A dieta protéica é feita com o consumo de alimentos com alto valor protéico, como carne, leite, ovos, queijo e iogurte. Outra característica dessa dieta é que ela é feita sem consumir açúcar. Desta forma, a queima de gordura do corpo acelera. As proteínas que fortalecem os tecidos musculares e ósseos permitem que até 2 vezes mais energia seja consumida na fase de digestão em comparação com os carboidratos. Sabe-se que pessoas com grande massa muscular perdem peso mais rápido quando fazem dieta. Portanto, é fato que mulheres com mais tecido adiposo perdem peso com mais dificuldade do que os homens. No entanto, ao adicionar alimentos à base de proteínas à sua dieta, você pode contribuir para fortalecer e aumentar a massa muscular. Carne vermelha que ajuda você a perder peso rapidamente com uma dieta protéica,Embora ovos, iogurtes e legumes sejam abundantes, alimentos ricos em açúcar e carboidratos estão entre os alimentos proibidos.
Quais são os benefícios de uma dieta protéica?
- Alimentos que contêm proteínas têm baixo índice glicêmico. Desta forma, a digestão no corpo demora mais e aumenta a sensação de saciedade. É muito útil para pessoas que muitas vezes ficam com fome ou não conseguem parar de comer.
- A dieta protéica ajuda a acelerar o metabolismo do corpo.
- Graças à dieta protéica, que permite que a gordura acumulada no corpo seja convertida em energia, garante-se que o peso que perde não provém de músculos e água, mas sim de gordura.
- Como o corpo aumentará a massa muscular, contribui para o rápido enfraquecimento de quem afirma perder peso muito lentamente, apesar de tentar todos os tipos de dietas.
- Os alimentos que contêm proteínas são ricos em valor nutritivo e farto. Desta forma, como em outras dietas, elimina efeitos como fraqueza, cansaço, tonturas devidas à sensação de fome constante.
- É muito importante não perder a motivação e manter a força de vontade ao fazer dieta. Como a dieta protéica permite que você perca peso rapidamente em um curto espaço de tempo, ela mantém sua motivação alta durante a dieta.
Um exemplo de uma lista de dieta de proteína de 3 dias
1 dia
Manhã: você deve beber 1 copo de água alcalina ao acordar (você pode obter água alcalina espremendo meio suco de limão em 1 copo de água)
Café da manhã: mingau de aveia (a ser preparado com 2 colheres de sopa de aveia e 3 claras de ovo), bastante verduras, pimentão verde, chá (sem açúcar)
Almoço: Almôndegas preparadas com carne magra picada (4 peças) com bastante salada verde
Lanche: 6 amêndoas cruas, 100 gramas de iogurte sem gordura
Jantar: 1 tigela de sopa de legumes, bastante salada verde
2 dias
Manhã: 1 copo de água alcalina
Café da manhã: 1 ovo cozido, muitas verduras, pepino, requeijão, chá verde
Lanche: 3 nozes
Almoço: 120 gramas de peixe grelhado, muita salada verde
Jantar: 1 tigela de sopa de lentilha, bastante salada verde
3 dias
Manhã: 1 copo de água alcalina
Café da manhã: omelete preparada com requeijão e salsa (com 3 ovos), pimenta verde, chá (sem açúcar)
Lanche: 1 copo de leitelho sem gordura ou kefir
Almoço: peito de frango grelhado com muita salada verde
Jantar: 1 tigela de iogurte com 4 colheres de farinha de aveia, 1 noz, 1 kiwi, 1 colher de chá de canela, 1 colher de chá de sementes de linho, 1 colher de chá de gérmen de trigo (todos os ingredientes são misturados e consumidos)
Quais são os malefícios de uma dieta protéica?
- Não é recomendável fazer esta dieta por muito tempo, pois o consumo excessivo de proteínas pode causar alguns danos ao organismo. Tomar proteínas em excesso acelera o envelhecimento. Se você tem doenças cardiovasculares ou está propenso, não é recomendável comer uma dieta à base de proteínas. O consumo excessivo de proteínas também pode desencadear distúrbios renais. O fato de que a proteína que você ingere é proveniente de leguminosas, não de carne e ovos, reduzirá esses riscos.
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