Os ácidos graxos ômega 3, que têm muitos benefícios físicos e mentais em termos de saúde humana, podem ser obtidos principalmente de peixes e frutos do mar, leite e produtos lácteos e sementes como linho e chia. Aqui estão os benefícios milagrosos do Omega 3 para a saúde humana ...
Benefícios do óleo ômega-3 comprovados por cientistas
- Desempenha um papel no tratamento da depressão, onde a infelicidade e o interesse pela vida são reduzidos. É bom para o problema de ansiedade que aparece como preocupação instantânea e nervosismo. Estudos têm mostrado que os sintomas de depressão e ansiedade diminuem em pacientes que consomem alimentos contendo ômega-3.
- Omega-3 é bom para a saúde ocular. Foi observado que se a substância DHA for deficiente em humanos, podem ocorrer problemas de visão. É possível reduzir o risco de problemas de visão e cegueira consumindo ômega-3.
- O consumo de ômega-3 durante a gravidez e a infância é extremamente benéfico para a saúde do cérebro. Ele desempenha um papel importante no desenvolvimento do cérebro em bebês. O consumo de ômega 3 durante a gravidez tem efeitos como aumento da inteligência, melhor comunicação e habilidades sociais, redução dos distúrbios comportamentais, redução do risco de distúrbios do desenvolvimento e redução do risco de autismo e paralisia cerebral em crianças.
- Os ômega-3 são muito benéficos para a saúde cardíaca, reduzindo o risco de ataque cardíaco e espasmos que podem levar à morte. Os pesquisadores descobriram que a taxa desta doença é menor em pessoas que comem peixe. Contribui para a redução dos triglicerídeos ômega-3 em 15-30%. Ele reduz a pressão arterial. Ele aumenta o nível de colesterol HDL conhecido como colesterol bom. Impede a coagulação do sangue.
- Omega-3 foi mostrado para reduzir os sintomas de déficit de atenção e transtorno de hiperatividade em crianças.
- Reduz os sintomas da síndrome metabólica, que mostra seus efeitos como aumento da gordura ao redor da cintura, hipertensão, resistência à insulina, triglicerídeos elevados e HDL baixo.
- Contribui para a luta do nosso corpo contra a inflamação e fortalece o sistema imunológico.
- Ajuda-nos a combater doenças do sistema imunológico.
- O consumo de ômega-3 é benéfico para melhorar os distúrbios de comportamento. Foi observado que o ômega-3 reduz os transtornos comportamentais em pacientes com esquizofrenia e transtorno bipolar.
- Omega-3 reduz o risco de Alzheimer.
- De acordo com pesquisas e experimentos, foi observado que o ômega-3 reduz o risco de câncer de intestino em 55%.
- Reduz o risco de asma em crianças.
- Reduz a quantidade de gordura no fígado.
- Ele fortalece os ossos e a saúde das articulações.
- É bom para dores menstruais.
- É bom para padrões de sono.
- O consumo de ômega-3 é importante para a saúde da pele. Proporciona equilíbrio de hidratação da pele, previne rugas e envelhecimento.
Além de todos esses benefícios, o consumo de óleo ômega-3 nunca foi prejudicado.
De quais alimentos posso obter ômega-3?
Você pode comprar o óleo ômega-3 nas farmácias na forma de pílulas ou consumindo alimentos ricos em ômega-3.
Aqui estão alguns alimentos ricos em óleo ômega-3:
- Peixes e frutos do mar (especialmente peixes oleosos como salmão, atum, sardinha que crescem em água fria)
- Sementes de linho, sementes de chia, nozes
- Óleo de linhaça, óleo de soja, óleo de canola
- Ovo, iogurte, leite