Quando chega o mês do Ramadã, crianças; família quer jejuar cuidando dos mais velhos. Porém, parece que o tempo médio de jejum é de 16 horas, principalmente em climas quentes ...Especialista em Doenças Pediátricas do Hospital Acıbadem Kadıköy. Ayla Önal; Ele disse que será mais fácil para as crianças maiores de 12 anos jejuarem no fim de semana e que sua atividade física diminuirá atualmente.
Hospital Acıbadem Kadıköy Pediatric Pediatra Ayla Önal respondeu a perguntas sobre o jejum e como eles deveriam ser alimentados se jejuassem ...
Quantas calorias as crianças precisam comer por dia?
MANTENHA SAUDÁVEL!
Como as crianças devem ser alimentadas?
Este ano, o jejum chegou ao verão e você precisa passar fome por 16 horas em média. Que problemas de saúde podem surgir se as crianças jejuarem?
O que pode ser feito nessas situações? Que tipo de meio-termo pode ser encontrado?
1600-1800 DIETA CALORÍLICA DE RAMADAN
IFTAR:
Depois de jejuar com data e água
1 tigela de sopa
Muita salada
6 colheres de sopa de farinha de vegetais de azeite
120g de almôndegas grelhadas (4 almôndegas) ou frango ou peixe ou 8 colheres de sopa de legumes secos ou 8 colheres de sopa de farinha de vegetais
1 tigela de iogurte (160 g)
3 fatias finas de pão integral
1 porção de fruta
PESQUISA:
2 porções de frutas e 1 tigela de iogurte
1 porção de güllaç ou 1 fatia de massa
SAHUR:
1 caixa de fósforo queijo feta (30 g)
1 caixa de fósforos de queijo cheddar (30 g)
1 ovo cozido
1 copo de água leite
5 azeitonas
2 nozes
Abundância de tomates, pepinos e salsa
3 fatias de pão integral ou 6 nós de pita
1 porção de fruta
Chá da moda
Eles consomem todos os nutrientes
ESTARÃO ABERTOS POR MUITO TEMPO
Do que devemos cuidar se permitirmos que as crianças jejuem?
COMER SEM COLOCAR É ERRADO!
O que eles devem comer no sahur?
COMA DUAS REFEIÇÕES E VEGETAIS ESQUECIDOS
Quais podem ser as sugestões que tornam mais fácil suportar o jejum?
Existem algumas mudanças nos hábitos alimentares normais e no estilo de vida das crianças que comem duas refeições por dia durante o período de jejum de um mês. Enquanto a dieta diária, que são as três refeições principais, diminui para duas refeições, aumenta o consumo de carnes vermelhas, pães, massas, doces e tortas. Por outro lado, o consumo de vegetais, frutas e carnes brancas está diminuindo.
Comer de todos os grupos alimentares é importante.
Mastigar bem devagar é benéfico para a digestão.
Entre iftar e sahur, você precisa comer com menos frequência.
É importante para a saúde consumir vegetais e frutas para ingestão de fibras.
É necessário escolher o óleo de quantidades insaturadas e suficientes.
Dois litros de água por dia proporcionam grandes benefícios.
GÜNAYDIN perguntou, Exp. Dr. Ayla Önal me contou.
Preparado por: Esra Tuzun
AMANHÃ: O QUE DEVE SER BEBIDO NO RAMADAN?