A avelã, que está entre os alimentos populares entre as pessoas, geralmente é cultivada na região do Mar Negro. Os benefícios das avelãs, que também são o sustento de certas regiões, não param na contagem. Especialistas em particular alertam quando é necessário consumir 1 porção (6-7) de avelãs cruas todos os dias. A avelã, que é um tipo de alimento muito eficaz para o corpo, é chamada de panacéia. Então, quais são os benefícios das avelãs? Neste artigo, preparamos os benefícios das avelãs cruas, que são uma panacéia para muitos problemas, desde a luta contra o câncer até o sistema nervoso.
QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DA AVELÃ CRUA?
Preparamos todos os detalhes sobre os benefícios das avelãs cruas, que são alimentos populares para consumir hoje;
- Conhecida por fortalecer o sistema imunológico, a vitamina E das avelãs cruas também é muito eficaz contra o colapso das células sanguíneas.
- Também reduz o risco de constipações, anemia e doenças febris com a vitamina E que contém.
- A elevada quantidade de fibras, proteínas e gorduras que contém dá uma sensação de saciedade. Os nutricionistas escrevem especialmente uma porção (6-7 pedaços) de avelãs nos lanches antes de preparar suas listas.
- Por outro lado, afirma-se que as avelãs inibem as células cancerígenas. É considerado muito eficaz, especialmente contra o câncer de mama e de próstata.
- É muito eficaz contra a constipação.
- É muito eficaz no fortalecimento do sistema nervoso.
- Proporciona renovação da pele
- Ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro
- Por ser rico em vitamina B6, estimula os nervos do cérebro.
- Como equilibra o açúcar no sangue, é muito bom para o diabetes.
- Ele fortalece a imunidade do corpo.
- É muito eficaz para emagrecer com as fibras que contém.
VALORES NUTRICIONAIS DA AVELÃ
- Valor Nutricional% Valor Diário em 100 gramas *
- Calorias 628 kcal 31,4%
- Carboidrato 16,7 g 5,6%
- Fibra 9,7 g 38,8%
- Proteína 14,9 g 29,9%
- Gordura 60,8 g 93,5%
- Colesterol 0,0 mg 0,0%
- Vitamina A 20,0 IU 0,4%
- Vitamina C 6,3 mg 10,5%
- Potássio 680,0 mg 19,4%
- Cálcio 114,0 mg 11,4%
- Ferro 4,7 mg 26,1%
Avelã onde são cultivadas na Turquia?
A produção de avelãs em nosso país é muito importante para fins comerciais. Turquia, líder mundial na produção de avelãs. As avelãs, que são cultivadas especialmente na região oriental do Mar Negro, são cultivadas no meio e oeste do Mar Negro. As províncias do cultivo da avelã;
Províncias frequentemente vistas na região oriental do Mar Negro;
- Exército
- Giresun
- Rize
- Trabzon
- Artvin
No Mar Negro Central e Ocidental;
- Samsun
- Kastamonu
- Dividido
- Zonguldak
- Kocaeli
- Sakarya
- Sinop
- Duzce