Desde o anúncio do Ministro da Saúde, Fahrettin Koca, de que casos de coronavírus foram observados em nosso país, todos vêm fazendo pesquisas para aumentar a resistência corporal. Os especialistas dizem que é possível sermos resistentes ao coronavírus fortalecendo a resistência do nosso corpo e o sistema imunológico. As vitaminas desempenham um papel importante no fortalecimento do sistema imunológico. A maneira de obter vitaminas é através dos alimentos. Então, o que deve ser feito para fortalecer o sistema imunológico? Quais alimentos são eficazes para fortalecer o sistema imunológico? Aqui estão as maneiras mais eficazes de fortalecer o sistema imunológico ...
O QUE É O SISTEMA IMUNOLÓGICO?
Estamos expostos a muitas bactérias, vírus e substâncias estranhas na vida diária. Nesse caso, nosso corpo resiste a essas substâncias estranhas. O efeito dessa resistência é proporcional a como temos alimentado e cuidado de nosso corpo até agora. Se comemos de forma saudável, ingerimos a quantidade de vitaminas que precisamos ingerir diariamente, e tomamos cuidado com a nossa saúde, maior será o nosso sistema imunológico, ou seja, a resposta do nosso organismo a substâncias estranhas. Em suma, o sistema imunológico atua como um escudo que protege nosso corpo contra doenças e fatores externos.
PARA FORTALECER O SISTEMA IMUNE ...
PLAYS DE ÁGUA PAPEL IMPORTANTE
A quantidade de água que devemos consumir no dia a dia para aumentar a resistência do corpo deve ser entre 2 e 2,5 litros.
COMA 5 PORÇÕES DE VEGETAIS E FRUTAS POR DIA
Legumes e frutas fortalecem o sistema imunológico e aumentam a resistência do organismo contra doenças graças aos seus antioxidantes (vitaminas A, C, E, vitaminas como o ácido fólico, minerais como o selênio, oligossacarídeos e alguns compostos fenólicos). Especialmente em salsa, roseira brava, pimentão verde, toranja, laranja, kiwi, morango, alcachofra, vitamina C em grandes quantidades, azeite, nozes, amêndoas, nozes e derivados de vitamina E e vegetais como cenoura, espinafre, tomate, brócolis, alho-poró, abóbora. contém "beta-caroteno", um derivado da vitamina A. Portanto, não perca esses vegetais e frutas de sua cozinha.
COMA AVEIA
A aveia contém "beta glucano", que se mostrou eficaz no tratamento do câncer, infecções microbianas, diabetes e colesterol alto, além de suas propriedades estimulantes do sistema imunológico. Por esse motivo, especialmente aqueles que têm resfriados e gripes frequentes, e aqueles que têm um ritmo de trabalho intenso e estressante, definitivamente devem incluir aveia em sua dieta.
NÃO DESISTA ALHO
O alho não é apenas um sabor indispensável às nossas refeições; Ele tem sido usado como um remédio importante para a saúde humana há séculos. O alho tem um poderoso efeito antioxidante graças à "alicina" que contém. Desta forma, apoia o sistema imunológico e previne a ocorrência de muitas doenças.
COMA IOGURTE E KEFIR
Muitos estudos nos últimos anos mostram que os alimentos com efeitos probióticos fortalecem o sistema imunológico, principalmente ao melhorar a flora intestinal. Além disso, estudos têm demonstrado que os alimentos probióticos previnem a formação de doenças inflamatórias e têm efeito antioxidante. Por isso, não deixemos de ver o kefir e o iogurte da nossa mesa.
Coma 2-3 xícaras de chá verde por dia
O chá verde fortalece o sistema imunológico ao apresentar efeito antioxidante graças à "catequina" que contém. Também fortalece o coração e equilibra o açúcar no sangue. No entanto, como o chá verde tem efeito diurético (diurético), os pacientes com pressão arterial e rins devem consumir chá verde em consulta com seu médico e nutricionista.
CONSUMIR GENGIBRE
O gengibre fresco é rico em vitamina B6, vitamina C, cálcio, ferro, magnésio, potássio, manganês e fibras. Tem efeito protetor principalmente contra doenças como resfriados, gripes e gripes.
COMA PEIXE 2 VEZES POR SEMANA
Especialmente os peixes do mar frio contêm ômega 3, que tem um alto efeito antioxidante. Muitos estudos mostram que os ácidos graxos ômega 3 fortalecem o sistema imunológico e podem ser particularmente úteis na prevenção de cânceres de cólon e próstata. Portanto, o peixe deve ser consumido duas vezes por semana.
REDUZIR O CONSUMO DE AÇÚCAR
Estudos recentes mostram que o consumo excessivo de açúcar suprime o sistema imunológico ao interromper a flora intestinal. Por esse motivo, reduza o açúcar e os alimentos açucarados tanto quanto possível em sua dieta.
CHÁ HERBAL PARA FORTALECER O SISTEMA IMUNE
Chá de Rosa Mosqueta; A Rosa Mosqueta é uma boa fonte de vitamina C! Podemos até chamá-la de a melhor fonte de vitamina C. Você pode fortalecer seu sistema imunológico com 1 xícara de chá de rosa mosqueta por dia, especialmente em janeiro, quando o clima é variável.
Chá verde; O chá verde é a forma crua do chá preto. Portanto, o consumo excessivo pode causar edema. No entanto, não podemos deixar de lado seu efeito de aumento do metabolismo. 2 xícaras de chá verde por dia beneficiam a saúde e o peso.
Tília e mel; A Linden está sempre associada a doenças, não pensamos o contrário. Ao adoçar a tília, que é o mais inocente dos chás de ervas, com mel, ele pode reduzir seu desejo por doçura e proteger contra doenças.
Chá de camomila; Estudos sobre o efeito do chá de camomila na imunidade demonstraram que os produtos químicos na camomila aumentam a produção de macrófagos e linfócitos B e, portanto, a resistência do corpo a doenças infecciosas como bactérias, vírus e fungos, aumentando o número de leucócitos.
Chá de damasco; O efeito mais importante do chá de damasco é reduzir os problemas digestivos. O sistema imunológico e o sistema digestivo trabalham juntos e, quando um falha, o outro pode ser afetado. Portanto, 1 xícara de chá de damasco, que você vai consumir a cada 2 dias, ajuda a resolver seus problemas intestinais. Você faria uma guerra indireta contra os vírus.
