Existem variedades de ácidos graxos ômega 3. Estes são listados como ALA (ácido alfa-linolênico), EPA (ácido eicosapentaenóico), DHA (ácido docosahexaenóico). Essas variedades de ácidos graxos ômega 3 são encontradas em diferentes vegetais e frutas. Ou está localizado em algumas coisas vivas. Você pode consumir os tipos de alimentos que listaremos abaixo de acordo com as necessidades de Omega 3 do corpo. O que é encontrado em Omega 3? Nós os forneceremos a você sob o título do tópico. Aqui está o que você precisa saber sobre o Omega 3 ...
O QUE É OMEGA 3?
Como mencionamos no início de nossa frase, Omega 3 é um tipo de vitamina. É também um ácido graxo poliinsaturado. Eles são chamados de ácidos graxos n-3 ou ω-3. O corpo humano precisa desse ácido graxo. No entanto, o corpo humano leva vitaminas ômega 3 para atender a isso. Pode ser encontrada em peixes, ovos, vegetais e algumas frutas.
O QUE O OMEGA 3 FAZ?
Mencionamos que o ômega 3 são as vitaminas necessárias ao corpo humano. Como resultado das pesquisas, foi revelado que o ácido graxo ômega 3 é uma vitamina essencial para o ser humano. É usado em muitos tratamentos, desde a produção de leite até o desenvolvimento do cérebro, desde a pele até doenças como a depressão.
BENEFÍCIOS DO OMEGA 3
Depois de mencionar informações gerais sobre o Omega 3, vamos aos seus benefícios. Em primeiro lugar, vale lembrar que o ômega 3 é uma vitamina importante para o funcionamento saudável de vários sistemas do corpo. Depois de lembrá-los, aqui estão os benefícios do Omega 3:
- Ele reduz o nível de triglicerídeos no sangue
- Reduz o risco de câncer de mama
- Previne fígado gorduroso
- Bom para depressão
- Reduz a inflamação e a dor
- Reduz a dor menstrual
- Bom para déficit de atenção
- Previne asma
- Contribui para o desenvolvimento do bebê
- Bom para a doença de Alzheimer
- Fornece padrões de sono
- Isso fortalece o sistema imunológico
- É um fator importante para a saúde cardíaca. Reduz o risco de ataque cardíaco.
- É bom para a saúde dos olhos.
Benefícios do ômega 3 para a pele
Omega 3 é um dos tipos de vitaminas mais preferidos no cuidado da pele. Também minimiza os danos à pele e permite a sua cicatrização.
- Protege contra os raios ultravioleta nocivos do sol
- Reduz o aparecimento de acne
- Hidrata a pele seca
- Reduz a coceira na pele
Benefícios do ômega 3 para o cérebro
As vitaminas ômega 3 são tremendamente conhecidas como proteção dos nervos. Ao fazer o cérebro funcionar melhor, evita situações como a depressão e também evita situações como o esquecimento. Não se limita apenas a isso, mas também evita situações de infecção, como inflamação. Com o uso do ômega 3 por mulheres grávidas, o desenvolvimento do bebê afeta significativamente o desenvolvimento do cérebro. A inteligência e o alto desempenho cognitivo do bebê estão melhorando. Consumir ômega 3 em uma idade jovem nos ajudará a ter um cérebro melhor quando ficarmos mais velhos.
O QUE ESTÁ INCLUÍDO O OMEGA 3?
Se você deseja consumir ômega 3 e onde encontrar ômega 3, aqui está a lista completa para você. Os produtos desta lista contêm ômega 3.
- Peixes e frutos do mar (peixes gordurosos como salmão, atum, sardinha)
- Ostras
- caranguejo
- Salmão
- Brócolis
- Bacalhau
- Óleo de krill
- Sementes de linho, sementes de chia, nozes
- Avelã
- Espinafre
- Azeite
- Óleo de krill
- Azeite
- Óleo de linhaça, óleo de soja, óleo de canola
- Ovo, iogurte, leite
- Coalhada de feijão
- Sementes de abóbora
- Sementes de linhaça
- Bacalhau
- Avelã
- Brócolis
- Espinafre
- Sementes de abóbora
- Coalhada de feijão
SINTOMAS DE DEFICIÊNCIA DE ÔMEGA 3
Mencionamos que nosso corpo precisa de Omega 3. Mas como podemos entender a deficiência de ômega 3 em nosso corpo, há algum sintoma? Sabemos que você está se perguntando sobre questões como. Aqui estão as descobertas da deficiência de ômega 3:
- Perturbação nos padrões de sono
- Esquecimento e perda de atenção
- Secura e endurecimento da pele
- Pausa fácil na mão e unha
- Mãos e pés frios
- Entorpecimento e perda de cabelo
- Secagem e caspa no couro cabeludo
- Depressão aumentada
- Distúrbios do coração
- Distúrbios articulares
- Problemas como colesterol e triglicerídeos
QUANTO O OMEGA DEVE SER TOMADO EM 3 DIAS?
Não há um momento específico para usar ômega 3. Se quiser, você pode usar de manhã e à noite. Os especialistas decidiram tomá-lo com o estômago cheio para a questão de beber com o estômago cheio ou com fome. Recomenda-se comprar com o estômago cheio. Por exemplo, se o óleo de peixe for tomado antes de ir para a cama à noite, você pode tomá-lo novamente no café da manhã. A quantidade diária de uso é de 300 mg de ômega 3 em 1000 mg de óleo de peixe, por isso é recomendado o uso uma vez ao dia.