses alimentos. Você pode adicionar tomilho, cominho, gengibre e cúrcuma às suas refeições, que facilitam a digestão e têm propriedades carminativas. Alimentos fibrosos também são extremamente úteis. Alimentos fibrosos, como aveia e aveia, facilitam a digestão e reduzem as queixas de refluxo. Peixes, frutos do mar, frango, peru e carne magra também reduzem a acidez estomacal. Principalmente o fato de ser grelhado, assado ou no vapor garante a preservação da riqueza alimentar. Consumir óleos com alto teor de gordura insaturada, como azeite de oliva, óleo de gergelim, óleo de coco, desde que não exagerem, pois relaxam o sistema digestivo. Escolha frutas que não sejam ácidas. Banana, maçã, melão,Frutas não ácidas como pêssego, marmelo e pêra fornecem menos liberação de ácido estomacal. Tome cuidado para beber muita água, bem como iogurte probiótico e kefir, adequados para o estômago e intestino.
NÃO TENHA ESTES ERROS NA SUA NUTRIÇÃO!
Não faça as suas refeições apimentadas, com muita cebola e bastante pasta de tomate. Evite alimentos excessivamente gordurosos como fritar, assar, miudezas, maionese e molhos, natas e natas, pois aumentam as queixas de refluxo. Evite pastéis, sorvetes e sobremesas gordurosas, queijos muito salgados e charcutaria. Não consuma alimentos e beba muito quente ou muito frio. Como as leguminosas secas podem causar gases e problemas de distensão abdominal, você pode prevenir os gases e se livrar dos problemas de digestão consumindo-os com coentro, tomilho, hortelã e cominho. Bebidas carbonatadas, como cola, refrigerante, refrigerante; Não consuma essas bebidas, pois bebidas ácidas como suco de laranja, suco de cereja e leite gorduroso podem aumentar o refluxo; Evite consumir muito chá, chocolate, café e álcool. Não exagere, pois o chá verde pode causar ressecamento nas cordas vocais e também refluxo.
CUIDE DA SUA ROUPA, NÃO FIQUE INTERVENÇÃO!
Uma vez que os hábitos alimentares, assim como os alimentos, convidam ao refluxo, coma com menos frequência e menos, para que não encha o estômago. Tenha muito cuidado para evitar roupas que aumentem a pressão ao redor do abdômen; não use roupas muito apertadas. Pratique exercícios regularmente, especialmente caminhadas, mas evite esportes com o estômago cheio. Espere pelo menos 3 horas após comer antes de dormir; Use um travesseiro para manter a cabeça acima do nível da cintura. Especialista em doenças de ouvido, nariz e garganta, Dr. Esin Özlem Atmış diz: "Muitos medicamentos que são usados cronicamente - anticoagulantes, como medicamentos para energia, antidepressivos, aspirina - também podem causar refluxo. Evite usar medicamentos sem o controle médico. Além disso, se houver alguns medicamentos que você deve definitivamente usar, equilibre-os com medicamentos protetores do estômago, novamente com o conselho de seu médico." .
O QUE É THROAT REFLUS?
O refluxo da garganta, também chamado de "refluxo laringofaríngeo", significa vazamento de ácido do estômago para a garganta, cordas vocais e passagens nasais. Ao contrário do refluxo estomacal clássico, o refluxo da garganta pode se desenvolver sem queixas de gosto líquido amargo na boca, queimação no peito. Nestes pacientes, predominam sintomas como tosse, sensação de obstrução na garganta, bifurcação na voz, sensação de secreção escura e pegajosa na passagem nasal.