Quantas calorias 30 minutos de caminhada e corrida queimam? De acordo com a tabela de calorias para caminhada e corrida, quantas calorias são queimadas em 30 minutos de caminhada?

Você tem muitos motivos para fazer caminhadas regulares todos os dias. Caminhar e correr trazem muitos benefícios não só físicos, mas também espirituais. Quando você tem dificuldade para tomar certas decisões ou se sente cansado da mente, caminhar relaxa o cérebro e a mente. Observou-se que a tensão de quem trabalha sob intenso estresse diminui após a caminhada. Ao mesmo tempo, ao caminhar, sua mente se abre para novas ideias, o que contribui para o desenvolvimento de sua criatividade. Além de todos esses benefícios, "Qual é a importância de caminhar?" e 'correr no local faz você perder peso?' Responderemos suas perguntas como.

CÁLCULO DE CALORIA

Existem algumas maneiras de 'calcular calorias na esteira' ou calcular as calorias que você queima no final de sua caminhada ao ar livre. Antes de mais nada, é preciso prestar atenção a detalhes como quantos minutos você anda, passeado, lento, quantos quilos você tem.

Pessoas com sobrepeso queimam calorias mais rápido do que pessoas magras após a maioria de seus exercícios, incluindo caminhadas. Por exemplo; Uma pessoa que pesa 55 quilos queima aproximadamente 120 calorias em 30 minutos quando caminha em um ritmo normal. Pessoas entre 80-110 quilos queimam cerca de 200 calorias em 30 minutos em seu ritmo normal.

Olhando para essa situação, podemos dizer que conforme seu peso aumenta, as calorias que você queima como resultado de seus exercícios também aumentam.

Um dos fatores que afetam a taxa de queima de calorias é a velocidade de seus passos. Quando você aumenta sua velocidade, aumenta o efeito de enfraquecimento de sua caminhada. Enquanto uma pessoa que caminha em um ritmo lento queima 250 calorias por hora, se aumentar a velocidade do passo, pode queimar 350 calorias por hora.

CORRIDA TODOS OS DIAS FICA FRACO?

Segundo especialistas, correr regularmente todos os dias estimula o metabolismo e ajuda a queimar gordura. Uma caminhada rápida de aproximadamente 5 km queimará 400-500 calorias em 1 hora. Se for aplicado todos os dias e se prestar atenção a uma dieta limpa, proporciona perda de peso de 3-4 quilos em 1 mês. Ou seja, ao gastar apenas 1 hora do seu dia caminhando, é possível perder peso rapidamente de acordo com seu peso e velocidade de caminhada.

CORRER NO LOCAL MANTEM O PESO?

Em primeiro lugar, é importante que o movimento de corrida seja feito corretamente. O movimento de corrida no local combina o movimento de corrida que você conhece com o movimento de puxar os joelhos para cima. Tem um efeito na melhoria da flexibilidade, velocidade e equilíbrio do corpo.

Fique em linha reta com as mãos ao lado do corpo. Corra sem sair do lugar, puxando um joelho de cada vez em direção ao peito e lembre-se de mover os braços para frente e para trás. É normal que o tempo que você pode fazer este exercício seja menor em comparação com a caminhada normal.

Correr no local perde peso assim como caminhar porque os músculos centrais, coxas, quadris e abdominais trabalham. Ele permite que muitos músculos, como o músculo quadríceps, o músculo glúteo máximo e o músculo gastrocnêmio, trabalhem. Ele aumenta a freqüência cardíaca, o que fornece queima de calorias.