Estamos dormindo menos agora?
Vemos que os problemas do sono aumentaram nos últimos 10 anos devido ao prolongamento da vida humana e às oportunidades trazidas pela tecnologia da informação. Problema de obesidade causado por hábitos alimentares pouco saudáveis; Indiretamente, faz com que as condições de sono prejudiciais aumentem, ou seja, aumenta os distúrbios respiratórios durante o sono. Enquanto o tempo de sono da população adulta na Inglaterra em 1912 era de cerca de 10 horas, verifica-se que esse tempo de sono diminuiu para seis horas e 34 minutos em 2010.
01.00-07.00 HORAS IMPORTANTE
Quantas horas de sono é o ideal?
Quão essencial é o sono diurno ou o sono ao meio-dia para a saúde humana?
NÃO SEJA ATENÇÃO, AUMENTO DE ERROS!
Fadiga durante o dia
Estar com sono durante o dia
Mudanca de humor
Pouca atenção e concentração
A energia está acabando rapidamente
Ansiedade (ansiedade)
Deterioração da vida social e vínculos
Dores de cabeça
Os erros cometidos e o descuido aumentam.
ELES NÃO VÊEM O SLEEPLESS COMO UMA DOENÇA
Existem medicamentos que podem ser usados para a insônia sem consultar um médico?
NÃO DORMIR DURANTE A NOITE SE VOCÊ ESTÁ INDO PARA O OESTE
Comece a praticar seu ritmo biológico um ou dois dias antes da viagem. Faça uma dieta regular e saudável por alguns dias antes do voo.
NÃO FICAR CANSADO
Poucos dias antes do vôo; Comece a viver de acordo com o tempo do seu destino. Se você está indo para o oeste, vá para a cama uma ou duas horas mais tarde do que o normal, se você for para o leste, vá para a cama uma ou duas horas mais cedo.
Não deixe os preparativos da estrada para o último dia. Não entre no avião sem dormir e cansado.
Beba muito líquido antes, durante e depois do voo, mas não consuma muito cafeína, cola e bebidas alcoólicas.
Não fique parado no avião; levante-se, ande e faça pequenos alongamentos na cadeira.
Em voos para o leste, fique acordado pela manhã e tente estar em ambientes claros.
Em voos para o oeste, não durma até a hora de dormir na área de destino.
Ajuste suas refeições de acordo com os horários de sua localização.
Tomar pílulas para dormir; Lembre-se de que isso pode causar esquecimento e confusão no dia seguinte.
Amanhã: ronco faz você engordar