HORA DE SONO CERTA: A primeira e mais importante coisa para um sono saudável é a hora de dormir. Embora tenhamos dormido de 6 a 8 horas indo para a cama tarde da noite e acordando tarde pela manhã, este não é um sono saudável e não é suficiente para o bom funcionamento das funções corporais.
Existem 2 horários para um sono saudável. Um deles é 10-30 minutos de sono ao meio-dia. A outra é dormir entre as 22h00 e as 03h00 da noite. Porque nessas horas, o corpo pode dormir o que precisa.
Levantar cedo: Não é saudável dormir até tarde da manhã. Faz com que a pessoa acorde com mais cansaço. No entanto, quando nos levantarmos cedo, você verá que está mais em forma.
FATORES EXTERNOS: Durante o sono, outras entradas de percepção, exceto os olhos, estão abertas. A pessoa adormecida ouve os sons ao seu redor e o cérebro percebe a luz circundante. Por isso, o essencial para um sono saudável é dormir em um ambiente tranquilo e quase totalmente sem luz. Luzes como luzes noturnas afetam o cérebro e o cérebro não consegue dormir e descansar adequadamente devido à luz circundante.
Além disso, ter barulho impede um sono saudável. Principalmente para os bebês, não é certo dormir no som para que eles se acostumem a dormir em um ambiente som. Um ambiente tranquilo é essencial para um sono saudável. Caso contrário, a pessoa acorda sem dormir o suficiente.
SLEEP TENSILE: É essencial que a mente esteja livre de tédio e estresse durante o sono. Caso contrário, o cérebro lutará constantemente com esse estresse e aborrecimento durante o sono e um sono saudável não será.
TOK SLEEP: dormir bem também diminui a qualidade do sono. Como o estômago terá dificuldade em digerir o que come, não terá a oportunidade de descansar. Nosso mestre, o Profeta, disse: "Os hurritas andam ao redor de uma pessoa que dorme com fome até de manhã."
Enquanto isso, não é certo dormir menos do que o necessário ou reduzir o sono repentinamente enquanto diz para reduzir o sono. A insônia também causa muitos danos. Além disso, quando se tenta reduzir o sono repentinamente, isso pode afetar adversamente a saúde, pois o corpo não está pronto para isso. Por esse motivo, é necessário dormir profundamente, considerando as condições que listamos.
MENOS SONO DIFÍCIL DE APRENDER
BAIXO SONO CAUSA OBESIDADE
MENOS SLEEP TOMA CALORIA