Atenção a quem quer ter filhos! Experimente a dieta de esperma também

Estudos recentes revelam que a qualidade do esperma é mais importante do que a contagem de esperma. Os espermatozoides são muito sensíveis e vulneráveis ​​aos efeitos dos radicais livres chamados de "estresse oxidativo". Moléculas chamadas de radicais livres são formações associadas à destruição celular que podem danificar a função e a viabilidade dos espermatozoides.

Fatores negativos da vida, como nutrição ruim e desequilibrada, fumaça de cigarro, poluição do ar e poluição ambiental, causam danos aos espermatozoides. Embora os antioxidantes naturais contidos no sêmen desempenhem o papel de um mecanismo de defesa contra esse dano, se os efeitos negativos acima também afetarem este sistema de defesa, o esperma pode ser danificado demais.

Nesse sentido, nosso principal objetivo deve ser eliminar as causas potenciais dos radicais livres e reverter os danos com alimentos antioxidantes. Então, como?

Especialista em obstetrícia e fertilização in vitro, op. Dr. Betül Görgen deu as seguintes informações sobre 10 nutrientes que variam de romã a chocolate amargo e afetam positivamente a qualidade do esperma:

Tomate

O tomate é uma das melhores fontes de antioxidantes chamados "licopeno". Estudos provaram que esta substância aumenta o movimento e a atividade do esperma. O licopeno é encontrado mais em tomates cozidos ou processados. Especialmente se for consumido com azeite, é ainda mais eficaz.

Noz

A noz é uma fonte rica em ômega 3 e um punhado de nozes consumido todos os dias afeta positivamente a contagem, o movimento e a forma do esperma. Pode ser misturado com alimentos ou consumido durante as horas em que o açúcar no sangue desce.

Sementes de abóbora

É um alimento muito rico em zinco, que desempenha um papel importante no desenvolvimento do esperma e na produção de testosterona. Ele também contém outras vitaminas e minerais. Pode ser consumido cru com saladas.

Lentilha

É uma fonte de "ácido fólico natural", importante para a reprodução feminina e masculina. Os baixos níveis de ácido fólico, especialmente em homens, podem causar anomalias cromossômicas do esperma. Também é uma excelente fonte de proteína e fibra para vegetarianos.

Amoras

É um excelente antiinflamatório e antioxidante. Tem efeitos positivos em todos os parâmetros do esperma. É suficiente consumir um punhado por dia.

que

A maneira mais simples de afetar positivamente o número e a qualidade do esperma é beber água suficiente.

Romã

Quase podemos chamá-lo de superalimento "romã". Tem efeito antiinflamatório, regulando a circulação sanguínea e aumentando a produção de testosterona.

Um aumento na produção de antioxidantes que previnem danos ao esperma foi detectado em ratos que bebiam suco de romã diariamente por 7 semanas. Além disso, este é um estudo originário do nosso país.

Chocolate preto

A L-arginina, um aminoácido que melhora a contagem e o movimento do esperma e aumenta o volume da ejaculação, é abundante no chocolate amargo. Quanto mais preto o chocolate, mais útil ele é. Especialmente aqueles contendo 85 por cento de conteúdo de cacau devem ser preferidos.

AQUI ESTÃO DUAS COISAS PARA DESISTIR

Cafein

Embora a cafeína não tenha um efeito negativo na contagem de esperma, ela afeta negativamente a forma e o movimento.

Bebidas dietéticas

O aspartame, um adoçante artificial, reduz a contagem de espermatozoides e causa danos ao DNA. Por esse motivo, é necessário evitar bebidas com adoçantes artificiais.