Todos desejam acordar ao iniciar um novo dia, sentindo-se fortalecidos, energizados e prontos para o dia, após um bom sono.
Se não tivermos uma boa noite de sono, ficaremos menos em forma. Isso faz com que nossa energia fique baixa durante o dia e seja mais emocionalmente sensível.
É mais difícil para as mulheres adormecer e dormir por muito tempo do que os homens. A principal razão para isso é; alterações hormonais em diferentes períodos. É comum que as mulheres tenham problemas de sono durante períodos como gravidez, puerpério e menopausa, quando as alterações hormonais são intensas e, principalmente, em determinados momentos da menstruação.
COM REGL A DOR É FREQUENTE ACORDAR
As mulheres afirmam que nesses períodos acordam com mais frequência à noite e vivem seus sonhos com mais intensidade. Eles também dizem que precisam dormir mais do que o normal durante esses períodos.
Mulheres com dores e cólicas tendem a ser mais ativas e dormir mais leves. A maioria das interrupções do sono durante o período menstrual são devidas a alterações hormonais e ansiedade causadas por essas alterações.
O sono das mulheres é afetado por mudanças nos níveis de hormônios como estrogênio e progesterona. Quando distúrbios físicos durante a menstruação são adicionados a essas mudanças hormonais, o sono é freqüentemente interrompido.
As almofadas especialmente projetadas contra vazamentos podem ser preferidas, pois oferecem às mulheres um sono ininterrupto, fornecendo proteção extra à noite.
60 por cento das mulheres grávidas não dormem
Trabalhos feitos; Foi demonstrado que os distúrbios do sono ocorrem em 60 por cento das mulheres grávidas, embora existam diferenças individuais durante todo o processo de gravidez.
Especialmente nos últimos três meses, a frequência dos distúrbios do sono aumentou para uma taxa muito alta de 97%.
A causa mais importante de distúrbios do sono durante a gravidez são as alterações hormonais que ocorrem no primeiro trimestre. Além disso, distúrbios físicos que ocorrem como resultado do crescimento do bebê no útero no segundo e terceiro trimestres causam distúrbios do sono.
Nos primeiros três meses, o padrão de sono muda paralelamente às mudanças hormonais. Como resultado, desenvolvem-se fadiga diurna e sonolência. Paralelamente ao aumento dos níveis de progesterona, a vontade de dormir e a sonolência ocorrem durante o dia.
URINAÇÃO FREQUENTE TORNA-SE DORMIR
Devido ao aumento da necessidade de urinar, o sono noturno é freqüentemente interrompido, o sono REM profundo diminui e o número de despertares noturnos aumenta.
A náusea pode levar ao despertar de manhã cedo. No primeiro trimestre, as mulheres tendem a dormir mais dia e noite.
No segundo trimestre, o sono melhora em comparação com o primeiro trimestre. O tamanho do bebê excede os limites da bexiga e, portanto, a necessidade de urina noturna é reduzida. Durante este período, podem ocorrer roncos e apnéia do sono com pausa no sono.
Dormir no terceiro trimestre; Muitas vezes, é interrompida por cãibras nas pernas, azia, congestão nasal e vontade de urinar.
Há vontade de dormir durante o dia e sensação de cansaço durante o dia. A incapacidade de dormir na posição desejada torna difícil adormecer e mantê-la. A síndrome das pernas inquietas ocorre especialmente nos últimos três meses.
ACORDAR COM FREQÜÊNCIA PODE CRIAR DEPRESSÃO
Os sintomas mais importantes da menopausa são perturbações do sono noturno e cansaço diurno. Pelo menos metade das mulheres na menopausa tem distúrbios do sono.
O distúrbio do sono mais comum é a dificuldade em adormecer.
As ondas de calor e os suores noturnos atrasam o adormecimento e causam despertares frequentes. Acredita-se que esse sintoma se desenvolva como resultado da deficiência de estrogênio. Sabe-se que a insônia é menos comum em mulheres em terapia hormonal.
As mudanças hormonais que ocorrem durante a menopausa tornam difícil lidar com o estresse durante esse período. Além disso, causa algumas doenças psiquiátricas, doenças cardiovasculares e obesidade.
A APNÉIA DO SONO DEVE OLHAR
Depressão que ocorre na menopausa; Isso leva a frequentes despertares, pesadelos e pesadelos. Todos esses sintomas levam à fadiga diurna e sonolência, além de má qualidade e sono noturno interrompido. A perturbação do sono causa um agravamento da depressão.
Se o ganho de peso e a hipertensão arterial começaram em uma mulher que passou pela menopausa; Deve ser examinado e tratado em termos de síndrome da apnéia do sono. Porque, sem tratar a síndrome da apnéia do sono, nem a obesidade nem a hipertensão podem ser totalmente controladas, apesar dos medicamentos.
SLEEP AND SLEEP
A tendência à ansiedade e à depressão aumenta devido às alterações hormonais. A sonolência diurna é particularmente proeminente. Outra razão para a sonolência diurna é a interrupção frequente do sono ou a redução da duração do sono devido à amamentação noturna.
Por outro lado, a continuidade dos períodos de amamentação durante a noite pode causar interrupções frequentes do sono e insônia em mulheres com tendência à insônia, que podem continuar após o período pós-parto.