Uma receita de sopa de verão saudável que é refrescante, nutritiva e ajudará a regular o equilíbrio eletrolítico que perdemos com o suor durante o dia:
Uma mistura preparada com 1 copo de leite ou 4 colheres de sopa de iogurte, 3 colheres de sopa de aveia, 1 porção de fruta, 3 amêndoas + 5 nozes e 1/2 colher de chá de canela; É nutritivo e refrescante.
Um programa de nutrição diário com duas a três porções de vegetais e duas a três porções de frutas; Ajuda a atender às suas necessidades de vitaminas e minerais. Os meses de verão são ricos em variedades de frutas e vegetais. Consumo de diferentes tipos de frutas todos os dias prestando atenção às refeições com uma salada rica e controle de porções; É muito útil em termos de combinação de minerais e vitaminas.
NÃO EXCEDA AO CONSUMIR MELANCIA
Pode-se consumir o capuz com a regra de ficar atento ao controle da parcela. Uma porção de melancia tem aproximadamente dois dedos de espessura, meia lua ou três a quatro fatias triangulares médias.