A limpeza é uma das principais medidas contra as doenças. Nestes dias, quando damos mais importância à limpeza com a epidemia de coronavírus, é de suma importância fazer a limpeza 'certa'. Do Departamento de Fisioterapia e Reabilitação, Dr. Gözde Başbuğ, docente, deu informações sobre o que deve ser considerado durante a limpeza da casa, onde se gasta muito tempo e esforço. Başbuğ disse: "Devemos prestar atenção para preservar a anatomia correta da coluna vertebral ao usar os materiais para limpar a casa. Existem algumas curvaturas anatômicas nas regiões do pescoço, costas e cintura.
ATENÇÃO AOS USOS DE MATERIAIS!
Chamando a atenção para o fato de que o tronco não deve girar repentinamente, Başbuğ disse: "Deve-se prestar atenção especial ao trauma causado pelo movimento repentino de rotação do tronco. Ao se inclinar para a frente, eles devem sempre dobrar as costas e o pescoço de maneira controlada, enquanto usam os panos de limpeza com bastão. "Devemos equilibrar a área da cintura com os pés nas costas, e devemos limpar girando com todo o corpo e mantendo uma postura ereta sem fazer muitos movimentos rotacionais."
DESCANSE 15 MINUTOS APÓS 1 HORA DE LIMPEZA
Salientando que limpar a casa é uma atividade longa que pode durar de manhã à noite, Başbuğ afirmou que deve ser prestada atenção ao ritmo de carregamento e repouso; “Também devemos estar atentos ao ritmo de carregamento e descanso. Depois de limpar um pouco, devemos definitivamente descansar e depois continuar novamente. Em nosso país, a limpeza bem detalhada é preferida. Portanto, recomendamos limpar por 1 hora e descansar por 10-15 minutos. e então precisamos seguir em frente para excluir ", disse ele.
NÃO LIMPE E APERTE NO JOELHO
Declarando que não recomenda o processo de limpeza com treinamento no joelho e que a fralda não deve ser torcida, Başbuğ continuou suas palavras da seguinte forma:
"Nunca recomendamos limpar os joelhos porque isso causa enormes problemas para a saúde do joelho e esmagamento dos ligamentos e cartilagens. Recomendamos que eles usem produtos de limpeza com um bastão. Limpar também é uma das muitas atividades feitas na limpeza e muitos cotovelos e pulsos. A síndrome do túnel do carpo ou várias neuropatias por aprisionamento podem ocorrer devido a movimentos repetitivos de torção no cotovelo e no pulso. O pano não deve ser espremido ou devemos espremer o pano em uma bola e apertá-lo na palma da mão sem girar o pulso. "
NÃO LEVANTE CARGAS PESADAS SOZINHO
Enfatizando que a limpeza doméstica deve ser evitada por uma pessoa geralmente sem apoio, Başbuğ disse: "Se as cadeiras e mesas forem pesadas, é absolutamente necessário obter a ajuda de outra pessoa. Especialmente, mulheres acima de uma certa idade podem causar osteoartrite (calcificação), patologias de disco, hérnias lombares. "Eles devem evitar essas coisas sem ajudá-los",
PODE CAUSAR QUEBRAS
Başbuğ disse que os movimentos para o movimento para trás do corpo podem causar fraturas em várias estruturas ósseas da coluna, especialmente na osteoporose pós-menopausa, uma doença chamada osteoporose pós-menopausa. Başbuğ, "É por isso que as mulheres com mais de 50-55 anos devem ter cuidado para não voltarem ao deitar na prateleira e usar fezes", disse ele.
Você pode descansar sua coluna dormindo
Lembrando que cada pessoa deve descansar 8 horas deitando-se e dormindo, Başbuğ completou suas palavras da seguinte forma:
"Principalmente a partir de uma certa idade, a hora de dormir é muito importante. A coluna nunca descansa durante o dia. É preciso estar atento às horas de sono. Sentado, o assento deve estar o mais reto possível e os pés devem tocar o chão. As articulações do joelho e do quadril devem estar alinhadas e o espaço lombar deve ser apoiado com travesseiro, se houver apoio sobre o qual a pessoa possa apoiar a cabeça, ela pode utilizá-lo, sendo necessário prestar atenção à ergonomia corporal durante o repouso.