Existem duas razões para o gás em nosso sistema digestivo consistir no esôfago, estômago, intestinos delgado e grosso. Estes:
É o gás que se forma quando bactérias inofensivas normalmente encontradas no intestino grosso estragam alguns alimentos não digeridos. A ingestão de ar é a maior causa de gases no estômago. Cada pessoa engole um pouco de ar enquanto come ou bebe. Naqueles que comem e bebem rápido, fumam, mascam chicletes e usam próteses soltas, mais ar do que o normal é engolido. A maior parte do gás do estômago é removida por meio de arrotos, a parte restante passa para o intestino delgado, onde é parcialmente absorvida. Uma pequena quantidade passa para o intestino grosso e é excretada pelo ânus. O próprio estômago pode produzir dióxido de carbono, mas uma porção significativa desse gás é absorvida no intestino delgado e não chega ao intestino grosso.
A deterioração de alimentos não digeridos também causa inchaço abdominal. O corpo humano não consegue digerir alguns carboidratos e fibras encontrados em muitos alimentos devido à deficiência de enzimas no intestino delgado. Quando o alimento indigestível passa do intestino delgado para o intestino grosso, é estragado por bactérias inofensivas, que chamamos de flora normal no intestino grosso, e hidrogênio, dióxido de carbono e gás metano são formados em um terço das pessoas. A pesquisa não foi capaz de explicar o motivo pelo qual algumas pessoas formam gás metano, enquanto outras não. No entanto, as fezes das pessoas que têm gás metano flutuam na água. Alimentos que causam gases em uma pessoa podem não causar gases em outra. A proporção de algumas bactérias para outras bactérias no intestino grosso pode explicar mais gases em algumas pessoas.
Alimentos que causam distensão abdominal:
Muitos alimentos que contêm carboidratos causam a formação de gases. Em contraste, gorduras e proteínas são alimentos que produzem menos gases.
AÇÚCARES : Tipos de gás formador de açúcar; rafinose, frutose, lactose e sarbitol.
Raffinoz: O feijão é um alimento que contém quantidades excessivas desse açúcar complexo. Também pode ser encontrado em pequenas quantidades em alguns vegetais, como repolho, couve-flor e couve de Bruxelas.
Frutose : normalmente encontrada na cebola, pêra, alcachofra e trigo. Também é usado como adoçante em bebidas.
Lactose: é o açúcar natural do leite. Pode ser encontrada em produtos como sorvete de queijo. Também é encontrado no pão e na maionese.
Sorbital: é um açúcar encontrado naturalmente nas frutas. É encontrada em quantidades muito maiores em maçãs, peras, ameixas e pêssegos. Também pode ser encontrado em alimentos dietéticos, adoçantes e gomas de mascar. Em casos como diverticulite, doença da coroa que causa inflamação nos intestinos e em pacientes com câncer de intestino, pode ser observada distensão abdominal. Ao mesmo tempo, alimentos excessivamente gordurosos
AMIDO: Parte do amido encontrado na batata, milho, doces, trigo e algumas sobremesas passa pelo intestino grosso e é decomposto por bactérias para formar gás. O arroz é o único tipo de amido que não cria gás.
FIBRA: Muitos alimentos contêm fibras que não podem ser derretidas ou derretidas. As fibras solúveis dissolvem-se facilmente na água e passam pelo intestino muito rapidamente. Eles chegam ao intestino grosso sem serem digeridos e causam a formação de gases aqui. Aveia, ervilha, feijão e muitas frutas contêm fibra solúvel. As fibras insolúveis passam inalteradas pelos intestinos e formam uma pequena quantidade de gás. Trigo, farelo e alguns vegetais contêm esse tipo de fibra.
O inchaço abdominal excessivo geralmente é devido à disfunção intestinal. Ela ocorre mais comumente em condições chamadas de síndrome do intestino irritável ou cólon espástico. Nessas pessoas, o trabalho intestinal é interrompido e ocorrem contrações musculares intestinais. A compressão do gás pode ocorrer na região esplênica do intestino grosso, chamada flexura esplênica. Esta condição é chamada de síndrome da flexura esplênica. Manifesta-se por desconforto, inchaço, espasmo muscular e dores nas partes superiores do abdômen, principalmente no lado esquerdo. O edema abdominal pode ocorrer em condições como diverticulite, doença do cólon e cânceres intestinais que causam inflamação nos intestinos. Ao mesmo tempo, quando alimentos gordurosos em excesso são ingeridos, o esvaziamento gástrico é retardado e, como resultado, as pessoas podem sentir inchaço e desconforto sem excesso de gases.
Como o inchaço abdominal (gases) é tratado?
Mudanças na dieta, medicamentos são usados quando necessário e a deglutição de ar deve ser reduzida para eliminar gases que não são causados por uma doença específica. Como os alimentos que causam gases geralmente são saudáveis, como vegetais, frutas, grãos e leite, os médicos geralmente desejam que esses alimentos sejam reduzidos. Alimentos sem gordura devem ser consumidos para reduzir o inchaço e a indigestão. Assim, o estômago se esvazia mais rápido e o gás passa para o intestino mais rápido. O efeito da comida nas pessoas, causando gases, varia de pessoa para pessoa. Por esse motivo, uma lista de dieta separada deve ser preparada para cada pessoa. Se as queixas de gases não forem aliviadas pelas regulamentações dietéticas, podem ser usados antiácidos, enzimas digestivas, preparações de carbono e drogas de ativação intestinal. Não mascar chiclete para reduzir o ar engolidoÉ necessário comer lentamente pequenas porções de comida e ao mesmo tempo não comer rebuçados duros. Pessoas que usam dentaduras devem definitivamente usar uma prótese que se encaixe na mandíbula. Como pode ser visto, as queixas de gases e inchaço podem ser na forma de simples indigestão, bem como muitas doenças diferentes, como algumas deficiências enzimáticas, inflamação, câncer, aderências. Por este motivo, quem sofre deste tipo de enfermidade deve consultar um médico se as suas queixas são prolongadas e recorrentes.Aqueles que têm essas doenças devem definitivamente consultar um médico se suas queixas persistirem por muito tempo e se repetirem constantemente.Aqueles que têm essas doenças definitivamente devem consultar um médico se suas queixas forem persistentes e recorrentes.
Maneiras de prevenir a distensão abdominal:
Não se deve ter pressa ao comer. Refeições pesadas comidas com pressa fazem o estômago inchar. Portanto, você deve manter a calma ao comer. Deve demorar cerca de meia hora para terminar uma refeição. Cada mordida deve ser bem mastigada.
A dosagem das fibras deve ser bem ajustada. Deve-se tomar cuidado para alterar a quantidade de fibra que pode ser obtida de alimentos integrais, vegetais e frutas entre 25-30 gramas por dia. Esta dose de fibra é necessária para uma boa digestão. Desta forma, evita-se o inchaço no abdômen.
Carne e vegetais devem ser consumidos. Os vegetais são alimentos ideais para prevenir a distensão abdominal, pois são bem digeridos e facilitam a digestão. Alimentos como peixes, carne e ovos, em vez de vegetais secos, aumentam o volume do estômago à medida que se transformam em energia.
O sal deve ser usado com moderação. O sal tem um efeito de inchaço porque determina a quantidade de água no corpo. Portanto, escolher ervas naturais e limões em vez de sal nas refeições ajuda a reduzir o inchaço abdominal.
Deve-se ter cuidado para respirar corretamente. A respiração adequada ajuda a remover as toxinas do corpo. Portanto, os exercícios respiratórios devem ser feitos várias vezes ao dia. A respiração lenta deve ser sentida por todo o corpo.
O que deve ser comido e bebido para prevenir o inchaço abdominal?
Os alimentos que causam mais inchaço devem ser evitados. Por exemplo, arroz e aveia devem ser preferidos em vez de trigo. Farelo deve ser consumido em vez de flocos de milho no café da manhã. O iogurte de frutas pode ser consumido no café da manhã.
A constipação pode ser prevenida comendo muitos vegetais e frutas e consumindo líquidos. Quando necessário, deve-se ir ao banheiro. Não ir ao banheiro pode causar obstrução do sistema digestivo.
Alimentos probióticos podem ser consumidos. Esses tipos de alimentos ajudam a ajustar o equilíbrio entre bactérias boas e más no sistema digestivo. Quando o equilíbrio é perturbado, o sistema digestivo começa a desacelerar e os intestinos podem produzir gases. Os probióticos também podem ser introduzidos no corpo pela ingestão de iogurtes naturais feitos à medida que são vendidos na farmácia.
O potássio ajuda a restaurar o equilíbrio de fluidos do corpo. Maçãs, peras e damascos são as fontes de potássio do corpo. Essas frutas também contêm muitas fibras chamadas pectina, que regula os movimentos intestinais do corpo.
Cereja e frutas cítricas estão entre as frutas que não incham o abdômen. O inchaço do abacaxi também desempenha um papel importante. A enzima chamada bromelina no abacaxi facilita a digestão, relaxa o estômago e reduz os gases. Abacaxi fresco é recomendado em vez de abacaxi enlatado porque contém mais bromelina. O Papa também pode ser julgado. A enzima chamada papaína é boa para a digestão, especialmente após refeições pesadas e com carne.