A diarreia, que muitas pessoas sofrem, é uma doença simples que pode ser transmitida em casa em alguns casos. Existem muitos alimentos que podem ajudar a reduzir os sintomas. Existem também alguns alimentos a evitar e algumas dicas adicionais de cuidados domésticos a serem considerados ao lidar com um surto de diarreia. Então, o que é bom para a diarreia e como ela passa? O que corta a diarreia, quais são os bons alimentos?
O QUE É BOM PARA A DIREÇÃO?
A diarreia é uma evacuação que é mais fluida do que sólida ou tem uma textura solta. Este é um problema comum e pode ocorrer várias vezes por ano. A diarreia geralmente não dura mais do que 3 dias.
Pessoas com problemas digestivos crônicos, como síndrome do intestino irritável (SII) ou doença de Crohn, podem ter diarreia mais regular.
Além de fezes soltas ou escorrendo, a diarreia também está associada a outros sintomas digestivos, incluindo:
- cólicas
- inchaço abdominal e dor
- uma sensação borbulhante nos intestinos
- a necessidade de evacuar urgentemente
- náusea
- vomitando
- fogo
A nutrição de uma pessoa com diarreia é muito importante. Embora alguns alimentos possam aliviar os sintomas da diarreia, comer outros pode piorar a diarreia.
QUAIS SÃO OS ALIMENTOS BONS PARA A DIREÇÃO?
Ao aliviar a diarreia, a pessoa deve comer alimentos simples que sejam leves, fáceis de digerir e ajudem a absorver um pouco da água das fezes.
Alimentos macios
- Pessoas com diarreia devem comer alimentos leves, pois alimentos condimentados ou complexos podem irritar o intestino. Alimentos leves que podem ajudar a diarréia incluem:
- cereais quentes, como aveia, creme de trigo ou mingau de arroz
- banana
- purê de maçã
- arroz branco puro
- pão ou torrada
- batatas cozidas
- biscoitos sem tempero
Esses alimentos podem ser especialmente úteis nos primeiros dias de diarreia. Comer muitas pequenas refeições ao longo do dia pode ajudar a prevenir o excesso de trabalho do sistema digestivo.
Probióticos
Alimentos probióticos como iogurte e kefir podem ajudar em alguns casos, mas em alguns casos os probióticos podem irritar ainda mais o sistema digestivo.
Os probióticos ajudam a digestão, melhorando o equilíbrio entre as bactérias boas e as más no intestino. No entanto, os laticínios podem irritar o sistema digestivo, portanto, uma pessoa pode querer experimentar fontes probióticas não lácteas, como missô ou chucrute.
ATENÇÃO AO CONSUMO DE LÍQUIDO!
Os fluidos também são essenciais para a cura. Pessoas com diarreia devem beber muita água ao longo do dia e um copo adicional de água após cada evacuação solta.
Beber muita água ajuda a prevenir a desidratação e a remover toxinas do corpo.
No entanto, por meio da diarréia, o corpo perde minerais e eletrólitos, bem como água. As pessoas devem tentar beber líquidos contendo minerais e eletrólitos para repor o que foi perdido. As fontes de eletrólitos e minerais incluem:
sopa
água de côco
água eletrolítica
Bebidas esportivas
COMIDA A EVITAR
Muitos alimentos podem agravar o sistema digestivo e piorar a diarreia. Esses incluem:
Alimentos picantes
Ingredientes picantes podem ser irritantes para o sistema digestivo. Portanto, as pessoas que sofrem de diarreia devem se limitar a alimentos leves, pois eles minimizam o risco de estimular o sistema digestivo.
Comidas fritas
Enquanto a diarréia cura, não é recomendado comer alimentos ricos em gordura ou óleo. Gorduras e óleos adicionados durante a fritura podem ser difíceis de processar para o delicado sistema digestivo e podem piorar os sintomas.
Uma pessoa pode tentar comer vegetais cozidos ou cozidos no vapor e proteína magra.
Alimentos açucarados e adoçantes artificiais
Os açúcares que entram no cólon podem afetar as bactérias já sensíveis, piorando a diarreia. Isso inclui sucos e frutas com alto teor de açúcar.
Pessoas com diarreia também devem evitar adoçantes artificiais, pois alguns podem ter um efeito laxante.
Alimentos ricos em fibras
Também pode ajudar a evitar o excesso de fibras. A fibra ajuda a manter o sistema digestivo ativo. Normalmente, isso é uma coisa boa, mas as fibras podem piorar os sintomas enquanto o corpo tenta se livrar da diarreia.
A fibra insolúvel é a principal culpada e pode ser encontrada em alimentos como:
- grãos inteiros, como trigo, arroz e cevada
- pão integral ou assados
- cereais
- nozes e sementes
- Fibras solúveis como a pectina encontrada em maçãs e bananas podem realmente ajudar uma pessoa a se recuperar da diarreia, mas ainda assim deve-se tentar limitar a ingestão, pelo menos no primeiro dia dos sintomas.
- Outros alimentos que podem irritar o intestino durante a diarreia incluem:
- cebola e alho
- alimentos mais processados e embalados
- Vegetais crus
- Alimentos produtores de gases intestinais, como repolho, brócolis e couve-flor
- citrino
- Carnes gordurosas, incluindo sardinhas, porco e vaca
- Lacticínios