Encontramos problemas como cólicas menstruais, sangramento persistente, medo de vazamento de sangue de absorventes ou absorventes internos em determinados dias do mês. Durante este período, as mulheres podem sentir-se inchadas e cansadas. Mas existem alimentos que você pode consumir para torná-los mais leves ou eliminá-los parcialmente! Aqui estão os alimentos que são bons para dores menstruais e pílulas menstruais ...
Gengibre
Beber chá de gengibre fresco pode ajudar a aliviar as cólicas menstruais dolorosas. Em um estudo de pesquisa, 150 mulheres foram instruídas a tomar 1g de pó de gengibre diariamente durante os primeiros 3 dias de seu período menstrual. Ginger foi capaz de reduzir os medicamentos de forma tão eficaz quanto o ácido mefenâmico (um analgésico antiinflamatório) e o ibuprofeno. Para fazer chá de gengibre, descasque um pedaço de raiz de gengibre do tamanho de um polegar, corte-o e mergulhe-o em água quente com uma rodela de limão por 5 minutos.
Salmão
Estudos têm mostrado repetidamente que mulheres que consomem mais ômega-3 têm dores menstruais mais brandas. E peixes gordurosos como o salmão (como cavala, truta e sardinha) estão cheios desses maravilhosos óleos antiinflamatórios. Procure comer peixes gordurosos pelo menos duas vezes por semana, e sementes de linhaça, nozes e ovos enriquecidos com ômega-3 são boas fontes para aumentar ainda mais seus ômega-3.
PODE REDUZIR A DOR NO CONSUMO DE ALIMENTOS CONTENDO MAGNÉSIO
Além disso, o consumo de alimentos que contêm vitaminas B e magnésio pode reduzir a dor. A vitamina B é abundante em carnes, fígado, peixes e vegetais verdes. O magnésio é encontrado em nozes, amendoim, farelo e vegetais de folhas verdes escuras consumidos crus. Práticas como meditação e ioga, sono regular, exercícios para aumentar o tônus muscular e exercícios respiratórios também são benéficas ”, afirmou.
Explicando que a dismenorreia secundária é causada por qualquer doença no útero e ovários, o especialista em ginecologia e obstetrícia op. Dr. Aslı Alay disse, "As causas mais comuns são cistos de chocolate e miomas. A dor pode começar antes da menstruação e continuar após a menstruação. A dor também pode ocorrer durante outros períodos além da menstruação e durante a relação sexual. Às vezes, medicamentos são usados no tratamento e, em alguns casos, o tratamento cirúrgico é usado dependendo do tamanho da doença." Ele falou na forma.