O sono é o melhor remédio para descansar nosso corpo e mente. É claro que todos podem querer dormir à noite e, em alguns casos, o trabalho que você deixou no último dia para concluir pode deixá-lo sem sono. Você pode ter que dirigir por longas horas, pode ser um estudante que precisa preparar um trabalho final ou um cidadão que trabalha em sistema de turnos. Com algumas sugestões que temos a lhe dizer, você pode usar o seu tempo como quiser, sem adormecer.
O que fazer para perder o sono?
Pensar nas coisas para se manter motivado.
Lavar o rosto, pescoço e braços com água fria.
Absolutamente não trabalhar em ambientes escuros, a menos que seja necessário.
Uma caminhada de 10 minutos ao ar livre é uma boa maneira de perder o sono.
Se você pode estudar com música, ligue a música ou mantenha o rádio ligado se estiver viajando.
Se você está viajando, um companheiro para fazer você falar, um amigo que trabalhará com você se você estiver em uma mesa, ajuda você a perder o sono.
Outras sugestões para perder o sono
Sucos de frutas espremidos na hora são ótimos para dormir.
A Coca é um distúrbio do sono eficaz que todos encontraremos confortavelmente em casa.
Beber café simples sem açúcar é o método mais eficaz para a incontinência do sono.
Beber bebidas com alto teor de cafeína é uma das melhores maneiras de perder o sono.
A goma de mascar estimula o estômago e evita que o corpo adormeça.
CAUSAS DO DESORDEM DO SONO
SEU TEMPO IDEAL DE DORMIR DE ACORDO COM SUA IDADE