Quando se trata de fazer dieta para perder peso, existem muitas opções. Alguns deles são de longo prazo, outros são de curto prazo. Uma das dietas que dá os resultados mais positivos entre as dietas de curto prazo é a dieta sueca. A dieta sueca, que tem restrições alimentares e, portanto, resultados eficazes, é preferida nos casos em que a perda de peso urgente é necessária. Então, como é feita a dieta sueca? Vamos dar uma olhada juntos ...
O QUE É A DIETA SUECA?
A dieta sueca, que tem um alto nível de dificuldade e é difícil de aplicar até o fim, é uma dieta de muito baixo teor calórico, enriquecida com nutrientes que aceleram o metabolismo. A dieta sueca, que a maioria dos especialistas não recomenda, é apoiada pela American Heart Foundation.
A dieta sueca é conhecida como uma dieta difícil de seguir com 3 refeições que não são satisfatórias.
Quantos dias leva uma dieta sueca?
Embora a dieta sueca tenha programas diferentes, aquele que pode dar os melhores resultados é o de 13 dias. A dieta deve ser aplicada por um período mínimo de 6 dias e máximo de 13 dias.
COMO FAZER UMA DIETA SUECA?
Quando você decidir seguir uma dieta sueca, você deve esclarecer se vai aplicá-la por 6 ou 13 dias. Você nunca deve consumir açúcar durante a dieta, exceto para o uso de açúcar especificado na lista. O sal também é proibido na dieta.
Nas saladas, as saladas devem ser sempre consumidas com limão e azeite.
Aqueles que seguem a dieta sueca de 13 dias devem parar de comer quando a lista terminar. A dieta sueca deve ser interrompida após sua duração e não deve ser reaplicada por 3 meses.
LISTA DE AMOSTRA DE MENUS DE DIETA SUECA
1 dia
Manhã: 1 xícara de café (1 xícara de açúcar grátis)
Almoço: 2 tomates, 2 ovos, 1 porção de espinafre cozido
Jantar: 200 gramas de bife, salada com azeite e limão
2 dias
Manhã: 1 xícara de café (1 xícara de açúcar grátis)
Almoço: 100 gramas de iogurte e uma fatia de salame
Jantar: 200 gramas de bife, salada verde e 1 fruta
3 dias
Manhã: 1 fatia de torrada, 1 xícara de café (1 xícara de açúcar grátis)
Almoço: 1 tomate, 1 porção de espinafre cozido, 1 fruta
Jantar: 1 fatia de salame, 2 ovos cozidos, salada verde
4 dias
Manhã: 1 fatia de torrada, 1 xícara de café (1 xícara de açúcar grátis)
Almoço: 1 cenoura ralada, 1 ovo cozido, 25g de queijo feta magro
Jantar: 100 gramas de iogurte e 2 fatias de suco de laranja
5 dias
Manhã: 1 cenoura ralada grande com limão adicionado
Almoço: 200 gramas de peixe cozido, limão e magra
Jantar: 200 gramas de carne, 1 porção de brócolis e salada verde
6 dias
Manhã: 1 xícara de café (1 xícara de açúcar grátis)
Almoço: 1 cenoura ralada grande, 2 ovos cozidos
Jantar: 200 gramas de frango sem pele, salada verde
7 dias
Manhã: Chá sem açúcar
Almoço: 200 gramas de carne grelhada e 1 fruta
Noite: não será comido
8 dias
Manhã: 1 xícara de café (1 xícara de açúcar grátis)
Almoço: 1 porção de espinafre cozido, 2 ovos cozidos, 1 tomate
Jantar: 200g de carne, salada verde com azeite e limão
9º dia
Manhã: 1 xícara de café (1 xícara de açúcar grátis)
Almoço: 1 fatia de salame e 100g de iogurte
Jantar: 200 gr de bife, salada verde, 1 fruta
10 dias
Manhã: 1 fatia de torrada e 1 xícara de café (1 xícara de açúcar grátis)
Almoço: 1 tomate, 1 porção de espinafre cozido, 1 fruta
Jantar: 1 fatia de salame, 2 ovos cozidos, salada verde
11º dia
Manhã: 1 fatia de torrada e 1 xícara de café (1 xícara de açúcar grátis)
Almoço: 1 cenoura ralada, 25 g de queijo sem gordura, 1 ovo cozido
Jantar: 100 gr de iogurte, 2 fatias de suco de laranja
12 dias
Manhã: 1 xícara de café (1 xícara de açúcar grátis)
Almoço: 1 cenoura ralada grande, 2 ovos cozidos
Jantar: 200 gr de frango sem pele, salada
13º dia
Manhã: 1 xícara de café (1 xícara de açúcar grátis)
Almoço: 1 cenoura ralada grande, 2 ovos cozidos
Jantar: 200 gr de frango sem pele, salada
COMENTÁRIOS DA DIETA SUECA
Alguns dos comentários daqueles que fazem a dieta sueca são os seguintes;
Hoje é o 4º dia de dieta. Perdi 1,8 kg em 3 dias. Não cumpro o limite de chá e café da dieta, continuo a consumir chá e café ao longo do dia. Não posso consumir alimentos com zero de sal, mesmo quando penso que como ovo cozido ou algo sem sal, fico enjoada. Fora isso, eu fico com todas as quantidades de comida. Vamos ver como virão os próximos dias.
A dieta que experimentei 2 vezes e perdi peso como uma louca quando segui integralmente. No entanto, eu estava literalmente morrendo enquanto fazia isso, pois era alérgico a vegetais e não suportava nem mesmo o cheiro de ovo cozido. Na minha 2ª vara, tentei fazer espinafre, brócolis e ovo removendo-os, e como resultado, na madrugada do dia 4, desmaiei. não siga meu conselho.
Solução eficaz e verdadeiramente precisa em seu satélite. Esta dieta dura apenas 2 semanas e não deve ser repetida por muito tempo. Já fiz 3 vezes até hoje, parece que machuca os olhos, mas não tenho certeza.
Uma dieta suscetível a prejudicar a saúde. O certo é perder 2 quilos por semana. Faz cerca de 5-7 quilos por mês, que é o mais equilibrado. as dietas a jato já estão perdendo mais água do que gordura. quando você desiste, você recebe muito de volta.
É a dieta que estou fazendo ao meio-dia do 7º dia, vai acabar no domingo. Comecei com 94,6kg e vou dividir com vocês o quanto perdi na segunda-feira. Nada tem sido difícil até agora. 1 fruta ao meio-dia e apenas bife grelhado à noite, eu recomendo que você faça isso.