Quais são os benefícios das azeitonas? Aqui estão os benefícios do alimento milagroso da azeitona

Os benefícios das azeitonas têm grandes efeitos na nossa saúde. Os benefícios da azeitona, que muitos adoram comer, não faltam na mesa, tanto pelo sabor como pelos benefícios que proporciona à saúde. Então, quais são os benefícios das azeitonas? Aqui estão os benefícios do alimento milagroso da azeitona ...

OS BENEFÍCIOS DA AZEITONA

  • Olive remove o excesso de colesterol do sangue.
  • Olive controla a pressão arterial.
  • A azeitona é uma fonte de fibra alimentar como alternativa à fruta e aos vegetais.
  • As azeitonas são uma excelente fonte de vitamina E.
  • As azeitonas protegem as células como antioxidantes.
  • Olive reduz os efeitos de doenças degenerativas como Alzheimer, tumores benignos e malignos, incluindo varizes e cáries menos graves.
  • As azeitonas ajudam a prevenir a formação de coágulos sanguíneos que podem resultar em enfarte do miocárdio ou trombose venosa profunda (TVP).
  • Olive protege as membranas celulares contra doenças como o câncer.
  • As azeitonas são uma excelente proteção contra a anemia.
  • Olive melhora a fertilidade e o sistema reprodutivo.
  • As azeitonas desempenham um papel importante na manutenção de um sistema imunológico saudável, especialmente durante o estresse oxidativo e doenças virais crônicas.
  • As azeitonas são nutritivas e ricas em minerais como sódio, potássio, magnésio, ferro, fósforo e iodo.
  • As azeitonas fornecem vitaminas e aminoácidos essenciais.
  • As azeitonas contêm ácido oleico, que tem propriedades benéficas para proteger o coração.
  • As azeitonas contêm polifenóis, uma substância química natural que reduz o estresse oxidativo no cérebro. Assim, ao comer uma porção diária de azeitona, ajuda a melhorar a sua memória em até 25%.
  • Apenas uma xícara de azeitonas é uma ótima proporção de ferro - 4,4 mg.
  • A azeitona preta pode reduzir o aparecimento de rugas em 20%, pois contém ácido oleico que mantém a pele macia e saudável.

Ao comer apenas 10 azeitonas antes de comer, você pode reduzir seu apetite em até 20%. Isso ocorre porque os ácidos graxos monoinsaturados encontrados nas azeitonas desaceleram o processo digestivo e estimulam o hormônio colecistocinina, um hormônio que envia mensagens de plenitude ao cérebro.

BENEFÍCIOS CARDIOVASCULARES DA OLIVEIRA

Quando os radicais livres oxidam o colesterol, os vasos sanguíneos são danificados e a gordura se acumula nas artérias, possivelmente levando a um ataque cardíaco. Os nutrientes antioxidantes das azeitonas pretas previnem a oxidação desse colesterol e, assim, ajudam a prevenir doenças cardíacas. As azeitonas contêm óleo, mas esta é a variedade monoinsaturada saudável conhecida por reduzir o risco de aterosclerose e aumentar o colesterol bom. Quando as dietas em gordura monoinsaturada são alteradas para aumentar o conteúdo de gordura monoinsaturada (de modo a não ser muito alto em gordura total), o colesterol no sangue, o colesterol LDL e a proporção LDL: HDL geralmente diminuem. Todas essas mudanças reduzem nosso risco de doenças cardíacas.

Estudos recentes de pesquisa mostraram que o óleo monoinsaturado (e azeite de oliva) encontrado nas azeitonas ajuda a reduzir a pressão arterial. O ácido oleico encontrado nas azeitonas, uma vez absorvido pelo corpo e transportado para as nossas células, pode alterar os padrões de sinalização ao nível da membrana celular (especificamente alterando as cascatas associadas à proteína G). Essas mudanças no nível da membrana celular causam queda da pressão arterial.

AJUDA O PESO DA OLIVEIRA

Aparentemente, as gorduras monoinsaturadas, o tipo encontrado nas azeitonas, podem promover a perda de peso. Foi demonstrado que o consumo de azeite de oliva decompõe a gordura dentro das células de gordura, elimina a gordura da barriga e reduz a insensibilidade à insulina. Os extratos aromáticos do azeite de oliva nos fazem sentir mais saciados e podem reduzir nossa ingestão de calorias em cerca de 200 por dia.

OLIVEIRA PREVÊ CÂNCER

As propriedades antioxidantes e antiinflamatórias das azeitonas as tornam naturais para proteger contra o câncer, pois o estresse oxidativo crônico e a inflamação crônica podem ser fatores-chave no desenvolvimento do câncer. Nosso risco de câncer celular aumenta se nossas células forem expostas ao estresse oxidativo (dano à estrutura celular e dano celular por moléculas contendo oxigênio altamente reativas) e inflamação excessiva crônica. As azeitonas podem nos ajudar a prevenir essa perigosa combinação de estresse oxidativo crônico e inflamação crônica, fornecendo-nos ricos nutrientes antioxidantes e antiinflamatórios.

Azeitonas pretas são uma excelente fonte de vitamina E, que tem a capacidade de neutralizar os radicais livres na gordura corporal. A vitamina E pode tornar os processos celulares mais seguros, especialmente ao trabalhar com gorduras monoinsaturadas estáveis ​​encontradas em azeitonas. Quando processos como a produção de energia mitocondrial não são bem protegidos, os radicais livres produzidos podem causar oxidação que danifica as mitocôndrias de uma célula e impede que a célula gere energia suficiente para atender às suas necessidades. Se o DNA de uma célula for danificado, ele pode sofrer mutação e se tornar canceroso. Estudos demonstraram que uma dieta suplementada com azeite de oliva, como uma dieta rica em óleo de peixe, aumenta o risco de câncer de cólon, que é quase um risco baixo.

OLIVEIRA REDUZ A DOR

Azeitonas fornecem muitos antioxidantes e nutrientes antiinflamatórios que podem atuar como ibuprofeno. Seus óleos contêm oleocanital, uma substância que contém agentes antiinflamatórios. Semelhante aos AINEs convencionais, estes são um inibidor não seletivo da ciclooxigenase (COX). Mais de 50g de um azeite de oliva típico por dia (mais de três sopas e meia) é encontrado em uma quantidade de oleocanital com efeito antiinflamatório semelhante a 1/10 da dose de ibuprofeno adulto. Como resultado, o limiar de dor aumenta e a dor muscular que ocorre após o exercício melhora.

OLIVEIRA PROPORCIONA MELHORIA NA SAÚDE DO CABELO E DA PELE

Azeitona preta; É rico em ácidos graxos e antioxidante nutritivo, hidratado e protetor. Um deles é a vitamina E. A vitamina E, aplicada topicamente ou absorvida, demonstrou proteger a pele da radiação ultravioleta e, portanto, proteger contra o câncer de pele e o envelhecimento prematuro. Você pode obter uma pele saudável e brilhante lavando o rosto em água morna, aplicando algumas gotas de azeite de oliva em pontos sensíveis e deixando que seja absorvido por 15 minutos antes de enxaguar.

OLIVEIRA É CONTRA ALERGIAS

Novas pesquisas podem ajudar a explicar como as azeitonas funcionam para nos fornecer benefícios antiinflamatórios, especialmente em condições relacionadas à alergia. Os extratos de azeitona agora funcionam como anti-histamínicos no nível celular. Ao bloquear os receptores específicos de histamina (chamados receptores H1), os ingredientes exclusivos dos extratos de azeitona podem ajudar a reduzir a resposta celular à histamina. Uma vez que a histamina é uma molécula superproduzida em condições relacionadas à alergia e pode ser um elemento-chave no processo inflamatório, os benefícios antiinflamatórios que obtemos das azeitonas provavelmente incluem essa via anti-histamínica. Também é possível que as azeitonas desempenhem um papel especial como parte de uma dieta anti-alérgica. A sua circulação está a aumentar e poderá respirar mais facilmente com o consumo da azeitona.Eles podem aumentar o fluxo sanguíneo e ajudar a reduzir os efeitos de doenças como a asma, com suas propriedades antiinflamatórias.

REGULA A SAÚDE DO SISTEMA DIGESTIVO DE OLIVEIRA

O consumo frequente de vitamina E e gorduras monoinsaturadas em azeitonas pretas está associado a baixas taxas de câncer de cólon. Esses alimentos ajudam a prevenir o câncer de cólon, neutralizando os radicais livres. A função protetora do azeite também tem um efeito benéfico sobre úlceras e gastrite. O azeite de oliva ativa a secreção de hormônios biliares e pancreáticos muito mais naturalmente do que os medicamentos prescritos, reduzindo assim a incidência de formação de cálculos biliares. Uma xícara de azeitonas pretas também contém 17% da dose diária de fibras, promovendo a saúde digestiva ao ajudar a movimentar os alimentos pelo sistema em um ritmo mais saudável. Isto,Não força nenhuma parte do sistema digestivo a trabalhar muito e oferece o equilíbrio ideal das populações de produtos químicos e microorganismos necessários para um sistema digestivo saudável.

OLIVEIRA É UMA BOA FONTE DE FERRO

O ferro é muito rico em azeitonas, especialmente azeitonas pretas. A capacidade dos glóbulos vermelhos de transportar oxigênio para o corpo depende da presença de ferro no sangue. Se sofremos de deficiência de ferro, nossos tecidos não recebem oxigênio suficiente e podemos sentir frio ou fraqueza. O ferro também desempenha um papel vital na geração de energia. É uma parte necessária de uma série de enzimas, incluindo ferro catalase, ferro peroxidase e enzimas citocromo. Também ajuda a produzir carnitina, um aminoácido essencial importante para o aproveitamento da gordura. Para piorar, o funcionamento correto do sistema imunológico depende de uma quantidade suficiente de ferro.

OLIVEIRA AFETA A SAÚDE DOS OLHOS

Um copo de azeitonas contém dez por cento da quantidade de vitamina A que é essencial para olhos saudáveis ​​quando convertida para a retenção recomendada por dia. Permite que o olho identifique melhor a luz e a escuridão, melhorando a visão noturna. Além disso, acredita-se que a vitamina A seja eficaz contra catarata, degeneração macular, glaucoma e outras doenças oculares relacionadas à idade.

A GLUTAÇÃO DA OLIVEIRA AUMENTA OS NÍVEIS DE SANGUE

As azeitonas têm demonstrado a capacidade de aumentar os níveis sanguíneos de glutationa (um dos principais nutrientes antioxidantes do corpo). O consumo da polpa da azeitona está associado a um aumento significativo dos níveis de glutationa no sangue e à melhoria da capacidade antioxidante.