COMO ALIMENTAR?
* Os carboidratos complexos afetarão menos a variação do açúcar no sangue, portanto, manterão o nível de açúcar no sangue mais estável. Exemplos de carboidratos complexos são pão de trigo integral e outros produtos de farinha feitos com pão de trigo integral, macarrão de trigo integral, arroz integral e legumes.
* Evite carboidratos simples. Exemplos de carboidratos simples são açúcar de mesa, mel, geleias, delícia turca, bolos, produtos de pastelaria doces e salgados, açúcares.
* Aumente a ingestão de fibras. A fibra digestível é comumente encontrada em vegetais, frutas, legumes, grãos e trigo. Os carboidratos são digeridos mais lentamente quando consumidos com fibras.
* Prefira frutas frescas ou frutas em lata sem adição de açúcar aos sucos de frutas. A fibra das frutas diminui a taxa de absorção de açúcar.
* Coma menos e consuma lanches.
* Evite bebidas e alimentos que contenham cafeína. Verificou-se que os efeitos da cafeína sobre a hipoglicemia (como fadiga, sensação de doença) são os mesmos e faz com que as pessoas se sintam piores.
FIQUE NO PESO IDEAL
* Evite álcool e bebidas que contenham álcool. O álcool reduz os níveis de açúcar no sangue.
* Tente perder o excesso de peso e manter seu peso saudável. O excesso de peso reduz a capacidade do corpo de usar insulina.
* Reduza o consumo de óleo. Uma dieta rica em gordura afeta negativamente o uso de insulina pelo corpo. Como a gordura é rica em calorias, restringir o consumo de gordura também ajudará na perda de peso.
* Cuide para cozinhar o grupo de carnes, peixes e frango no forno, grelhe, no vapor ou fervura ao invés de fritar
* Tente cozinhar produtos à base de carne em uma frigideira magra e antiaderente.
* Antes de cozinhar, extraia a gordura e a pele das carnes.
QUAIS SÃO AS RAZÕES?
* Tomar medicamentos que reduzem o açúcar no sangue em doses excessivas,
* Tumor secretor de insulina no pâncreas (insulinoma),
* Exercício excessivo,
* Consumo excessivo de álcool.
O QUE DEVE SER FEITO IMEDIATAMENTE NA HIPOGLISEMIA?
Se o paciente for diabético, deve comer alimentos açucarados rapidamente. Pode ser água açucarada, dissolvendo o açúcar na boca, suco de fruta, mel. Existem também comprimidos de glicose que podem ser usados nessas situações. O açúcar no sangue deve ser verificado 15 minutos após qualquer uma dessas ações. Se a hipoglicemia persistir, as mesmas coisas devem ser repetidas mais uma vez. Depois que o açúcar no sangue voltar ao normal, um lanche pode ser feito. Se o paciente não for diabético, ele deve consultar um médico depois que o açúcar no sangue voltar ao normal.
Fonte: Calendário