8 métodos eficazes para perder peso no inverno

A nutricionista especialista em nutrição e dieta Özlem Tay afirmou que apesar dos privilégios que proporcionam a perda de peso no inverno, o peso perdido devido a hábitos alimentares errados é excessivamente recuperado, e afirmou que é possível atingir um peso saudável se algumas dicas forem levadas em consideração e as regras aplicadas.

A nutricionista Özlem Tay deu informações sobre os 8 métodos mais eficazes para perder peso em um inverno saudável. Afirmando que é possível perder um peso saudável no inverno, a nutricionista Özlem Tay afirmou que os dias curtos dos meses de inverno e o tempo escuro precoce reduzem o hábito de comer durante o dia. Expressando que essa situação é uma vantagem para emagrecer no inverno, Tay disse: "Apesar dos privilégios que proporcionam a perda de peso no inverno, o peso perdido devido a hábitos alimentares errados é excessivamente recuperado. É possível atingir um peso saudável quando algumas dicas são levadas em consideração e as regras são seguidas.

"NÃO PRECISA PASSAR A TEMPORADA DE INVERNO"

Expressando que as células de gordura no corpo são divididas em duas, Tay explicou que, enquanto as células brancas causam mais ganho de peso, as células marrons tentam manter a temperatura corporal em equilíbrio queimando a gordura em um curto período de tempo. Tay, “No inverno, quando o corpo sente frio, ele ativa as células marrons para manter o calor em equilíbrio. Assim, as células de gordura branca são queimadas e liberadas como energia no corpo. A taxa metabólica também aumenta. "As raízes das raízes, como couve, repolho branco, acelga, brócolis, aipo, espinafre e alho-poró têm um papel importante na perda de peso, porque as raízes contêm em média o dobro de fibras que outros alimentos."

"NÃO PENALIE SEU CORPO DEIXANDO-O"

Afirmando que ficar com fome por muito tempo ajuda a perder peso, Tay disse que o peso perdido com a fome causa perda de água e músculos do corpo. "Ao mesmo tempo, os nutrientes ingeridos após uma fome de longo prazo são gastos trabalhando mais lentamente para manter o metabolismo vivo. Dessa forma, o corpo se protege e armazena as calorias no corpo como gordura. Ou seja, o corpo não suporta essa dieta por muito tempo e Quando os antigos hábitos alimentares são retomados, o peso perdido é rapidamente recuperado. Tentar dar continuidade ao dia a dia com fome causa problemas como cansaço, fraqueza, náuseas e odor de acetona no hálito ”, afirmou.

"NÃO ESTENDER COMIDA LEVE"

Expressando que produtos com redução de 25% na gordura em relação aos produtos referência em termos de conteúdo energético são considerados alimentos light, Tay disse: “Além das energias desses alimentos, o teor de açúcar e gordura também é reduzido. "É para saciar a pessoa graças ao teor de fibras que contém. Quando esses produtos, indicados para quem faz dieta, são consumidos de forma descontrolada, provocam ganho de peso em vez de perda de peso."

"NÃO PARE COM UM ÚNICO ALIMENTO"

Afirmando que nenhum alimento visto e consumido ao longo da vida é superior a outro, Tay disse: "Pular qualquer grupo de alimentos afeta negativamente a saúde do corpo e aumenta o risco de doenças graves, como coração e câncer. Cada grupo de alimentos tem uma função separada para o corpo. Não tem um efeito que garanta o funcionamento irregular e completo do mecanismo corporal extremamente complexo e de funcionamento sistemático. Portanto, deve-se dar importância à variedade de alimentos e consumir quantidades suficientes de cada grupo de alimentos. As mesas devem ser preparadas principalmente com vegetais e frutas de todas as cores.

"NÃO RETIRE O PÃO DA SUA VIDA"

Afirmando que cada alimento tem um valor diferente, não se deve esquecer que só vai levar ao ganho de peso a menos que seja consumido de forma suficiente e equilibrada, Özlem Tay disse: "O pão, como outros alimentos, não é um alimento insalubre que causa ganho de peso se for ingerido de acordo com as necessidades da pessoa. Pelo contrário, é rico em vitaminas do grupo B e contém É um grupo de alimentos que dá à pessoa uma sensação de saciedade e regula o açúcar no sangue devido aos carboidratos complexos. Os carboidratos complexos são trigo integral, centeio e pão integral. A quantidade diária de carboidratos que uma pessoa saudável deve ingerir é de 55 a 60% de todos os alimentos. Quando o pão não é consumido, o ganho de peso aumenta com a tendência a junk food e alimentos com alto teor calórico ”.

"NÃO CARREGUE A FRUTA PELO CONTEÚDO DE AÇÚCAR"

Explicando que os vegetais e depois as frutas vêm em primeiro lugar entre os alimentos que mais devem ser consumidos durante a dieta, Tay disse: “Deve-se saber muito bem que não é possível ser saudável sem consumir vegetais e frutas todos os dias. O açúcar não prejudica a dieta como se pensa, o importante aqui é consumi-lo na sua decisão, caso contrário, o organismo que é privado das vitaminas e minerais necessários será prejudicado durante o período de dieta. ele disse, "será perdido. "Não se sinta obrigado a interromper o jantar depois das 18:00"

Expressando que o estilo de vida de cada indivíduo é diferente, Tay continuou suas explicações da seguinte forma:

“Acordar de manhã, trabalhar e dormir à noite são variáveis. O importante para perder peso não é a hora de comer, mas a quantidade de comida consumida e quanta atividade física pode ser queimada. Deve terminar na hora que antecede o lanche. As dietas são específicas do indivíduo e devem se adequar ao seu dia a dia ”.

"NÃO CONSUMIR ALIMENTOS ACÍDICOS POR PENSAR QUE VAI QUEIMAR ÓLEO"

Özlem Tay explicou o último dos 8 métodos eficazes da seguinte forma: "Embora se pense que alimentos como limão e toranja são debilitantes e queimam gordura quando comidos com o estômago vazio, não há evidências na literatura e no mundo científico sobre a característica de queima de gordura de qualquer alimento. Também pode ajudar a reduzir o colesterol maligno. A salsa, que é considerada, não tem essa característica. A salsa é um alimento diurético rico em vitamina C. A pessoa se sente aliviada devido à perda de urina.Não tem efeito na perda de peso e redução do tecido adiposo ”.