COMA UMA NUTRIÇÃO SAUDÁVEL
Trabalhos feitos; Isso mostra que a prevalência da doença de Alzheimer é surpreendentemente baixa em algumas ilhas do Mar Egeu, onde comer uma dieta mediterrânea está em primeiro lugar. Além das recomendações gerais sobre alimentação, é de grande importância que o planejamento seja feito sob o controle do nutricionista e individualmente. Algumas deficiências de vitaminas devem ser avaliadas dentro desse escopo. Em vez de usar suplementos em excesso de vitamina B12, ácido fólico e vitamina D, esses tipos de suplementos devem ser feitos apenas se houver deficiência.
DORMIR REGULARMENTE
Um sono saudável contribui para a remoção do cérebro de uma proteína tóxica chamada amiloide, que tem um lugar importante na patologia de Alzheimer. Os distúrbios do sono estão entre os fatores de risco modificáveis mais importantes para a doença de Alzheimer.
PASSATEMPO
Também é muito importante ter hobbies e participar de atividades sociais contra a doença. As terapias musicais e de dança, as peças de teatro improvisadas têm um lugar importante entre os métodos de tratamento não medicamentosos para a doença de Alzheimer. Além de ativar as células cerebrais, esses métodos evitam os efeitos negativos do estresse no cérebro, pois também contribuem para o combate ao estresse como atividade social.
TOME ATIVIDADES MENTAIS
Em um cérebro humano desenvolvido, não há aumento no número de células chamadas neurônios, mas as atividades mentais intensas, como educação acadêmica, leitura de livros, aprendizagem de línguas e resolução de quebra-cabeças aumentam o número de conexões entre os neurônios, que são chamadas de sinapses, permitindo que o cérebro funcione com mais eficácia. Quando o dano neuronal devido à doença de Alzheimer começa a ocorrer, os pacientes com densidade sináptica mais alta preservam suas funções cognitivas por mais tempo. Por esse motivo, não deixe de se envolver em atividades mentais.
EXERCÍCIO FÍSICO
Os fatores neurotróficos produzidos no corpo durante o exercício físico regular têm um efeito protetor sobre o cérebro e reduzem o envelhecimento cerebral. O exercício regular pelo menos 3 vezes por semana tem um efeito protetor em termos de doença de Alzheimer, além de retardar o progresso da doença. As terapias de exercícios são oferecidas aos pacientes como um método de reabilitação neurológica em muitos centros de Alzheimer em todo o mundo.
NÃO negligencie o CONTROLE DE ROTINA
Dr. especialista em neurologia “A prevenção do mal de Alzheimer começa com a conscientização sobre a doença. É necessário consultar um neurologista como parte do controle de rotina quando os sintomas são muito leves, mesmo quando ainda não há sintomas”, diz Mustafa Seçkin. Após o aparecimento dos sintomas, é possível preservar a capacidade funcional e a qualidade de vida por muito tempo com o tratamento adequado.